Ciachnac to sobie mozesz skibke z szynka i do tego szklanke mleka. Koksy sa dla ludzi dojrzalych, odpowiedzialnym i cwiczacych dluzszy czas (CONAJMNIEJ 2-3 lata. CONAJMNIEJ). Zabierz sie za porzadny trening i dobre odzywianie a nie koksy. Pamietaj ze to nie sa witaminy po ktorych sie najwyzej posrasz jak przedawkujesz... "Carpe diem" bo "Panta [...]
idz do dzialu ..odzywianie.. znajdz dietke i bedzie ok a tak wogole to np: grasz w pilke biegasz cos takiego?? jak masz rowerek to tez czasami pojezdzi pare km Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-01 12:22:14
O tłuszczach pogadaj w dziale odżywianie...Co masz na myśli, czy sen ma związek z dietą? 8h snu to podstawa, nie mówiąc o tym, że niektórzy nawet polecają 10h przy treningu siłowym.
co to są chrupki z mlekiem? jakie chrupki? cheetosy? Idz do działu odżywianie i cos przeczytaj... przed treningiem musisz zjesc COS wartosciowego np. kurczak z ryzem, a rybe np z ziemniakami po treningu. Wieczorem najlepiej ograniczyc wegle i jesc sam twarozek. Co do planu... Ja proponoowalbym Ci zaczac robic bardziej zaawansowany FBW. Brzuszki [...]
Jestem osobą, która spożywa większość ,,domowych posiłków,, tzn. jestem bardzo wybredny co do jedzenia, mój organizm nie toleruje np. pokarmów typu Twarogi, brokuły,szpinak... Dlatego też spożywam płatki, jeśli są one niezdrowe mogę je oczywiscie zamienic na coś innego ;] Wrzucam ankiete choć nie wiem czy tak powinno to do końca wyglądać ( zielony [...]
Wiek :26 Płeć : mężczyzna Waga : 81 Wzrost : 180 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 86 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-23% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jazda na rowerze enduro, 3x w tygodniu siłownia - Starting Strenght Odżywianie : mam [...]
Chyba nie liczysz na to ze ktos za ciebie ulozy trening ? (pikson) Dzial dla poczatkujacych - wejdz i poczytaj poniewaz ten dzial nie jest dla ciebie. Poza tym barki, klatka, biceps, triceps - masa ale chcę zrzucić z brzuszka nie da sie redukowac jednego miejsca. Ile powinieniem mieć dni treningowych aby to miało sens. Co ile dni ćwiczyć nogi, [...]
[...] mono - tak, bo przecież na rzeźbe nie ma nic lepszego niż zalac sie wodą, hmb ok - bo przecież wszyscy znamy opinie userów. jakąkolwiek logiką się kierujesz, jest mi ona obca. proponuje podstawy - dział odżywianie, ułożenie diety redukcyjnej i kompletowanie wiedzy na temat składnikow pokarmowych, oraz tematy podwieszone w dziale suplementy.
no i na koniec okazało sie ze nie ma dietki ;) marcintpwc poczytaj dzial odzywianie - a w nim tematy podwieszone - tam sie sporo nauczysz i dzieki dobremu odzywianiu podwoisz efekt tych odzywek
Masuj bo tutaj na redukcję jest za wcześnie. Zajrzyj do działu odżywianie do tematów podwieszonych bądź poczytaj artykuły na potreningu.pl i znajdziesz wszystkie niezbędne informacje.
[...] enzymy trawienne, a przed i zaraz po treningu aminokwasy BCAA G-FORCE (podwójną porcję) i kolejne 10 g L-GLUTAMINE EXTREME TRECA. Cały czas dbałem także o odpowiednie odżywianie. Posiłki starałem się spożywać co 3 godz. Rano zaczynałem od mojego ulubionego omletu (10 jaj w tym 3 całe, 100 g płatków owsianych, 30 g rodzynek i 1 banan), [...]
[...] i stopniowa progresja) i pompki na razie na ziemi ten sam system potworzeń . Życze powodzenia mam nadzieje że pomogłem i pamiętaj regeneracja,POPRAWNA TECHNIKA i zdrowe odżywianie, na pewno przyniesie efekty. acha zapomniałem miedzy seriami 25-30 sek odpoczynku!! a miedzy ćwiczeniami 45-60sek !!! www.sfd.pl/pytanie_o_podciganie-t373391.html [...]
W dziale odżywianie sa podwieszone posty z dietami na zwiększanie masy mięśniowej. Warto zacząć, gdyż stosowanie diety daje szybkie efekty. Jeśli ćwiczysz od dłuższego czasu tzn, że możesz mnieć źle ułożony trening albo nie dajesz odpocząć organizmowi.
[...] Przedtreningowy (np. pół woreczka ryżu, z jakimś mięsem-zależy co się trafi+surówka) Potreningowy (jw) Kolacja: Serek wiejski/twaróg półtłusty pomidorek Czy takie odżywianie połączone z wysiłkiem fizycznym (3xtrening siłowy w domu z własnym ciałem na zasadzie ACT+aeroby w postaci skakanki) da cokolwiek? Nie mogę sobie pozwolić na [...]
Primo: to nie dieta tylko przekąska awięć o redukcji zapomnij Po drugie: Zapraszam do działu odzywianie tam cie chłopaki pokierują już podrzucam ci link
Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 25 Waga : 78 Wzrost : 183 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 84 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : umiarkowana aktywność w pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu street workout FBW Odżywianie : dieta Cel : [...]
