odżywianie

"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): probowalem tylko na lawce lezac: 106 kg " Tu nie chodzi o maxy , podaj obciażenie robocze dla tych ćwiczen. "Dieta : nie trzymam diety, staram sie jesc malo tluszczu a duzo bialka " Dział odzywianie i duzo czytania każdy makro składnik jest wazny [...]

Szukam sposobu aby coś mi pomogło w walce że smalcem.a może jakieś peptydy? nie wiem jakiego sposobu Ty szukasz, bo ja nie znam innego jak sumienna praca w formie treningow, diety i regeneracji. zanim siegnalem po saa wycialem sie do ok. 7% bf'a (pomiary z kalipera wg wzorow) bez jakichkolwiek wspomagaczy, poza joszka na ostatnie 4 tygodnie. tak [...]

a jak te treningi wyglądają i odżywianie, u mnei na redukcji głębokiej a szczególnie przy ciężkich treningach w dużej ilości w tygodniu występują podobne objawy, tzn. mało ochoty na seks, ale jak już dojdzie to wszystko działa, aczkolwiek chęci wielkich nie ma :-)

[...] (można się nawabić kontuzji). Więc próbuj po prostu nowych rzeczy i eksperymentuj, każdy organizm jest inny i na każdego inne bodźce zadziałają efektywnie ;) nie potrzebnie właściwie tak się rozpisywałem, bo ten dział to odżywianie, ale na moje uwagi popatrz. I wklej dietkę, bo jak koledzy napisali, bardzo prawdopodobne, że to zła dieta. pzdr

No tak, spodziewałem się że moje odżywianie się, nie jest najlepszej jakości ale nie wiedziałem że aż tak źle. Tak więc będę musiał fundamentalnie przebudować, a najlepiej ułożyć od podstaw dietę.. tylko jeżeli ja nie mogę zjeść kiełbachy z grila, czegoś słodkiego, od czasu do czasu jakiegoś cheesburgera.. tylko mam jechać cały czas na białych [...]

Dieta + FBW + aeroby. Poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie bo bez tego nawet najlepszy trening nic nie da. Pzdro

Dzial odzywianie !!

poczytałem sobie n-tą ilość tematów w dziale odżywianie i się bardzo ucieszyłem, gdyż od wielu lat jadam to co powinienem, a jedynym problemem jest ilość i częstotliwość przyjmowanych posiłków (dam sobie z tym radę). Bardzo ucieszyły mnie porady, kiedy zażywać posiłki bogate w ww, a kiedy w białko, z tym chyba miałem największy problem. Z racji [...]

z takim odzywianie i celem jaki sobie postawiles moze byc problem, proponowal bym najpierw uregulowac sprawe diety, bo inaczej mozesz nie byc zadowolony z efektow

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 - 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 -20% Aktywność w ciągu dnia : praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3 razy w tygodniu trening siłowy - czasem rowerek, czasem basen Odżywianie : [...]

Pamietaj ze pod pojecie masa to moze byc masa tlusczowa i masa miesniowa. Kulturystom chodzi glownie o mase miesniowa, to logiczne, jesli chcesz spalic zbedny tluszcz, to najlepsze sa sporty aerobowe np. Bieganie ( ok 30 min truchtem na poczatek wystarczy), plywanie, roze sporty zespolowe, chodzi o to zeby organizmowi dostarczac jak najwiecej [...]

wiedzy nigdy zawiele. tak, powałkuj dział odżywianie, napewno tylko na tym zyskasz.

Flex1976 wałkuje cały czas odżywianie.bede powoli układać

wytzrymalości nie masz zapewne albo jakąs blokade w psychice..., jednakże przyczynami mogą być przede wszytskim, brak podobnyych treningów, czyli wytrzymałościowo-silowych, czy wogole jakichkolwiek, dobor obciążeń, przerw też maja pewne znaczenie, odzywianie- nie tyle ilośc cio jakośc pozywienia; wlaściwe proporcje- za mala jak i za duża [...]

nie odżywianie na pewno odpada. ostatnio miałem takie fazy, że cudowałem na treningach normalnie jest ścisły plan. Dzięki za odpowiedzi jak coś to będę jeszcze pisał. Pozdrawiam Łukasz.

co do supli - zgadzam sie, nie jest obowiazkiem wiedziec co jak dawkowac i od tego jest to forum/ten dzial ale popatrzmy na korzenie tego tematu autor w pierwsyzm poscie pyta o gainera bialko i carbo.. po takim pytaniu nie sadze - jak wspomnia funkin - by wiedzial do czego sa odzywki i wiedzial na czym polega odzywianie przy pakierni

Przeczytaj ten temat http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Poczytaj też inne podwieszone tematy z działu odchudzanie i odżywianie. Ułóż sobie dietę. Ktoś na pewno ci ją oceni. Zmieniony przez - Daniel2108 w dniu 2012-04-06 18:42:26

Defaker: co Ty opowiadasz? Że od ćwiczeń siłowych nie ma redukcji?????Zastanów się nad tym raz jeszcze. Oczywiście, że ćwicząc na wolnych ciężarach redukujesz, z tym, że dla autora wątku zdecydowanie lepsze by było zdrowe odżywianie, bez śmieci i normalnych ruch jak już ktoś napisał.

Jak dzien wolny to wolny organizm i mięśnie odpoczywają. Odżywianiem zajmujemy się w dziale odżywianie.

jak spełnisz te czynniki, odzywianie, trening regeneracja to efekty będą