[...] sposób się do niego odnosisz. Nie na każdego muszą działać te same sposoby, najpierw trzeba znaleźć przyczynę jego występowania, problemy skórne, problemy hormonalne, złe odżywianie. Tak masz racje lekko moze i przesadzilem, ale jestesmy w dziale ''Zdrowie'' a kolega Wiktor zaproponowal mi cos co moze niszczyc moje zdrowie. Jedno z drugim sie [...]
Antek a ty czasem nie jesteś na forum sportowym ??? Czy uważasz że jedyny masz chorobę pod tytułem zdrowe odżywianie , zdrowy tryb życia itd. Ja borykam się z tym problemem od wielu lat, ròwnież od długiego okresu staruję w WL obecnie przygotowuję się do BB. Faktycznie zdrowe jedzenie odbija się na organiźmie bo ja od lat mam idealne wyniki badań [...]
Antek czyli sugerujesz, ze trzeba zadbac w 100% to zdrowe odzywianie sie i to bedzie jako przyczyna, dzieki ktorej mozna wyleczyc sie z syfow tak? Ja od jutra startuje z zdrowa dieta i napisalem tez do dietetyka, zeby najlepiej bylo to dobrane tak o ile jest to mozliwe pod cere tradzikowa. Powinienem sobie zrobic test na nietolerancje pokarmowa, [...]
Antek a ty czasem nie jesteś na forum sportowym ??? Czy uważasz że jedyny masz chorobę pod tytułem zdrowe odżywianie , zdrowy tryb życia itd. Ja borykam się z tym problemem od wielu lat, ròwnież od długiego okresu staruję w WL obecnie przygotowuję się do BB. Faktycznie zdrowe jedzenie odbija się na organiźmie bo ja od lat mam idealne wyniki badań [...]
[...] do kiedy? Jeżeli byłeś do teraz, to zdecydowanie zaleca się wejść na zerowy bilans kaloryczny przez pewien czas. od 2 tygodni gdzies liczę i wiem , ze jestem na ujemnym. Od stycznia zaczalem ck drugi dzien fbw i zdrowe odżywianie ale wydaje mi się ze dosf duzo i dość kalorycznie jadłem ale chudłem więc pewnie na ujemnym bylem nieswiadomie ?:p
Efekty lipne, bo nie było diety... 60kg nakładu, bardzo mało w porównaniu do maxów, nie zbudujesz dużej masy(jak w ogóle coś ruszy) Kontynuuj FBW, Najlepiej 1-2 zestawy. Postaraj się dokupić więcej obc, bo sam widzisz, że już nie wystarcza Znajdź w dziale "Odżywianie", temat "Dieta na każdą kieszeń" Możesz spróbować ćwiczyć na [...]
Musisz po prostu dostosować w miarę możliwości dietę do swojego trybu życia, na pewno nie będzie tak jak byś tego chciał przy takich warunkach bowiem da się zadbać o zdrowe odżywianie mimo wszystko. W Twoim przypadku siłownia by się z pewnością przydała, aby wzmocnić chociażby mięśnie głębokie, osoby siedzące za kółkiem często mają problemy z [...]
Bym zostawił tylko te co Ci napisałem. Ćwicz Tym FBW 3 x w tygodniu zadbaj o odżywianie i wróć jak będą już jakieś efekty a wtedy pomyślimy nad "rozbudowaniem" treningu. Na początku skup się na technice a dopiero potem zwiększaj ciężar.
Dieta przede wszystkim. Jeżeli celem jest redukcja to zdecydowanie ona rozstrzygnie o wszystkim. Polecam poczytać posty podwieszone w działach - Odżywianie oraz Odchudzanie.
[...] oraz lipiec 2011, a następnie obserwując ludzi na siłowni robiłem trening split 4x w tyg przez ponad rok! Uważam, że to w większości był czas stracony... Dobra czas na odżywianie: Jak już pisałem składając swoją kandydaturę w temacie ****PROJEKT MASA I """" !!! nie posiadam wagi i jedzenie mierzę na oko... ale obiecuję, że jutro z samego [...]
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): PRZYSIAD-SŁABO OSTATNIO DOPIERO ZACZOŁEM ROBIC MARTWY CIAG 200KG DAWNO TEMU AKTUALNIE 160 WYCISKANIE NA ŁAWCE LEŻĄC 150KG DAWNO AKTUALNIE 120KG NIKOGO tutaj maxy nie interesują chodzi o obciażenie robocze przysiad- ? martwy- ? wyciskanie - ? Dieta do [...]
Jesz owoce na wieczór. Owoce to fruktoza, fruktoza to węglowodany, a tego nie chcemy. Poza tym, brak tutaj mięsa, czyli pełnej puli aminkowasów, brak tłuszczy. Ogólnie bardzo złe odżywianie i to, że nie chudniesz nie jest niczym dziwnym
o ! i jeszcze to Omlet kulturysty Omlet: 5 bialek 1 cale jajko łyzeczka mleka 4-5 lyzeczek maki zytniej Wszystko razem zmiksowac i wlac do rozgrzanej patelni (posmarowanej tluszczem) - smazyc na wolnym ogniu az do sciecia sie bialek. Na wierzch proponuje zmieszany jogurt 0% (150 gram) ze 125 gramami chudego sera bialego. Pychota Dla tych ktorzy [...]
sluchaj boguc, czasami mi sie wydaje ze mi wywalilo brzuch jak cos zjem, nie czuje sie moze najedzony natomiast czuje jak by mi napompowali brzuch :) mowicie zebym dolozyc tluszcze ? aha biore jeszcze fatburnera przed graniem w pileczke w takim razie prosze o przesuniecie do dzialu odzywianie jesli wykluczamy kreatynke ...
tzn staram sie tak jesc juz ze 2mc, z roznymi wynikami :) ale odkad biore kretke to staram sie trzymac diety - ze 3 tygodnie co do tluszczy to poszukam w dziale odzywianie i doloze bo rzeczywiscie malo ich mam ... procz tych z szynki :)
[...] swoje zapotrzebowanie kaloryczne: Najpierw przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Pozniej to: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html I to: http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html Przeczytaj również posty z działu odżywianie.
[...] jakaś rybka, inne mięso. Jeśli chodzi o zdrowe tłuszcze to: oliwa z oliwek, olej lniany, tran. Na noc jesz tylko wolnowchłanialne białko kazeine (ser biały chudy) i oliwe z oliwek. W posiłku potreningowym nie spożywasz tłuszczu, gdyż spowalnia on wchłanianie białek. Poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie oraz skorzystaj z wyszukiwarki.
Tradzik cz2
