odżywianie

Jak coś jeszcze jest potrzebne to pytaj bo ja już nie mam pomysłu na więcej info smoczek mod(ka) działu odżywianie

Mam stepper, drążek z lustrem , dwa ciężarki po dwa kilo i jeden po dziesieć. Tyle Hihi, no i skakankę smoczek mod(ka) działu odżywianie

zdaje się, że tak Ty tu jesteś ekspertem smoczek mod(ka) działu odżywianie

jasne smoczek mod(ka) działu odżywianie

[...] nie miało nawiązywać do Twojej, skąd inąd, wartościowej wypowiedzi To było zupełnie OOT (jeśli dobrze zrozumiałam Kaina ) To co powiedziałeś jest bardzo wartościowe, ale hmm, ja to wiem , potrzebuję za to konkretnej, rozsądnej rozpiski I dzięki Kruszek za dobre chęci I nie bierz wszystkiego tak do siebie smoczek mod(ka) działu odżywianie

Ja się rozciągam zawsze i wszędzie, hehe Seri Tzn, leżę sobie w łożeczku i nagle coś mi odwala i ciągnę sobie nogę za ucho, albo stoję sobie w kuchni, pilnuje mleczka, patrzę a tu stół i ten stół aż się prosi, żeby się na nim porozciągać A tak serio to zwykle przed samym spaniem dość ostro się rozciągam smoczek mod(ka) działu odżywianie

P.S. A na forum żadnych snobów nie zauważyłam smoczek mod(ka) działu odżywianie

[...] w tym momencie tak rozciągnięta, że bardziej już nie dam rady, choćbym się wściekła(teraz zalezy mi tylko na utrzymaniu na tym samym poziomie)-naprawdę-więc o kontuzje się nie boję, bo już naprawdę dobrze znam pod tym względem swoje ciało i możliwości Dla mnie każda pora jest na rozciąganie dobra:)Don't worry smoczek mod(ka) działu odżywianie

[...] trudno sobie wyobrazić taką pozycję W każdym razie raczej moje rozciąganie polega na utrzymywaniu długo jakiejś pozycji. Np szpagatu bocznego w czasie wiadomości W każdym razie nie balansuje-ale kiedys tak robiłam. Nikt mi nie mówił jak się rozciagac, tylko tego ode mnie wymagał, więc sama sobie jakoś radziłam smoczek mod(ka) działu odżywianie

Mówiąc, że nie dam rady już bardziej sie rozciągnąć mam na myśli pewne ograniczenia wynikające choćby z budowy stawów A nie mam zamiaru przestać uprawiać strechingu, bo przez te kilkanaście lat już się od niego uzależniłam A BTW, dlaczego doszedłes do wniosku, że słucham muzyki gitarowej??? smoczek mod(ka) działu odżywianie

MICHAIL-ja tak tylko chciałam się przypomnieć smoczek mod(ka) działu odżywianie

klimatyczna owszem-ale np nordycki metal, celtyckie wokale itp smoczek mod(ka) działu odżywianie

Hmmm OK, wiem, że jestem upierdliwa,ale może jednak ktoś mi pomoże... Proszę... smoczek mod(ka) działu odżywianie

ehhh, pisałam już dwa razy o co mi biega Na samym początku i jakoś w środku postu Dzięki Kruszek Zapamiętam Twoje rady i jakoś sama sobie poradzę. smoczek mod(ka) działu odżywianie

jak z tymi nogami- nadgoniłeś trochę czy tylko włączyłeś do treningu? musisz poprawić odżywianie, dostosować je do własnych potrzeb- ale pewnie tego też nie okresliłeś, choćby w przybliżeniu?

Sprzedajesz fat burnera. Tobie potrzeba masy mięśniowej a nie redukcji... Zajmujesz się jedzeniem, dział Odzywianie i CZYTASZ,3 posiłki to mało w dodatku bardzo kiepskie. Plan prosty, bez kobinowania, bez tabaty . FBW z 4-6 ćwiczeniami podstawowymi 2-3x w tygodniu np. Przysiad ze sztangą 3x10 Wiosłowanie sztangą 3x10 Wyciskanie poziomo 3x10 [...]

[...] Trening domatora, na zasadzie FBW, i ćwiczenia na wolnych ciężarach, ze sztangielkami, sztangą, tak, żeby zaangażować całe ciało. Pora treningu nie odgrywa roli. Ważne jest odżywianie przed i po. W dni treningu siłowego, mógłbyś po nim wykonywać aeroby ze stałym tętnem (do 40 minut). W dni bez interwały na orbitreku, oczywiście wtedy sam [...]

renn ćwiczysz miesiąc i chcesz ćwiczyć splitem... to Błąd za dużo ćwiczeń na jedną partię na 1 dzień w tygodniu przeczytaj art z linka kiero poczytaj w dziale odżywianie posty podwieszone o odp. odżywianiu, na powietrzu mięśni nie budujesz jeśli chcesz coś na brzuch to rób abs2 ten pierwszy plan to act (czyli hvi0stvo takie same jak a6w)

Z dietą nie ma takich problemów ułóż sobie orientacyjną dietę i wrzuć do działu odżywianie i tam pomogą.

Dopiero w poniedziałek? Zacznij od razu zamiast odkładać. Co do diety - odwiedź dział Odzywianie, na pewno wiztyta tam nieco Ci rozjaśni sytuację. Nie wiem jak to obliczyłeś, ale te 1800 kcal może wystarczyłoby Ci na przeżycie leżąc tylko i jedząc.