[...] w przypadku łapania masy jakieś odstępstwa nie są takie straszne, więc czasami nawet wskazane jest zjeść pizze, żeby odbiec od rutyny 3. Wystarczy poczytać w dziale "odżywianie" na tym forum. Propozycji diet jest wiele - myślę, że możesz znaleźć coś dla siebie. Po przeczytaniu artykułów ułóż dietę i daj ją tam do sprawdzenia 4. [...]
To nie miejsce żeby sie kłócić ile posiłków jeść. Każdy je jak mu wygodnie, ważne żeby kalorie i rozkład BTW sie zgadzał. Co do kolegi, to nie można zwalać wszystkiego na genetykę, leciałeś w kulki dwa lata, dieta była lipna, alko pewnie też sobie nie żałowałeś, to sie zapuściłeś. Twoja genetyka pewnie to pogłębiła, ale twój obecny wygląd to tylko [...]
Masterchief posłuchaj nie da sie zmienić czegoś nie robiac nic , ja to widze tak 1.odpowiednie jedzenie DIETA stałe zdrowe odżywianie 2.suplementacja (witaminy, minerały, to już indywidualnie bym sie poradził w dziale odżywki suplementy ) 3.zadbanie o wypoczynek niezbedny do prawidłowego funkcjonowania organizmu 4.aktywność fizczyna (BASEN, [...]
dieta to podstawa chlopaku ...uloz ja ale zeby miala 5-6 posilkow ...oblicz swoje zapotrzebowanie .....i juz bedzie git....jak bedziesz mial dobra diete to nastepnie skupiamy sie na treningu ...wiec trening na mase....poczytaj zarowno o treningu jak i o diecie w dzialach Odzywianie i Trening i tam wstaw dietke i trening na mase ....koledzy ci [...]
[...] trening, dostosuj do swoich możliwości sprzętowych i dogodnościowych wklej tutaj, i ktoś Ci go poprawi, jeśli będą błędy. Dietę jeśli ułożysz możesz wklejic do działu odżywianie, ale zastosowac jakąś gotową. oskar ileś tam bez urazy, ale zamiast doradzac na forum, weź się za słownik ortograficzny, ale używaj przeglądarek ze słownikiem, bo [...]
pogrubione posty z działu odzywianie wg. nich ulozysz diete i to bedzie podstawa, zeby zaczac odchudzanie oraz pomyslnie je przeprowadzic co do cwiczen- wioslarz jest ok przydaloby sie troche pobiegac czasami ogolnie bez znaczenia, co bedziesz robila byleby był to wysilek
Thug95 wszystko jest w linkach(postach). oto sugerowany przewaznie uklad cwiczen: 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA [...]
Wpływ na taki stan rzeczy mogą mieć wspomniane odżywianie oraz odżywki. Zapoznaj się z artykułami z potreningu.pl dotyczącymi tego zagadnienia: 1.http://potreningu.pl/articles/69/dieta-a-pryszcze 2.http://potreningu.pl/articles/1210/pryszcze-zaskorniki-na-spozycie-tych-produktow-lepiej-uwazaj [...]
Więc na początek proponuję dopracować dietę. Unikanie tłuszczy to akurat błąd. Jeżeli dopracujesz odżywianie to na pewno efekty będą znaczne. Żadne suplementy bez odpowiedniego odżywiania tutaj nie pomogą
[...] twardzse obroty treningi rwane ra zszybko raz wolno an wysokim tętnie 165-190 4.najlepiej mieć kogoś z kim byś jęzdził i żeby ten ktoś był troche lepszy od ciebie 5. odżywianie urozmaicone dieta wysokoweglowodanowa ( warunek że cięzko trenujesz ), zasada ogólna na trening 2-3 godzinny węglowodany żlożone ( uwagą część odzywek [...]
Warto też przyłożyć się do diety, bo te 1.5g bialka ja kg/mc nie jest optymalne pod sporty siłowe, wiadomo że pod stricte siłę aż tak przykładać do diety się nie trzeba jak pod wygląd, ale jak limitem w Twoich bojach będzie odżywianie to warto się nad tym pochylić, nawet kwestia samego białka po prostu
Odżywianie - dieta jest, raczej staram się trzymać, choć czasem zjem mcdonalda albo chińskie ale to rzadko. Masa jak napisałem idzie do przodu tak 1,5-2kg miesięcznie. Regeneracje - Sen - śpię tak koło 8-10godz w nocy, często robię drzemki w dniu po 1-2h. Relaks - gotowanie + jedzenie, czasem jakiś basen (jak jest ciepło) Trening - Staram się [...]
Rymu Jestem ciekawy kto ci radził cwiczyc takim planem bo przeciesz to co podałes nie mozna nazwac planem a tym bardziej opartym na systemie FBW Ty teraz to wes sie za jedzenie , troszke masy nabierz, jesli ma cos z tego być, wejdz do działu odzywianie i tam zapoznaj sie z podstawami jak jesc porzadnie i unikac tz smietnika. Hantle - 5kg sztanga [...]
Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 179 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2x kickboxing Odżywianie : duzo bialka(serki wiejskie,jajka,kurczak)ryz,makarony,mam slabosc do kebabow i chinczyka Cel : masa Ograniczenia [...]
[...] przetworzonymi gainerami, napakowanymi cukrem i małą ilością białka, to słaby pomysł nie tylko ze względu na sylwetkę, ale przede wszystkim na zdrowie Napisz tutaj albo w dziale odżywianie, co jesz zazwyczaj (produkty, ilości i pory spożywania) Na tej podstawie będzie można pomóc Ci ukierunkować zmiany Bo gainer to nie rozwiązanie na dłuższą metę
w dziale 'odzywianie' masz diete na mase. w dziale 'trening' masz trening na mase. umiesz czytac? jesli nie to zanim zaczniesz chodzic na silownie pocwicz to jeszcze w szkole.
