Nie, nie kupuj zadnych suplementow Mlekolak mysle ze przy jego wadze to tego jedzenia za duzo wyjdzie ;) Mercedes popatrz w dziale odzywianie jakie diety ludzie ukladaja i sporbuj cos sam przyrzadzic Tu oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i do wyniku dodaj 500 kcal Tu wrzuc posilki [...]
Nie układamy diet, mozemy ocenić je w odpowiednim dziale np odzywianie, zacznij od wrzucenia postu jak obecnie się odzywiasz http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html w dziale odzywianie.
O ile trening nie jest sprawą trudną dla początkującego tak dieta jest już sprawą zdecydowanie indywidualną i musisz do tego przysiąść sam i ułożyć. Masz cały dział odżywianie do dyspozycji i w postach podwieszonych masz gotowe instrukcje jak się do tego zabrać krok po kroku. Więc spokojnie sobie poradzisz natomiast później wrzuć to do działu [...]
[...] bilans kaloryczny, ale w Twoim przypadku nie przesadzaj z tym bo az taki zatłuszczony nie jesteś. Zajrzyj do działu "Odżywianie", poczytaj podwieszone posty, jakąś dietę sobie ułożysz. Ale tak szczerze to w tym wieku nie szalej z dietą... zdrowe odżywianie spokojnie starczy. Ogranicz słodycze i tłuste, smażone potrawy, nie jedz fastfoodów.
Ps. Własnie dziś zaczynam dodawanie aerobów do treningu siłowego. ZNów pomixuje troche z dietka i zobaczymy jak ta cała kompleksowa mieszanka podziała. Na szczescie z tłuszczykiem u mnie nie ma az takiego problemu KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i [...]
niektórzy maja po 50 lat i nie wiedza co to zdrowe odzywianie. dodatni bilans kcal. Tylko zauważ, że mówimy o piłkarzu, więc zdrowe odżywianie to powinna być pestka dla Niego, chyba, że mówimy o "piłkarzu z boiska szkolnego".
BlueberryGirl masz konto juz od jakiegoś czasu a cały czas zakładasz pytania jako anonimowy użytkownik, koniu już zwracał Ci uwagę byś to robiła w normalnych działach, w/w pytanie spokojnie możesz zadać w dziale odzywianie i odchudzanie, w działach odzywianie, trening czy ladies więcej osób się wypowie w sprawie Twego problemu.
[...] z czynników będzie kibel :) dlatego trzeba pilnować. poczytaj, potem pytaj. plan treningowy bierzesz gotowy, nie układasz sam! dietę układasz i dajesz do oceny w dziale odżywianie regeneracja- spisz dużo, ograniczasz inne aktywności po za siłownią do minimum systematyka- trzymasz wszsytko- opisane wyżej bez odstępstw jeszzce jedno "Głównie [...]
heheh dobre. idz do dzialu odzywianie, poczytaj posty podwieszone, uloz diete. albo nie rob tego i zmarnuj cykl . wtedy napewno odwiedzisz odzywianie i ulozysz diete. Zmieniony przez - raposo w dniu 2006-04-07 23:39:11
W dziale odżywianie jest wszystko wytłumaczone można podpatrzeć innych użytkowników jak to u nich wygląda http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Jest również taki ciekawy temat co właśnie wcinasz, jak się nam znudzi coś to można popatrzeć co inni jedzą http://www.sfd.pl/Co_w%C5%82a%C5%9Bnie_wcinasz_%3A__VOL_5_!-t568509.html W dziinnikach [...]
dlugo droga przed toba najpierw musisz sobie uswiadomic ze wiele musisz sie nauczyc najpierw udaj sie do dzialu odzywianie,przeczytaj posty podwieszone, tam pomoga ci ulozyc diete pozniej odwiedz ten dzial do ew. uzupelnienia brakow w szamie przy pomocy bialka czy gainera zalezy od potrzeb udaj sie rowniez do treningu dla pozcatkujacych tam [...]
[...] masy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31870 Plany (propozycje) treningow na mase http://www.sfd.pl/temat178020/ ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb http://www.sfd.pl/temat162782/ robimy duza mase - fakty nie mity by Qaz [...]
No to pora odpowiednie odzywianie wdrożyć, bo suplemeny same z siebie nie zdziałają wiele, do tego przy sporym bfie mija się z celem. Odpowiednie odzywianie i jak za jakiś czas będzie zastój wtedy się wspomożesz suplementami
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Factoraid ogarnij sie. A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta [...]
Żeby nudno nie było, trochę multimediów ;-) Oprócz tego, że żyję pracą, pracą i czasami treningami, zdaża mi się jeść. Staram się by to moje odżywianie zdrowe było i niezbyt urozmaicone. W moim przypadku, urozmaicanie potraw skutkuje obżarstwem. I tak po kolei, dzień jak większość zacznam śniadaniem Skład -260g jaj (niestety z pieczątką) -100g [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
