czy od kreatyny rosnie brzuch

witam,

odkad zaczalem szamac kreatynke w pasie przybylo mi ze 2cm - zastanawiam sie czy jest to spowodowane braniem kretki czy moze czyms innym - diete w miare trzymam, 3xtydzien na silowni + 3xtydzien pilka nozna na hali takze wybiegac tez sie wybiegam hmm niewiem czy moze za duzo bialka w mojej diecie jest czy rzeczywiscie to zasluga kreatyny, dla wyjasnienia podaje posilki:
lat 28, waga 100kg

8:00 - kanapka z ciemnego pieczywa, wedlina, ser zolty,siakies warzywa
11:00 - jogurt naturalny, orzechy, pestki dyni
14:00 - ser bialy, jogurt, ze 2 wafle ryzowe
16:00 - trening
17:30 - 18:00 - ryz-pol torebki, kurak-piers (albo siakies inne miesko - masa ze 100-150g)
20:00 - kolacyjka - serek bialy, tudzierz rybka - niestety z raz w tygodniu spagetti :( ale nieduzo - przepraszam :)

do tego z ranca bialeczko i po treningu tez no i kreatynka i witaminki
cwicze - wt - sr - pt
na pilke pon - sr - pt

dzieki za wszelkie uwagi
pozdrawiam

Napewno nie od kreatyny.
Powiedz czy te 2 cm w pasie to zauważalnie więcej tłuszczyku czy tłuszczu masz tyle samo, tyle że trochę się brzuch wydął?

od kreatyny na pewni nie

jak juz od diety

policz kalorie - powinno byc +500kcal, jak co przytnij ww zwieksz tluszcze - po wiecej rad do odrzywiania

<albo popros jakiegos moda o przeniesienie tematu>

sluchaj boguc, czasami mi sie wydaje ze mi wywalilo brzuch jak cos zjem, nie czuje sie moze najedzony natomiast czuje jak by mi napompowali brzuch :)
mowicie zebym dolozyc tluszcze ?
aha biore jeszcze fatburnera przed graniem w pileczke

w takim razie prosze o przesuniecie do dzialu odzywianie jesli wykluczamy kreatynke ...

Jak rozumiem tłuszczyku nie zauważyłeś. Odpowiedz mi teraz na następne pytanie: Jak długo jesteś na obecnej diecie?

kreatyna wykluczona..

Zmien diete - dorzuc tu tluszcze i przytnij ww, gdzie indziej odwrotnie i powinno byc ok :0

ps cos biedna ta dietka - wyrabiasz sie z kaloriami ?

Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-12-07 08:04:39

tzn staram sie tak jesc juz ze 2mc, z roznymi wynikami :)
ale odkad biore kretke to staram sie trzymac diety - ze 3 tygodnie

co do tluszczy to poszukam w dziale odzywianie i doloze bo rzeczywiscie malo ich mam ... procz tych z szynki :)

co to znaczy biedna luk?
sgierujesz jakies drastyczne zmiany :)
jestem otwarty na wszelkie propozycje :)

duzi bialka roslinnego, malo miesa,

buduj mase na miesie <jak wyrobisz kasowo> jak nie to zapodaj ser bialy;) ale ogolnie zlicz sobie zapotrzebowanie i postaraj sie ulozyc jakas dietke;)

ta nie jest najgorsza ale i jakas fajna tez nie jest

ps op[staraj sie zeby 1 - 2 razy dziennie na stole goscilo miecho

Posłuchaj - to normalne że brzuch będzie troszkę "pompował" jak jesteś na diecie bo wiąże się to z tym, że więcej jesz.
Co do diety - faktycznie można by było poprawic. Napisz posta w dziale odżywianie - tam Ci pomogą, chyba że bardzo chcesz to moge Ci i tutaj skorygować.
W każdym bądź razie to napewno nie od kreatyny.

dzieki za pomoc
chyba musze se przeliczyc te kalorie itp ale qrde ciezko jest to utrzymac jak wracasz do domu a tu zona ma siekies wynalazki, pulpety, zrazy, devolaje ... :)
jak jej mowie ze chce kuraka to mowi ze ciagle tylko to jem i ze popadam w paranoje :)

jak masz jakies podpowiedzi to chetnie wyslucham, moze sie wmkoncu porzadnie za to wezme a nie bede szukal ciagle przyczyn ..