odżywianie

jak wypelnisz pelna ankiete, rozpisz dokladnie trening i odzywianie, to tak

Dziękuję czyli 3 razy w tygodniu wystarczy?Jestem chyba endo więc czytałem że trening powinien być nawet do 5 razy w tyg? Czy zaleca się codzienna jazdę rowerem ok 60-120 min dziennie czy robić przerwy i zredukować do np 3-5 w tyg? Czy odżywianie ok 2000 kcal przy wzroście 171 i wadze 57-chyba wystarczy aby nie przytyć?

[...] informacja o grubości układu kostnego, a nie metabolizmu. Czy zaleca się codzienna jazdę rowerem ok 60-120 min dziennie czy robić przerwy i zredukować do np 3-5 w tyg? Czy odżywianie ok 2000 kcal przy wzroście 171 i wadze 57-chyba wystarczy aby nie przytyć? Zamordujesz się tym rowerem, przy odżywianiu 2000kcal dziennie to nawet przy samej [...]

[...] Prawda? Przy redukcji podstawa to dieta. To jakieś 65% sukcesu. 35% sukcesu to trening. Ale moim zdaniem jesteś jeszcze młody i jakieś specjalne obcinanie kalorii jest niekonieczne. Poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie. Odżywiaj się zdrowo i zgodnie z Twoim zapotrzebowaniem, do tego jeździj na rowerze/biegaj i powinno wystarczyć.

nie masz co sie obawiac. ja jak chodze do siebie na siłownie w miescie to przychodza tacy co skosy samym gryfem robia (20kg). kazdy zaczynał od niczego;) to ze jest dobrze zbudowany nie znaczy ze cham bez kultury. moze ci jeszcze doradzic pomóc i w ogole. nie słuchaj sie znajomych maetke to niech oni jedza i sie trują. za kreatyne tez sie narazie [...]

Plan jak plan. Z samymi hantlami nie licz na spektakularne efekty. Co do diety-w dziale odżywianie masz artykuł "10 wskazówek żywieniowych". Możesz również użyć wyszukiwarki. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-05 19:05:21

A właśnie mi chodzi o cukrzycę 2 typu (przy wspomaganiu się insuliną). Teraz nie jestem w temacie, ale kiedyś sporo o tym czytałem. Mam też kolegę który jest cukrzykiem (i oczywiście zna się trochę na swojej chorobie), więc dyskutowaliśmy o tym nie raz. Teraz nie pamiętam juz źródeł, itd (to już ponad 2 lata temu było...), ale pamiętam że dieta [...]

w ilu działach bedziesz pytał o to samo? był dział odzywianie, suple teraz tu Cie widze..pytałes jeszcze gdzie indziej?

no o to mi chodzi, michy bede pilnowac.... i aeroby na cyklu zrobia swoje i pas i tak spadnie.... poprzednio na cyklu tez ladnie pas mi spadl a lapka 3cm w gore... no i na marginesie to jest dzial doping i pytanie dotyczy prosby naniesienia poprawek na moj przykladowy cykl... jesli chcalbym porady o zgubienie pasa to napisalbym w dziale [...]

[...] mógł wybrać pomiędzy FBW a spiltem, to jak będziesz ćwiczyć będzie zależec od tego co CI bardziej przypadnie do gustu), a także o potrzebie regeneracji. Lektury na teraz znajdziesz w dziale odżywianie (bez jedzonka będziesz miał ciężko nabrać masy). Pozdrawiam, życzę sukcesów i wytrwałości. Zmieniony przez - urbanek1 w dniu 2009-06-15 00:20:16

jeżeli chcesz wiedzieć, jakie wykonywać ćwiczenia - przeczytaj podwieszone posty, atlas ćwiczeń oblookaj. spójrz w dział odżywianie - naucz się porządnie odżywiać, ułóż dietę. Sprzęt ? Żeby osiągnąć dobre efekty, to musisz mieć min: gryf długi, ławeczka płaska i skośna, drążek, gryf krótki/lub i łamany (choć niekoniecznie) hantelki, wszystko z [...]

wiec tak siedze w papierach :) wydrukowalem to sobie i licze :) Wyszlo mi z obliczen i z pomocą Yarekbboy'a ze jestem typem posrednim pomiedzy endomorfikiem a ektomofrikiem. Wiec zastosowałem srednia dla obu i wyszlo mi 650 kcal. TEF wyszlo mi ok 3100 kcal. Szczerze nie wiem ile spozywam dziennie, bazowałem na 2 posilkach rano o 8 mej i okolo 15 [...]

Dział Odżywianie jest od problemów z dietą, która u Ciebie leży.

Dowal teraz takie porcje ww, bez namyslu, to zalejesz sie od razu, jak prosie... Masa, tez musi byc przemyslana... Zacznij od zapoznania sie z dzialem Odzywianie. W Twoim typie budowy ciala, to zawsze bedziesz musial uwazac na WW. Jezeli LC Ci sluzy, to i mase mozna robic na malej ilosci WW. pzdr, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-27 [...]

Nwet jeśli jest tam trochę tłuszczu to są to najprawdopodobniej tłuszcze nienasycone, a więc nie ma czego sie obowiać Ja jestem niezmiennie fanką musli dr Oetker, a tam masz na opakowaniu dokładnie wypisane jaka częśc tłuszczy to tłuszcze nasycone, a jaka nienasycone Mi te proporcje odpowiadają smoczek mod(ka) działu odżywianie

Marcinecki-> hmm, mam jeszcze całe 17 dni jak sie postaram to wystartuje w debiutach w Ostrowie Mazowieckim w kategorii baaaaardzo ciężkiej Jeszcze o mnie usłyszycie A dla jasności-o tych śmietkach to mówiłam w przenośni smoczek mod(ka) działu odżywianie

lub do działu odżywianie i tam poczytaj tematy podwieszone..

wszystko źle.. posluchaj sie rad, bo nikt tutaj nie chce Ci zrobić źle.. ale jezeli nie wykażesz checi i zaangazowania to nie licz sie z tym ze ktos Ci tutaj pomoze.. nikt za Ciebie diety nie rozpisze.. poczytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie/odchudzanie na temat jedzenia i pod to podstaw produkty..

czyli bardzo chcesz się pompować i osłabiać w kickboxie można i tak pytam o to, gdyż to są podstawy. No niestety siły to Ty nie posiadasz. Zdecydowanie 3 duże i to odżywianie ma być wartościowe a nie teść w dupę przy tej sylwetce i sile, białko z prochu i "cheatowanie"

[...] Pewnego progu niestety nie przekroczysz. Dobrym rozwiązaniem będzie trening full body workout: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102 Nie wiemy nic na temat Twojej diety. Z tego też względu zapraszam do działu odżywianie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html