Creatine Mega Caps 400 caps (1250mg)

Witam

Mam 17 lat i od wczoraj biorę Kreatyne Creatine Mega Caps 400 caps (1250mg).. Jak na razie 3 tabletki na dzień.. Tylko mam problem bo są one jak dla mnie duże i jak je przełykam to sprawia mi to trudność.. Po za tym są w takich jakby kapsułkach plastikowych to się je łyka normalnie? I czy można np kreatynę z kapsułek wsypać i rozmieszać z wodą?

Proszę o odpowiedź Pozdrawiam

Łykaj normalnie i popijaj oczywiście, a nie będziesz wysypywał.

Jak sprawia to mega trudnosci, to wysypac mozna. Teraz juz wiesz, ze bardziej bedzie sie oplacac inwestowanie w proch.

Trzeba było kupić w proszku, i pamietaj żeby trzymać dietę bo szkoda kreatyny marnować

A możecie mi podać np jaką diete stosować w miare normalną.. Chodzi mi zeby mama nie podejrzewała nic.. Heh.. Bo waże 52kg mało.. I ćwicze 3x na tydzień.. Robie 3 serie po 10 razy sztangielką 6kg.. Do tego Brzuszków 3 serie po 20 jak narazie.. i Pompki 3 serie po 10..

Dobrze robie? I może macie jakiś lepszy pomysł na siłke w domu.. Bo biore ta kreatyne i chce przybrać na masie mieśniowej.. I ćwiczyć w domu raczej mam sztangielki dwie i możliwość nałożenia na nie z 40kg.. ale narazie dźwigam 6kg..

I jak myślicie jaki efekt osiągne po braniu tej kreatyny przez miesiąc? Ile przybiore na masie? Bo wychodzi mi ze wystarczy mi kreatyny na miesiąc i tydzień coś.

Kreatyna zbedna. Totalnie.
Uloz sobie jakis mozliwy plan (dzial - trening dla poczatujacych), na sztangielkach juz idzie cos dobrego wykminic.
Czytaj z dzialu odzywianie tematy, po czasie polapiesz co i jak. Nie ukladaj od razu dokladnej diety z szablonu.

Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-03-08 23:05:20

j/w, nie ruszaj nawet tej kreatyny bo to kompletnie bez sensu, nic z tego nie bedziesz mial na ta chwile.



Zmieniony przez - haxorz w dniu 2011-03-08 23:09:15

Proponuje dobra diete i plan treningowy.

No tak.. Patrzyłem na ten plan terningowy.. A mógłby mi ktoś podać jakiś plan? bo szukałem i nie wiem jaki plan bd dla mnie bo posiadam ze sprzętu tylko sztangielki.. A kreatyne zacząłem brać i myśle ze bd brał.. Koelga brał mało ćwiczył i osiągnął mase.. To prosiłbym o zaproponowanie jakiegoś planu treningowego dla mnie.. I z dietą to nie wiem.. nie za bardzo bo by coś mama podejrzewała a to nie przejdzie..

Za łeb aż się złapałem ale do rzeczy. Kreatyne odstaw. Kolega mało ćwiczył ale miał może jako tako dietę. W sumie Ci nawet współczuje bo przez głupotę rodziców źle czujesz się w swoim ciele.
Ile masz lat? Jedz dużo węglowodanów z ziemniaków/ryżu/kaszy/płatków śniadaniowych(np owsiane górskie). Dużo mięsa. Proś zawszę o dokładkę, jedz surówki i warzywa:D Ciężko Ci doradzić. Poczytaj o treningu domatora i poszukaj ćwiczeń które nie wymagają sprzętu. Np uginanie rąk przy użyciu stołka itd.

To jest tak że ja sam chce przybrać na masie i przypakować.. Jestem jak patyk i denerwuje mnie to.. Dlatego postanowiłem kupić Kreatyne.. Od października jechałem na sucho.. 2x w tygodniu ćwiczenia ze sztangielką najpierw 2kg.. Pote 4 teraz 6.. Jade teraz 3 serie po 10 razy.. 10 raz wyciskam już tak na chama praktycznie.. Mam 17 lat.. Jem węglowodanów tych co wymieniałeś dużo.. Naprawde.. Mam sztangielki dlatego najpierw chce miesiąc w domu jechać na kreatynie i ćwiczyć ze sztnagielką robić pompki i brzuszki.. A po miesiącu pójde o kolegi bo ma siłke gdzie jest ogólnie cały sprzęt.. I kreatyne nie odstawie bo na sucho jechałem przez 3 miesiące i mało dało..