stary daj juz spokoj michailowi Co do diety to idz do dzialu ODZYWIANIE i tam masz wszystko opisane np. dieta nortona albo inne pelno tam tego jest wystarczy troche poczytac... Pozdrawiam !EsKa!
Nie tyjesz bo za mało kcal. Nie ma ludzi, którzy nie mogą przytyć. Chcesz robić siłę a bez jedzenia to nic nie rośnie. Dział ODŻYWIANIE i zacznij jeść. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-05-26 22:13:15
[...] poza nimi masz jeszcze skórę, kości i podroby Poza tym to właśnie mięśnie utrzymują zdrową sylwetkę, mięśnie też palą kalorie. Więc powinnaś dbać właśnie o mięśnie. Zdrowe odżywianie to podstawa, 7 dni kaszy z wodą nie ma wiele wspólnego ze zdrowym odżywianiem. Potrzebujesz wszystkich składników a nie tylko jednego. Przeczytaj podstawy [...]
Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 96 Wzrost : 179 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 98 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-28% Aktywność w ciągu dnia : Praca 8h od pon do piatku, praca fizyczna, na nogach caly dzien Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu [...]
skoro u ciebie taki spadek a u niego progres to znaczy ze on w tym czasie ćwiczył... spadki jak nie trenujesz są chyba normalne i skoro sam mówisz że alkohol, zła odżywianie itd to sam sobie odpowiedziałeś na to pytanie... wznów treningi i sie nie poddawaj
[...] wcale nie jest synonimem głodówki, poczytaj posty podwieszone w tym dziale i ułóż sobie coś wg. zapotrzebowania. Pomimo, że niektóre produkty są niezbędne można z nich skomponować całkiem smaczne posiłki (o tym tez jest temat w dziale odżywianie). A jak już dorzucisz jakiś sport po jakimś czasie efekty przyjdą same bez zbędnego katowania się.
blokerp zero filozofii :-) plan do poprawy na ten moment ty nie wyszukujesz , nie tworzysz bierzesz gotowca a zajmujesz sie PRIORYTETOWO jedzeniem i spaniem . co dla ciebie ważne 1. trening 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html 3. jedzenie ( odpowiednia ilość makro składników ) 4. spanie , wypoczynek [...]
Oto jak mniej wiecej wyglada moje odzywianie w ciągu dnia : ok. 7 : 00 - jajecznica z 3 jaj + grahamka i przewazie cos slodkiego na deser ( jakis wafelek) ok. 9-10 (posilek w szkole) grahamka z 1/4 kostki sera białego ok. 12 druga taka sama kanapka ok 14 posilek przedtreningowy - pol kostki bialego sera + banan i to zalane 200 ml jogurtu ok 16-17 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tłuszcz schodzi z całego ciała Musisz robić wszystkie partie aby zachować odpowiednie proporcje ciała Aby zrzucać tłuszcz i utrzymywać mięśnie należy odpowiednio jeść Wejdz do działu odzywianie i poczytaj tematy podwieszone - zacznij od 10 wskazówek żywieniowych Musisz ułożyć sobie diete redukcyjną - to podstawa Ograniczasz śmieciowe żarcie [...]
ukladaj diete od nowa bo ta sie nie nadaje NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 93.5kg Wzrost : 179 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu 2h wf na dużej hali, 5x w tygodniu bieganie około 5km Odżywianie : stosuję dietę którą opisałem w temacie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : [...]
Myślę, że kolega wyczerpał już temat.Zajrzyj do działu odżywianie i ułóż jakiś sensowny jadłospis, bo jajecznica i serek wiejski to może być, co najwyżej, element jednego posiłku, a nie całego dnia.
Trening silowy nie ma wplywy na wzrost, Interesuje Cie wylacznie dzial odzywianie, serki to mozesz jesc na deser, Zacznij jesc to dobudujesz miesni, do tego nie poterzeba sterydow
Dieta dział odżywianie bo jest troche błędów , gainer tylko potreningowo lub w wyjątkowej systuacji , nie traktowałbym jako normalnego posiłku. Z supli połączenie ok. Mono weź vitalmax / sfd / olimp / trec / fa Xpand ok Gainer mass activator najekonomiczniej Bcaa tanie to np. sfd / rx gold z droższych polecam fitmax + cytrulina Ale najpierw [...]
Booster testosteronu nie rozwiąże Twojego problemu i daruj sobie tego typu produkt, zrób co trzeba a więc prawidłowe odżywianie + trening jesteś młody i gospodarka hormonalna 'szaleje' dojrzewać jeszcze będziesz kilka lat. Problem w tym że własnie "nie szaleje"...
Booster testosteronu nie rozwiąże Twojego problemu i daruj sobie tego typu produkt, zrób co trzeba a więc prawidłowe odżywianie + trening jesteś młody i gospodarka hormonalna 'szaleje' dojrzewać jeszcze będziesz kilka lat. Problem w tym że własnie "nie szaleje"... przez 'szaleje' miałem na myśli że się zmienia i zmiany te są znaczne i to co jest [...]