SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 16 lat

  • dieta 16 lat 4 kilo do zrzucenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    moge prosic o pomoc ? niestety nie podaje konkretnej wagi produktow, bo dokladnie nie wiem, co ile wazy ;p zaplanowalam sobie tak : sniadanie : kawalek chleba razowego polowa serka wiejskiego z warzywami troche orzechow 2 sniadanie : serek twarogowy z odrobina mleka i warzywami obiad : piers z kurczaka pieczona z rekawie w mikrofalowce z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 4/17/2009 10:17:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - 16 lat, siłownia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od dzisiaj chodzę na siłownię na 8:00. Co zjadać rano, zaraz przed siłownią i koło której? I mam prośbę, jakby ktoś mógłby mi ułożyć dietę. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę sobie sporo :) Chodzi mi o taką, która pomoże mi osiągnąć dobre efekty na siłowni i zrzucić zbędne kilogramy. Pozdrawiam! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5138 Data: 8/11/2008 12:30:15 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening. Biceps i brzuszki, jaka dieta, 16 lat?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ile serii, w jakich ilościach mam robić brzuszki? Jakie jeszcze ćwiczenia robić na brzuch, aby go wzmocnić? 3. Co robić w szkole przez tą 1h(jakie ćwiczenia)? 4. Jaka dieta (co zacząć jeść i co ograniczyć)? 5. Czy brać jakieś suplementy diety itp.? 6. Po jakim czasie zobaczę jakiś przyrost mięśni jeśli będę systematycznie ćwiczyć? Zależy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 867 Data: 11/14/2012 7:56:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - Dieta - 16 Lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (12,10,8,6) - Piątek Godzina 15 Nogi ok 5 ćwiczeń 4 serie (12,10,8,6) - Sobota Godzina 11 Biceps i Triceps 6 i 10 ćwiczen 4 serie (12,10,8,6) - Niedziela Odpoczynek ;) Moja dieta wyglada tak : Rano ok 8:00 bialko 30 gram + 200 ml mleka Godzina 11 Serek wiejski Godzina 14 Jabłko bądź Banan Godzina 17 Zupa z wołowiną badz innym mięsem gotowanym + [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 12/10/2012 4:53:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 16 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Chciałbym dowiedzieć się czy ta dieta byłaby dla mnie odpowiednia wiek: 16 Wzrost: ok.174 Waga: 59 Tak wyszlo w kalkulatorze na potreningu.pl Kalorie 2829.53 Węglowodany 55% 1556.24kcal = 389.06gram Białko 15%% 424.43kcal = 106.11gram Tluszcz 30% 848.86kcal = 94.32gram Trening: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 844 Data: 5/17/2013 11:36:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening oraz dieta 16 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym dowiedzieć się dokladnie co i jak. Mam 16 lat, chciałbym nabrać troszkę masy mięśniowej, rozwinąć głównie brzuch i klatkę piersiową (ten słynny kaloryfer xD)+ oczywiście do tego reszta wymaganych partii ciała zebym sie nie posypał. Jezeli moglbym prosić, to chciałbym dowiedziec sie co cześciej jeść, jakie produkty spożywać. Jak na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 594 Data: 5/30/2016 9:15:10 PM Liczba szacunów: 2
  • Plan FBW i Dieta 16-lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Dołączam zdjęcie sylwetki po treningu i sprzęt jakim dysponuje (resztę zdjęć sylwetki dorzucę jeszcze dziś tj. 26.01) (w linku) https://drive.google.com/open?id=0B2o_OR-V7ttCM1pWQWFDNlJIcTA&authuser=0 Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 180 Staż treningowy: Próbuję coś tam na siłowni od miesiąca ;) Obwód [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 530 Data: 1/26/2015 12:33:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - 16 lat 178cm wzrostu 54kg (cel: przybranie na masie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 16 lat, waze 54kg i mam 178cm wzrostu. Uwazam ze jestem stanowczo za szczuply, mam 10h wf tygodniowo (pilka nozna i inne), mam bardzo szybka przemiane materii... Chcialbym przybrac na masie, jeszcze nie cwicze, ale mam zamiar. Prosilbym, aby ktos napisal mi diete :/ Bo nie wiem co mam jesc, kiedy i ile. Teraz jem raczej za malo bo: 7:00 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2/21/2010 8:07:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 16 lat 44 kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema mam 16 lat ważę 44 kg przy wzroście 167, ćwiczę około 8 miesięcy, chciałbym ułożyć dietę na masę ale nie wiem jak się za to zabrać chwilowo mam ułożone tyle nawet nie wiem czy dobrze: BIAŁKO: 264 KCAL WĘGLOWODANY: 880 KCAL TŁUSZCZE: 713 KCAL Posiadam białko WHEY 100 TREC, od 2 miesięcy w ogóle nie tyje a jem ile mogę. Z góry dzięki za pomoc [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3274 Data: 1/29/2016 11:21:08 PM Liczba szacunów: 1
  • MOJE DZIENNE POSIŁKI [ NIBY DIETA ] / 16 LAT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 16 lat i chciałbym iść na siłownie i jeść gainer OLIM GAIN BOLIC!!! Oto co jem w ciągu dnia : W DNI SZKOLNE!!! RANO: Serek homogenizowany 140g W SZKOLE: 2 Kanapk z piersi z indyka + ogórek surowy Jabłko Jakiś baton PO SZKOLE: Obiad - ryż z kurczakiem + warzywa + szklanka mleka W CIĄGU DNIA: Serek homogenizowany 140g KOLACJA: 8 kanapek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2466 Data: 11/26/2005 10:22:02 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA 16 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 16 lat waze 56kg chciał bym ułożyć sobie djete ale nie wiem jak za to sie zabrac i jeszcze jedno czy w moim wieku powinienem brac jakies odzywki np Kreatyne prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 56kg Wzrost: 169 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 3 miesionce Uprawiane inne sporty: siłownia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 737 Data: 10/31/2008 2:40:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, 16 lat, 173 cm, 60 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, piszę tutaj z prośbą o rozpiskę diety Mam 16 lat, 173 cm wzrostu, 60 kg, dopiero zaczynam przygodę z siłownią, wcześniej miałem styczność z kalisteniką. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni (pon, śr, pt).W pozostałe dni od czasu do czasu delikatnie kalistenika, generalnie trening wyłącznie pod handstand. Chciałbym zrobić masę, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 287 Data: 9/23/2018 7:30:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 16 lat ocena.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Czy taka dieta na masę, jest dla mnie dobra ? Czy coś dołożyć odjąć ? Zastanawia mnie co jeść w szkole w której jestem od 8 do 15 zazwyczaj. Wzrost ok. 190-187 waga ok 70kg, 16 lat. Trenuje Krav Mage raz w tygodniu w godzinach 19-20:30 ;) Posiłek 1 - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane bakalie orzechy Posiłek 2 - Chleb razowy - 100g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 462 Data: 10/20/2013 12:25:55 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta 16 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mój wzrost to 170 cm, waga 71 oraz mam 16 lat oto jest moje zapotrzebowanie Aby utrzymać wagę Kalorie 3079.68 Węglowodany 55% 1693.82kcal = 423.46gram Białko 15%% 461.95kcal = 115.49gram Tluszcz 30% 923.9kcal = 102.66gram Ułożyłem dietę ( wiem nie jest perfekcyjna, bo tego nie robiłem) Postanowiłem ułożyć dietę bez kupowania białka i się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 658 Data: 1/4/2015 5:01:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 16 lat zapytanie jedno!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] organizmowi niezbędnych składników żebym rosnął przybierał masy mam 16 lat. Trener mi mówił że dziennie przynajmniej 1 kg piersi z kurczaka musze jesc. Warzę 73kg. Czy dieta taka przykładowa jaka dobra mi nie zaszkodzi i bd dobra: 1 posiłek;100g owsianych płatków na mleku+5 białek i 2 żółtka, 2 posiłek kanapki z bułek razowych i 250g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2/28/2013 4:51:48 PM Liczba szacunów: 0
  • plan/treningi/dieta 16 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich! :) Mam 16 lat i chciałbym trochę 'podpakować'. Chodzi mi głównie o górę, ćwiczeń na nogi robić nie chcę, ponieważ chodzę na treningi unhokeja i myślę, że to starczy. Ważę ok. 70 kg, mam 185 cm wzrostu. Chciałbym Was prosić o jakiś sensowny plan treningowy, jeżeli uda się takowy ułożyć biorąc pod uwagę to, że poniedziałek, środa, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 475 Data: 9/22/2013 2:25:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 16 lat 64kg Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Mam 16 lat 64 kg 178cm wzrostu. Jestem Tu nowy;) Czy mógł by mi ktoś ułożyć dietę na masę ? Z aktualną dietą nie jest tak jak powinno ponieważ chodzę jeszcze do szkoły i nie mam jak zjeść..Jedynie jakieś kanapki w tych godz.Ćwiczę już jakiś czas ale na takiej diecie to chyba nie ma sensu więc był bym wdzięczny jak by ktoś mi w tym pomógł ;p [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 1/4/2012 6:38:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - 16 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym zbudować masę . Przedstawiam mój dzisiejszy dzień : 10;00 - 2 kromki chleba niekrojonego ( ukroiłem ) posmarowane taką pastą o smaku szczypiorku 13;00 - Spaghetti w sosie Bolognese 14;00 - jabłko 17;00 - 2 kromki chleba nie krojonego ( jedna z serem druga z jajkiem gotowanym ) Czy takie coś zda rade? Jak będę sie odżywiał wg. 10 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 12/5/2012 7:16:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Tluszcz Dieta 16 lat

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ilością tkanki tłuszczowej. Choć jestem dość chudy to wydaje mi sie ze mam leką lipomastie.  Na dodatek mój brzuch staje sie nabrzmiały a w jego okolicach znajduje tłuszcz . Czy może to być spowodowanego nie regularnym jedzeniem i zła dieta? ( bardzo proszę o rady) Co zrobic aby zrobić sześciopak i pozbyć sie lipomasti? Sorry ale jestem nowy.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 583 Data: 12/11/2011 12:55:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Spalacze+dieta (16 lat) pytanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, ułożyłem sobie dietę -> http://www.sfd.pl/Moja_1_dieta_redukcyjna_%2D_do_poprawy-t341963.html i po poprawkach jest ona dobra. I chciałbym jej dopomóc jakimiś suplami. Mam 16 lat, waże 73kg, 176cm wzrostu. HMB mi odradzili w temacie z linku powyżej, Thermo speed extreme jest chyba nieodpowiedni w moim wieku. Co byście mi polecili ? Bio Cla ? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 995 Data: 7/11/2007 10:54:51 PM Liczba szacunów: 0