Piłkarz + dieta

Czesc
Wiek 20 lat
Waga 57 kg
Wzrot 178cm
Mam pytanie czy trenując piłkę nożna moge przytyc ?.
Moj brat od nie dawna rzucił ten spoty i chodzi na siłownie.
Kolejne moje pytanie czy moge sie stosowac do jego diety ?.
Dzienne zapotrzebowanie 3200 kcal.

Z góry dziękuje.

przy dodatnim bilansie, dobrze dobranej diecie mozna nabrać masy. rozumiem, ze silownia tez wchodzi w gre? pilke mozesz potraktować jako aero i dodatkowy trening

popatrz jak jedzą sportowcy, zobacz jak wygląda ronaldo w porównaniu do polskich piłkarzy "jak maszyna"
weź się za dodatni bilans i siłownię ;)

Nie chodze na siłownie, ale posiadam domowa ławeczke. Czyli rozumie zeby przytyć musze cwiczyc ?. Ale chcialbym jeszcze dodac ze mam prace fizyczna. Jeszcze jedno pytanie nie spale mięśni czy nie naderwę jezeli bd chodzil na treningi i do tego cwiczył na siłoiwni.

Dziwne, bo jako piłkarz (o ile grasz w klubie, a nie na podwórku) i to w wieku 20 lat (!) powinieneś mieć dietę w małym palcu, i wiedzieć już sporo na ten temat ...

niektórzy maja po 50 lat i nie wiedza co to zdrowe odzywianie. dodatni bilans kcal.

wk***aia mnei p******enie ze nie umiem przytyć że nie umiem.
ja rzuciłem siłownię na 2 miechy i przytyłem 10 kg wp*****lałem co popadnie.
nie sztuką jest przytyć, siądz przed tv i wp*****laj wtedy przytyjesz. ale pytanie JAK?
jak ciota, przytyć w mieśnie ! to jest to ! to jest powód do podziwu .
wiec skończ p******ić "NIE UMIEM PRZYTYĆ" tylko wez sie za siebie

TheSniper

niektórzy maja po 50 lat i nie wiedza co to zdrowe odzywianie. dodatni bilans kcal.

Tylko zauważ, że mówimy o piłkarzu, więc zdrowe odżywianie to powinna być pestka dla Niego, chyba, że mówimy o "piłkarzu z boiska szkolnego".

A skąd takie przekonanie? Piłkarz więc od razu powinien wiedzieć co to zdrowe żywienie? Wielu piłkarzy z klubu nie ma pojęcia co to dobre żywienie więc nie wiem skąd Ci przyszło to do głowy ;)

Stąd, że jak się jest piłkarzem, zarabia się za to kasę, i chce się to robić dobrze, to zdrowe żywienie powinno się mieć w małym palcu.

Wczesniej jadłem tyle ze az bys sie zdziwił. Prowadze aktywny(ektomorfik) tryb zycia nie potrafia siedziec w 1 miejscu. Odzywialem sie zdrowo ale ja chce przytyc( wiem przepraszam ze zapomnialem zapisac ze to dieta na mase).
Gram w normalnym klubie ale niskiej lidze.