za Chude Nogi :(

ELo, mam 15 lat 170cm wzrostu i jakies 54kg, Chciałbym jakos wziaść sie przedewszystkim za nogi, bo one najbardziej mnie martwią POPROSTU MAM JE ZA CHUDE.
Czasem ćwicze Hantelkiem (7kg), mam drązek, rowerek i teraz mam pytanie czy przy tym (domowym) sprzęcie mogłbym coś zdziałac zeby poprawić mase NÓG ?.

Czytałem że na nogi są dobre przysiady ze sztangą, Której niemam :/. Mogłybybyć przysiady z Hantelkiem?, czy to by dało jakis Efekt ??.
Jestem Całkiem Green w tych sprawach dlatego założylem temat i się Zarejestrowałem na tym forum.

dział "trening w domowych warunkach"

A czy Robienie przysiadów z Hantelkiem Da Efekt ?

idz do dzialu ..odzywianie.. znajdz dietke i bedzie ok
a tak wogole to np: grasz w pilke biegasz cos takiego??
jak masz rowerek to tez czasami pojezdzi pare km

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-01 12:22:14

weź się za dietę,
rób przysiady, ciśnij na rowerze, etc..

taak wellcome ma racje tak jak i ja
zaczni od rowerka, no i jakies przysiady tez beda dobre

pozdr

Dzieki za wypowiedzi. Wezme sie za jakĄs diete i bd cwiczyc :)

Mówię ci jedz i ćwicz ręce nic na nogi za 2 lata rozrabiaj wszystkie mięśnie
Co to miało znaczyć? Ćwiczyć ręce a nóg nie? Chyba na odwrót, bo tylko taką opcję można uwzględnić

jaa co za bezsens cwicz rece nic na nogi

cwicz nogi a nie rece