odżywianie

No według mnie to dieta do dupy, ciągle kanapki jakieś, poczytaj więcej o żywieniu i napisz diete jeszcze raz i wstaw do działu odżywianie. Plecy ubogo a dość duża partia mięśni, do bica bym dał ćwiczenie z izolacją. W nogach masz 2x to samo. Na barki tył jest takie fajne ćwiczenie według mnie dokładniejsze. Kładziesz się na ławce lekki skos [...]

[...] patrzeć jak ktoś ćwiczy niż sama się wysilać co niestety dalo efekt w postaci sporych ilości tłuszczyku w dolnych partiach ciała powiększonych przez ciąże, lenistwo i złe odżywianie jakościowe ( nie ilościowe). 3 miesiace temu rzuciłam palenie i stwierdziłam że mój szacowny organizm zaczyna się sypać . Zaczęłam tyć i puchnać. Ćwiczenia ( [...]

Ooops - przy wczesniejszych wyliczeniach zapomnialem podac wagi osoby, dla ktorej liczylem zuzycie kaloryczne: 70kg (~przecietna dla mezczyzny). Przy 60kg wartosci sa nizsze o ok 15%, przy 50kg o ok 29%. Moje duuuze niedopatrzenie - przepraszam. Dokladny adres kalkulatora (jesli jeszcze ktos nie zna exrx.net, to polecam do przejrzenia. Nie tylko [...]

to nie znaczy ze jest trening zly;-) moze to byc rowniez wina odzywianie, czucia miesnia

[...] niż górna wszystko zależy od ćwiczenia i od okresu. Teraz trzymam się 12p. w serii tak jak chciał bym poprawić formę przed Mistrzostwami Europy. No ale i tak podstawa to odżywianie :) Podam może przykładowy trening jaki zrobiłem dziś: Klatka: wyciskanie sztangielkami w skosie 4 x 8-10p. wyciskanie sztanga płasko 4 x 10-12p linki na wyciągu [...]

[...] śniadanie z płatkami i orzechami, oraz przed snem. Zazwyczaj to ten sam koktajl, czyli mieszanka kilku frakcji. okresowo dochodzą mi staki kreatynowe, AAKG, tribulusy. Na redukcji spalacze, i większe ilości bcaa. Największa różnica pomiędzy redukcją a masa - odżywianie (po przez manipulację kcal, jakość jedzenia) - ilosć aerobów/interwałów

[...] Detox jest z pewnością dobrym pomysłem, tym bardzie ze z każdej strony dziś mamy tokyny i nieczystości. Ten suplement to dobry pomysł, ale przede wszystkim podstawa to odżywianie, Aby utrzymać organizm w dobrym stanie należy dbać o pH krwi. Oczywiście po przez spożywanie produktów pokarmowych, które są zasadotwórcze. Nie jestem za [...]

[...] bd tego efekty, a to dlatego że po prostu nie stosujesz diety. Mysle że jesli na prawdę chcesz osiągnąć cel, a tym bardziej jak napisałeś pieniądze nie grają roli (choć dieta nie wymaga dużego nakładu pieniędzy) to powinieneś wyliczyc bilans kaloryczny, odwiedzić dział odżywianie i tam poprosić o pomoc. A zobaczysz ze efekty bd 2 razy lepsze.

Aby sprawdzić dietę należy przede wszystkim wyoełnić dokładnie ankietę działu, a dietę wrzucić według zaleceń w opisanych w regulaminie działu. Zrób to tak jak należy i wtedy zobaczymy: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : [...]

Sprawy żywienia w dziale odżywianie . staż - trenowałeś na siłowni ? Jesteś wstanie podać obciążenie robocze w ćwiczeniach ( przysiad , martwy , wyciskanie ) ? inna aktywność sportowa ?

tłuszczem to już bym sie przejmował, po co budować masę tłuszczową, posiłek, gainer, kreatyna, 3 jajak taki kiepski, można to lepiej rozplanować, przyswajalność surowego białka jaja jest słaba. Nie da się za wieel napisać, bo trening i odżywianie rozpisane lakonicznie.

CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Antyhistamina, hormony tarczycy, okresowo sterydy na astmę ****PYTANIA DODATKOWE**********************************  CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: BCAA (dni terningowe), ZMA (codziennie) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 7 lat temu Ducan, schudłam 18 kilo w 3 miesięce, potem jojo [...]

dział trening i odżywianie się kłania. odżywki nie zatuszują podstawowych błędów

[...] dwa fundamentalne elementy przeoczyles niejako; wejdź do treningu dla POCZĄTKUJĄCYCH i ułoż/cie/ plan w typie FBW lub oszczędnego, ze tak to ujme dzielonego. oczywiście odżywianie rownież niemniej prosi sie o wielka poprawę- bo dieta bialkowa skutkuje spadkiem wagi ale przy braku odpowiedniej ilości węgl. i tłuszczy nieuchronnie i [...]

Widze ze sam wlozyles troche wysilku aby ulozyc wlasny program. Ja jednak proponuje troszki inna "droge". Piszesz, ze ma 15 lat i 105 kg wagi. Nie wiem ile masz wzrostu ale to prawie bez znaczenia. Masz potworna nadwage. Mysle, ze ze wzgledu na twoj wiek oraz ta nieszczesna nadwage powinienes na razie zrezygnawac z intensqywnego [...]

[...] również po jechać już systematycznie (nie ma opierniczania się :-) ). Co do 2 postaram się również jak najbardziej (może odżywki też w tym pomogą). 3. Właśnie układałem ostatnie 3 godziny dietkę i czytałem co nie co na ten temat (zdecydowałem się na Low carb zobaczymy co na to powiedzą w dziale odżywianie). 4. na wakacjach nie mam z tym problemu.

wszystko do poprawy;-) na poczatek dieta: I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

odzywianie jest normalne, to dziwne ze masz takie boole, jak zazywasz tibka, ile razy dziennie? i jakie dawki,a moze powikłania po koksach ?(piszesz ze Cie interesowały, nie wiem czy brales ale daje taka mozliwosc),

3x na tydzien wystarczy trenig!! Jesli bedziesz jezdzil na silke to nie kupuj na chate nic, no chyba ze jakas lawecze do brzuchow bo hantle tam beidzesz mial Wez czytaj dzial trening, posty podwieszone, poczytaj odzywianie i jazda

Warto więc przemyśleć co mogło wpłynąć na takie wyniki. Odżywianie nie wyglądało do tej pory zbyt dobrze, więc warto tutaj szukać przyczyn.