odżywianie

Poziom body fat jak się ma ponizej 15 % można masować. W dziale odzywianie jak wrzucisz ankiete działu, rozpiszesz jak sięobecnie odżywiasz to uzyskasz pomoc.

kolejny judoka sie zglasza :P ytyko ze siedzi w temacie odzywianie :) (Krakow pozdawia i potweirdzam gdansk mocny) mocna sekcja rowniez w bytomiui nawet WaWA Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-04-02 19:15:58

:O no jasne! z kad masz ten plan?wyrzuć go najlepiej a: Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO [...]

Dział odżywianie wskazany przy tej wadze na minusie to na początku na pewno około 3 tys. albo ciut więcej.

Jest sens. Musisz zacząć odpowiednio się odzywiać - to klucz do sukcesu. Zaglądnij do działu Odzywianie i poczytaj posty podwieszone.

Lepiej idź do działu "Odżywianie". Nie musisz kupować odżywki białkowej. Dobre białka są w tuńczykach z puszki, w piersiach z kurczaka, w twarogach, jajkach i w różnych rybach.

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Skoro je co popadnie, to oczywiste, że będzie problem z wagą. Przeczytaj 10 wskazówek zywieniowych (dział dieta wpodwieszone), wypisz siostrze co ma jeść i niech się tego póki co trzyma, a w między czasie niech czyta posty podwieszone bo odżywianie ma tyu kluczowe znaczenie. A ćwiczyć może przecież na siłowni, klubie fitness.

1. Cwicz nim jeszcze ze 2-4 tyg 2. Suple- mozesz kupic witaminy, mineraly i omega-3 w aptece 3. Sa odpowiednie proporcje co do poszczegolnych makroskladnikow (dzial odzywianie) zdr.

Waze 102 kg wzrost 190 Waga i wzrost nic nie mowia. Rozmiar pasa, faldy tluszczowe? cwicze 5 miesiecy Wlasnie... 2 razy bieganie (dlatego nie robie narazie nog , wczesniej robilem ) Moim celem jest schudnac i sie wyrzezbic Nie zartuj. Chcesz schudnac, a pomijasz silowy trening nog? Tylko mam maly problem bo moja klatka jest stosunkowo mala do [...]

Waga i wzrost nic nie mowia. Rozmiar pasa, faldy tluszczowe? skoro chce schudnac to logiczne jest ze mam faldy na brzuchu i chce sie ich pozbyc... Wlasnie... jakbys czytal uwaznie kiedys cwiczylem wiecej wiec ten komentarz jest zbedny ... Nie zartuj. Chcesz schudnac, a pomijasz silowy trening nog? tak wole isc pobiegac 2 3 razy w tygodniu po [...]

rzabba Instruktor - sadze, ze jestem gotowa wiele zmienić i nie tylko jeżeli chodzi o moje myślenie ale i także ćwiczenia i odżywianie. Uparłam się dosyć;) Wybierz sobie któryś z treningów np. stąd http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html poczytaj co jedzą ladies i zacznij wklejać zrzuty z tego co jesz [...]

[...] czy też nie. Chodzi tutaj o to że w tym wieku zapewne nie masz jeszcze dostateczneho doświadczenia co do stosowania kreatyny które powiązane jest choćby z odpowiednim odżywianiem się czy też właściwym trenibhiem i właściwym ttenowaniem. Osobiście bym się jednak wstrzymał z cyklem choć pewnie sam w podobnym wieku zaczynałem hehe no chyba że [...]

a jak wyglada Twoje odzywianie?

Mnie to bardziej interesuje ilość b/ww/t.Szczegółowy jadłospis możesz dać do oceny w dziale odżywianie.

Poczytaj sobie temat w dziale odżywianie "co jeść w szkole ,w pracy"

wypadało by dograć odżywianie bo 1000 to jest głodówka nawet dla dziewczyny nietrenującej, fotki dawaj normalne na niektórych nie wiem nawet co to jest, na 3 zdjeciu dopiero po minucie gapienia odgadłem że to biceps.

[...] dziennie X Kcal. Jeśli walisz >X to tyjesz (jakość będzie zależała od składników w diecie) Jeśli walisz <X to chudniesz. Więc najpierw pomysl ile Ty jesz a ile powinienes.. pozniej zastanów się czego Ci brakuje (białka czy gainera) Sciągnij sobie dziennik posiłków który znajdziesz w dziale odżywianie - fajna sprawa / powinna Ci pomóc.

paragraf15 przeczytaj to co napisałe Testudos, i jeszcze raz, a teraz obudź się... Zacznij jeść (10 zasad zdr. żywienia-masz w dziale odżywianie wszystko) i zapisz się na siłownie, ew. trening w domowych warunkach, ćwicz wszystkie partie albo zadnej.

Męczę sie z tym tłuszczem strasznie. Wiem że odżywianie się to pierwszy etap zmian. Postaram się ułożyć dietę i zacząć od nowego roku! Mogę tutaj wpisać gotową diete do oceny?