Poczytaj o treningu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ułóż coś i wklej. Po za tym nie potrzebnie kupowałeś tego cm,bo po pierwsze krete powinno się brać po min.6 miesięcy stażu,a po drugie bez diety nic nie osiągniesz. Poczytaj o diecie w dziale"odżywianie" w podwieszonych. Pozdro
Od dawna na OLIMPem jest jakas "fama" a to odzywki w betoniarkach mieszaja a to shit maja , nie wiem czemu, ja kupiłem kilka produktów olimpa min. SWG, kretkę i wiele innych dla kumpli przezneta i kazdy sobie chwali i jestem zadowolony, ale jak by nie podziałały itp. to pewnie bym jechał po tej firmie jaki to shit i tak jest [...]
No coż, zaproszenia nie potrzebujesz, ale chcesz się tu udzielać nie wiem po co. Nie pasuje Ci to co pisze , to nie czytaj. A co do obrażania ludzi nie zmienie zdania. Wróci to do Ciebie tak czy inaczej :) Ludzie którzy obrażają innych albo mają jakiś problem ze sobą i chcą go ukryć albo nie maja za wiele do powiedzenia. Z resztą sensu pisania z [...]
to niech kolega jeszcze dużo czyta,o mecie masz wszystko w podwieszonych,a z pasem wagi ciężkiej 96 to raczej niech kolega czyta dział odżywianie i odchudzanie bo na doping o wiele za wcześnie
wiec tak... troche chyba za duzo cwiczen na 4glowe uda. na małe grupy (bice trice i łydki) daj 2 cwczenia po 4 serie a grupa III- masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami [...]
Zacznij od przeczytania tego tematu : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html W kwestii diety udaj się do działu odżywianie. Tam koledzy Cię już odpowiednio pokierują.
Cel :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 63 Wzrost : 178 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 81 Obwód uda : 46 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Czasami praca, szkoła zależy od dnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia Odżywianie : słabość do [...]
[...] to że piją, my że koksujemy, przykładów można mnożyć według mnie jednak o długości życia , priorytetowe wpływ mają nie substancje ale genetyka i stres, na trzecim miejscu odżywianie i higiena życia znam zupełnych abstynentów młodszych ode mnie którzy już nie egzystują na tym świecie. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-04-27 10:08:15 [...]
1. Mozna, ale na to bym nie liczyl gdyz jest to trudne. Raczej liczylbym na powiekszanie masy i utrzymanie aktualnego stanu otluszczenia. 2. Tak to FBW. Ale zaproponowalbym raczej wersje skrocona z dwoma zestawami (A i B) 3. Dieta w dziale odzywianie zdr.
ale odkopalas temat ;> archeologu ;P No wiec ja tez mam zespol gilberta. W 3 kl. gim bylo to najbardziej widac, oczy zolte jak skur... i w sumie nie wiedzialem jeszcze co mi jest, zaczalem uprawiac aerobik, biegac itp. i o dziwo mimo wysilku fizycznego oczy zaczely mi sie robic biale ;) dopiero pod koniec 3 kl. gim sie dowiedzialem ze mam ZG i [...]
ph1964 czy w szkole uczyli was czytac ? przeciez tam wszystko w tym poscie wyraznie pisze... powinienes zaczac od poziomu pierwszego bo nie masz wogole doswiadczenia z trenowaniem brzucha wiec robisz tak jak jest tam napisane.... dopiero po 6 tygodniach lub po dluzszym okresie kiedy stwierdziz ze taki a taki poziom jest juz dla ciebie nie [...]
[...] całe ciało - więc lepiej zapisz się na tą siłownie. "czy jak bierze sie gainera to dobrze jest w ogóle biegac? " to samo jak byś spytał " czy jak się je makaronz kurczakiem to dobrze jest biegać? biegać możesz, ale taki wysiłek musisz uwzględnić w bilansie kalorycznym diety odwiedź dział odżywianie i poczytaj tematy podwieszone
1) Trening: zajrzyj do treningu domatora (w lewym górnym rogu znajdziesz link do atlasu ćwiczeń). Poza tym możesz uzbierać trochę kasy i zaopatrzyć się w pewne przyrządy typu sztangielki, ekspander itp. Trening domatora może nie pomoże Ci za bardzo w budowaniu masy, ale na pewno pozwoli ją zachować, wyrzeźbić, wzmocnić itp itd. 2) Dieta: [...]
Ok, ciesze się W dziale odżywianie jest temat "żywienie w ciąży" - bądź o podobnej nazwie. Założony przez naukowca, byłą nauczycielkę biologii. Zna się, więc nie pisze bredni. Polecam zajrzeć w wolnej chwili. Pozdrawiam Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-10-07 21:53:48