Trening

Witam , chciałbym sie dowiedzieć czy ważąc 52 kg przy wzroscie 1,70m jest sens zacząc chodzic na siłownie . Chce przytyc aby nie wygladac jak wygłodzony człowiek :(. Robie w domu pompki , brzuszki i podnosze sztangielke 20 kg po kilka razy aż do zmeczenia . Czy siłownia pomoże mi przy takiej wadze przytyc i wyrobic jakąs przyzwoita rzeźbe ? Prosze o pomoc ! Z góry dziekuje :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 52 kg

Wzrost: 170 cm

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: piłka nożna , jazda rowerem

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga

Dieta: brak :(

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Jest sens.

Musisz zacząć odpowiednio się odzywiać - to klucz do sukcesu. Zaglądnij do działu Odzywianie i poczytaj posty podwieszone.

czyli siłownia przy takiej wadze pomoże mi nabrac masy ?

Na mase to jest dieta.

A mógłbyś mi pomóc cos z dieta ustalic , bo jestem zielony z tymi kaloriami itd. :( Ile przykładowo bym miał jesc , czego i ile posiłków w ciągu dnia

Zaglądnij do działu Odzywianie, znajdziesz tam spis tematów w postach podwieszonych, poczytaj, duzo ci się wyjaśni, jak będziesz miała jakieś pytania - tam pomogą lepiej.