Jakimi odżywkami się znowu wspomóc?

Chuderlak

W takim razie wypada tylko ją zwiększyć, jeść jeszcze więcej tych rzeczy bogatych w białko.

No popatrz jak się przydaje umiejętność czytania ze zrozumieniem,aby nie tkwić w ciągłym błędzie:

Szprota94

nie rośnie się od samego białka.

Heh, a ja dopiero teraz zauważyłem, że nóg kolega nie ćwiczy. Nogi są motorem dla robienia masy. ;D. Aż się dziwię, że nikt inny też tego nie zauważył. Nie da się być wielkim i nie ćwiczyć połowy ciała.

mikadorus

https://sklep.sfd.pl/Koncentraty_WPC-k162.html tu masz listę WPC.
Sam skrót pochodzi z angielskiego "whey protein concentrate" Czyli koncentrat białka serwatki. Zawartość białka wynosi powyżej 60% do 80%. Powyżej tego mamy WPI czyli Izolaty ;)

Czyli takie 20g białka to jest powyżej 80% dziennego zapotrzebowania?
Tak mam to rozumieć? Taki produkt np. ma 20g białka:
https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_100_whey_isolate-opis27343.html z tych izolatów.

O, to ciekawe! Dzięki za linka.
A ja myślałem że to Gainery mają najwięcej, ile się da białka. A wychodzi na to, że tak nie jest. Co więcej, że inaczej nazwany produkt niż gainer ma ich znacznie więcej.

A nie lepiej od razu na jeszcze więcej białka pójść, czyli to WPI?


Nóg nie ćwiczę bo i poco.
Tak w ogóle to ćwiczyłem klatkę i brzuch.
Ogólnie to tak "fajnie" nie wyglądam, tylko fotka dobrze wyszła.
Zauważcie na rączki - jakie chude! Dopiero od teraz zaczynam inne partie.

Zmieniony przez - Chuderlak w dniu 2012-08-08 07:34:51

Każdy ćwiczy jak lubi ale zacznij trenować wszystkie partie.
I w dalszym ciągu będą chude jak nie zaczniesz jeść.
Ale skąd wiesz, że ci brakuje tego białka jak nie policzyłeś?
Dział ODŻYWIANIE i w ogóle nie myśl o żadnych suplach.

Chuderlak

1
Czyli takie 20g białka to jest powyżej 80% dziennego zapotrzebowania?
Tak mam to rozumieć? Taki produkt np. ma 20g białka:
https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_100_whey_isolate-opis27343.html z tych izolatów.
2
O, to ciekawe! Dzięki za linka.
A ja myślałem że to Gainery mają najwięcej, ile się da białka. A wychodzi na to, że tak nie jest. Co więcej, że inaczej nazwany produkt niż gainer ma ich znacznie więcej.
3
A nie lepiej od razu na jeszcze więcej białka pójść, czyli to WPI?

4
Nóg nie ćwiczę bo i poco.

Zmieniony przez - Chuderlak w dniu 2012-08-08 07:34:51

1 - Chodziło o skład odżywki. Białko na masie to tak od 1,6g do 2g na kg masy ciała. tzn. np masz 70 kg więc bierzesz ok. 110-140g białka dziennie. Ważne też będą węgle i tłuszcze:) bo na samym białku nie zrobisz mięśnia.

2 -Gainer ma mało białka ale najczęściej dostarcza również innych składników. Jednak dla mnie to mało ekonomiczna odżywka.

3- WPC wypada najczęściej taniej w porównaniu do WPI jeśli chodzi o ilość białka/cenę. W linku co podałeś jest 72zł za 700g a za tą cenę masz 1500g WPC i na przesyłkę jeszcze starczy. (ekonomiczne SFD)

4- Zrób sobie eksperyment i przynajmniej przez 2 miesiące rób nogi. Inne partie też ruszą.

Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2012-08-08 22:18:26

W takim ukłądzie to bym musiał pić 7 razy dziennie ten suplement, skoro jedna jego porcja to 20g a ja muszę (przyjmijmy) zażywać 130. Więcej porcji białka jest więc w samym jedzeniu (np. jajka, kurczak) niż w odżywce?

Dopieść dietę - to zdecydowanie więcej da niż picie prochu. Ja z początku piłem 1-2 porcje dziennie. Teraz głównie izolat potreningowo.

Żadne 7x dziennie...
WPC, jak i gainer jest do uzupełniania braków w diecie, więc jeśli jakąś tam dietę masz to mógłbyś raz dziennie pić białeczko a np po treningu gainer :)
Póki co nie polecam brać się za inne suple, z cyklem poczekaj.
Pierw policz ile potrzebujesz kcal/b/t/w i zacznij się do tego stosować.
Mam jeszcze jedną poradę :D :
Ćwicz nogi! Trening nóg wywołuje odpowiedź hormonalną organizmu, czyli zwiększa się ilość hormonu wzrostu i testosteronu (chyba), więc 1 dzień w tygodniu na porządny trening nóg powinieneś poświęcić...

A czy jako pierś z kurczaka może służyć także i indyk? Dużo jest do kupienia takich nuggetsów do odgrzania na patelni w wklepach. jedne znich to mięso także i indycze. Nie kurze a indycze. Czy takie coś tez jest dobre dla diety? Miło się to je, i od razu ryż tez leci w dodatku. Nuggetsy + ryż + sos i jest posiłek.

Pierś z indycza jest zbliżona wartościami do piersi z kurczaka, więc tak. Pozostaje jedynie sprawa ceny. Mięso indycze jest po prostu droższe :)
W tego typu gotowych produktach musisz najpierw przeczytać skład (jeśli tanie, to jest mało "mięsa w mięsie" , po drugie wg tabelki B/T/W znajdującej się na opakowaniu przeliczyć, czy taki produkt Ci się opłaca.