Chuderlak

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

500

napisanych postów

Imię Chuderlak

Nazwisko Chuderlak

Wiek 15

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.06.2013 (16:51)

Data rejestracji 18.12.2011 (21:16)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Dobry trening na wskazane partie hej, nie wiem czy w dobrym dziale to zamieszczam, ale - niech będzie... chciałem się zapytać jakie są najlepsze ćwiczenia na tę jedną, określoną partię mięśni. ćwiczę już sporo czasu ale akurat ta partia mięśni mi się nie rozwinęła. jak podniosę	5	2013-06-24 03:03
Odżywianie i Odchudzanie	Jak usunąć szablon? jak usunąć szablon z tego ekranu gdzie możemy sobie dietę komponować? to forum udostępnia taki nasz profil. jak stamtąd usunąć już zapisany szablon posiłku? nie potrafię tego zrobić	12	2012-09-18 17:23
Trening dla początkujących	Intensywność treningu w tygodniu a praca nad rzeźbą witam. chciałbym się poradzić na temat treningu aerobowego, a co za tym idzie - spalania tłuszczu. mój plan wygląda tal: [color=green]siłownia: 2-3x w tygodniu bieganie: 2-3x w tygodniu[/color] z tym, że przez "bieganie", rozumiem	1	2013-03-01 03:48
Odżywki i suplementy	Pytanko o zapotrzebowanie i gainera cześć, mam pytanko. skoro np. ważę 70 kg i powininem dostarczać śednio 140 g np. białka na dobę. to czy to znaczy, że jak walnę sobie dwie szklanki gainera co ma w 1 porcji 70g białka (czyli wezmę go 140g z gainera), to będzie to znaczyło że już	11	2012-10-27 10:57
Odżywki i suplementy	Mieszanie odżywek ze sobą. Można? czy jak mam dwie odżywki (jedna więcej białka, druga węglowodanów) to może je zmieszać i pić razem? i to i to? aby dostarczyć sobie i dużo białka i węglowodanów? czy nie można tak mieszać może?	31	2012-10-20 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z tym brzuchem i dietą? zastanawia mnie zawsze jedno. skoro nie da się rzeźbić brzucha przy jednoczesnej diecie na masę, to niby jak można stosując diete na brzuch nie chudnąć z mięśni? piszecie że na brzuch trzeba diety o ujemnym bilansie kalorycznym, a na mase	13	2012-09-18 19:22
Trening w domu	Drążek w domu witam. czy moglibyście mi powiedzieć jak można ćwiczyć w domowych warunkach na drążku? jakie ćwiczenia rozwijają jakie partie mięśni?	24	2012-09-20 02:22
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w obliczeniu zapotrzebowania w diecie cześć koledzy. potrzebuję pomocy w obliczeniu ile rzeczy mi potrzeba do diety. nie wiem kompletnie jak to zrobić. napisaliście mi w innym temacie, że do tego służą kalkulatory. ale ich też jest dużo, bo znalazłem na tym forum wiele ich rodzajów, na	6	2012-09-18 01:42
Odżywki i suplementy	Jakimi odżywkami się znowu wspomóc? witajcie. ćwiczę już 8-my miesiąc. mam wrażenie jakbym zatrzymał się we wzroście mięśni. chciałbym uzyskać poradę na temat odżywek jakie nabyć. największy efekt zaobserwowałem w 3-cim/4-tym miesiącu ćwiczeń. teraz jest 8-my i nie widzę już	26	2012-08-07 01:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prośba w pytaniu odnośnie brzucha i odrzywek (video!) mam do was dwa pytania.... od razu powiem, że nie wiem czy to jest odpowiedni dział na moje pytanie, ale nie wiem gdzie indziej mógłbym to napisać. otóż trenuję już 5 miesięcy (i zaczynam 6-ty miesiąc). byłem strasznie chudy i	8	2012-06-07 17:57
Odżywki i suplementy	Jak dawkować ten produkt? cześć. mam ten booster testosteronu: activlab daa 1000 chciałbym się zapytać o jego dawkowanie w dni nietreningowe. piszą by brać 4 kapsułki dziennie (2 przed treningiem, pozostałe 2 przed snem). a w dzień bez treningu też należy brać czy	25	2012-03-24 21:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co z tymi mięśniami brzucha? cześć. ćwiczę brzuch już ponad 3 miesiące i bez efektów. wkoło mówili, że średnio tyle na to trzeba. mięśnie brzucha stają się wybrzuszone jedynie tuż po treningu. a tak, raczej nic nie widać. robiłem dotąd drugi etap absu. konkretnie to:	11	2012-03-14 08:41
Odżywki i suplementy	Co po cyklu na kreatyne? cześć! skończyłem cykl na kreatynie. co teraz? jestem po braniu kreatyny w pigułach przez 2 miesiące. co teraz powinienem brać by dalej rozbudowywało mięśnie? ps czy tak zwane gainery w ogóle coś dają jeśli chodzi o przyrost masy?	19	2012-03-01 21:34
Szybkie pytania bez logowania	Czas zażywania kreatyny cześć. powiedzcie mi po jakim czasie powinno się odstawić kreatynę?	15	2012-01-31 00:15
Doping	Pytanie o szkodliwość sterydów i różnice	1	2012-01-23 20:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Dobry trening na wskazane partie	2013-06-24 14:31
Odżywki i suplementy	Pytanko o zapotrzebowanie i gainera	2012-10-29 00:11
Odżywki i suplementy	Pytanko o zapotrzebowanie i gainera	2012-10-29 00:10
Odżywki i suplementy	Pytanko o zapotrzebowanie i gainera	2012-10-28 01:38
Odżywki i suplementy	coś na motywacje i chęci	2012-10-27 10:55
Odżywki i suplementy	Mieszanie odżywek ze sobą. Można?	2012-10-20 20:28
Odżywki i suplementy	Mieszanie odżywek ze sobą. Można?	2012-10-20 20:22
Odżywki i suplementy	Mieszanie odżywek ze sobą. Można?	2012-10-20 19:46
Odżywki i suplementy	Mieszanie odżywek ze sobą. Można?	2012-10-20 19:33
Odżywki i suplementy	Mieszanie odżywek ze sobą. Można?	2012-10-20 19:31
Odżywki i suplementy	Mieszanie odżywek ze sobą. Można?	2012-10-20 18:04
Odżywki i suplementy	Tribulus + ZMA. Co lepsze?	2012-10-18 02:47
Trening w domu	Drążek w domu	2012-09-21 14:32
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z tym brzuchem i dietą?	2012-09-21 14:21
Trening w domu	Drążek w domu	2012-09-20 22:30
Doping	Standard. Sterydy plus alkohol. Fakty i mity	2012-09-20 17:52
Doping	Standard. Sterydy plus alkohol. Fakty i mity	2012-09-20 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z tym brzuchem i dietą?	2012-09-20 14:55
Trening w domu	Drążek w domu	2012-09-20 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	Jak usunąć szablon?	2012-09-19 00:01
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z tym brzuchem i dietą?	2012-09-18 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w obliczeniu zapotrzebowania w diecie	2012-09-18 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z tym brzuchem i dietą?	2012-09-18 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w obliczeniu zapotrzebowania w diecie	2012-09-18 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w obliczeniu zapotrzebowania w diecie	2012-09-18 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w obliczeniu zapotrzebowania w diecie	2012-09-18 16:44
Odżywki i suplementy	Jakimi odżywkami się znowu wspomóc?	2012-08-10 17:30
Odżywki i suplementy	Jakimi odżywkami się znowu wspomóc?	2012-08-10 14:50
Odżywki i suplementy	Jakimi odżywkami się znowu wspomóc?	2012-08-10 09:03
Odżywki i suplementy	Jakimi odżywkami się znowu wspomóc?	2012-08-09 07:04