wpisz w wyszukiwarke www.sfd.pl/search.asp haslo 10 zasad żywieniowych przestrzegaj tego - doinwestuj w odżywianie. i sadze ze na poczatek poki opanujesz poprawne nawyki żywieniowe nie potrzeba ci odżywek.
Kreatyna zbedna. Totalnie. Uloz sobie jakis mozliwy plan (dzial - trening dla poczatujacych), na sztangielkach juz idzie cos dobrego wykminic. Czytaj z dzialu odzywianie tematy, po czasie polapiesz co i jak. Nie ukladaj od razu dokladnej diety z szablonu. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-03-08 23:05:20
Ja jeszcze zostane, nie wyjde. Mam silna slaba wole. Sprobuje pomoc Jak jestes w czepku urodzony, to od samego patrzenia na hantle bedziesz rosl, kreatyna wtedy tez pomoze. Sadze jednak, ze nie jestes szczesciarzem. Rzuc hantle w kat, wytez jak najmocniej swoje szare komorki i poczytaj (karwasz twarz) troche podwieszonych tematow z dzialu: [...]
Dzial odzywianie - przeczytaj podwieszone tematy http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - blender1 w dniu 2008-11-25 16:59:48
[...] jakiś cham nic więcej, rozumiem że ktoś może mieć niedowagę ale to nie znaczy, że możesz się komuś nie podobać, przede wszystkim chodzi o twoje zdrowie i samopoczucie poczytaj tematy podwieszone :) Zbilansuj odżywianie np. ten link http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html
Plan jest w porządku. Na brzuch wystarczy side plank i plank 2-3 serie po 30-60 sekund 2x w tygodniu po treningu. 200 powtórzeń to zdecydowanie za dużo. Co do kaloryczności diety to zweryfikuj ją w dziel Odżywianie i Odchudzanie bo wydaje się zbyt dużo jak na początek.
"ODŻYWIANIE - Żrem ile wlezie to co ma dużo biłka - nabiał codzien 1 litr mleka..." itd...skoro uważasz że litr mleka dziennie to dużo....to ciekawe co znaczy to "żrem ile wlezie"...? Może po prostu nie wiesz jak dużo można zjeść =)
jeśli chcesz popalić mięsnie to bardzo dobry pomysł z bieganiem rano wątpie że jesteś edno przy tym wzroście normalna w miar ę waga ale pewnie z 10 kg to tłuszcz przez złe odżywianie
[...] 1,5 roku potrzebujesz god mode na treningu, to trochę słabo...co będzie za 5 lat? Odpowiednia porcja kofeiny i jak już wspomniał flex rotacja węglami (i generalnie ogarnięte odżywianie) Reszta tajemnych składników w pre to wypełniacze i pochodne mocnych drugów - kompletnie zbędne, aby zrobić trening życia Wrażenia po niektórych pre to narkotyczny [...]
[...] lata(jak nie więcej) i dopiero pomyśl coś o odżywkach. Za młody jesteś na odzywki, za krótko ćwiczysz, a poza tym w Twoim wieku sa kompletnie niepotrzebne. Jak mówiłem nie duzo wszamałeś, ale większa ilość różnych specyfików mogła by na Ciebie źle podziałać . Jeśli masz jakiś konkretny plan treningowy to możesz postarać się o poprawne odżywianie.
Żeby uściślić : żeby sprzedawać na allegro trzeba mieć 18 lat.... a do kupowania starczy zdrowy rozsądek Nie jedz kreatyny. W waszym wieku starczy zdrowe odżywianie. Zmieniony przez - grent12 w dniu 2009-04-07 16:52:09
Niestety mogę ci tylko dać coś takiego:D http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html potem w dziale Odżywianie poczytaj niektóre posty gości tam jest duuuuuuuuuuuużo tego i każdy pisze w sprawie diety. Znajdziesz gościa z podobna wagą i już masz dietę:D
[...] tutaj w postach Traktora: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html Zadbaj o tą dietę też. Wiesz "staranie się dobrze odżywiać" = brak diety. Potrzebujesz zbilansowanej diety masowej, odpowiedniej ilości kcal. Skocz do działu odżywianie i tam pomogą Ci ułożyć dobra dietę. Pamiętaj, że mięśnie nie urosną jak nie dasz im paliwa!!
Nie interesują mnie schematy ;) Odżywianie się po prostu zdrowo nie przyczyni się do bardzo niskiego bf. Zrób jednego dnia porządny trening brzucha. Ja zawsze po treningu brzucha mam zakwasy, a co dopiero trenować w taki sposób 6 razy w tygodniu i robić z treningu na trening progresje? Może pare tygodni bym wytrzymał, ale dzięki temu bym osłabił [...]
Jak już jesteś przemęczona to będziesz jeszcze bardziej, za mało jadasz stąd mogą wynikać problemy z przemeczeniem, na poczatek dział odżywianie lub ladies i konsultowanie swego odżywiania, poza tym jak karmisz piersią to spalacze odpadają.
Creatine Mega Caps 400 caps (1250mg)
