[...] w tym abyś nie miał zapisanego wrostu 180cm a z powodu uzywek urósł do 170 max ___ ciężki trening siowy intensywny sprawia iż chrząstki stawów się utwardzają i są na to dowody, a za posrednictwem tego budowa nabiera kształtów karłowości_____złe odżywianie zła profilaktyka podczas ciąży itp też mają istotny wpływ na osiągnięty wzrost
posłuchaj Cel treningowy: Masa,Rzeźba - to nie wykonalne , albo masa , albo redukcja . Staż treningowy na siłowni: Początkujący zaczynasz rozumiem więc nie masz wiedzy praktyki , więc nie układaj planów bo bohomazy wklejasz aż ciężko na to patrzeć pozniej . na ten moment nie plan powinnien ci głowę zawracać ODŻYWIANIE i WYPOCZYNEK ważne [...]
chodzi o to, ze bez odpowiedniego odzywianie, stosowanie suplementow ktore pomagaja wycisnac cos wiecej z naszej sylwetki, nie ma sensu. suple to wisienka na torcie. a jak tortu nie ma (diety) to na czym chcesz postwic wisienke? Ciężko mi jest stwierdzić rozkład białek, węgli i tłuszczu na kilogram masy ciała ... . Siłowe robię 3 razy w tygodniu, [...]
Leć do działu Odżywianie - i zapoznaj się z postami podwieszonymi. Poznaj podstawowe sprawy związane z Odżywianiem Tak znajdziesz wszystko bo widzę - bez urazy oczywiście - że kiepsko to u Ciebie trochę wygląda jeśli chodzi o wiedze na temat skłądnikówodżywczych, układania diety itp. Pozdrawiam
nie ma odżywki która zamienia tłuszcz w mięśnie i na odwrót no chyba że poszukasz Świętego_Grala, nie wiem może na allegro albo ebay-u uda się znaleźć; aeroby + trening siłowy + rozsądne odżywianie i będzie dobrze.
Flex1976 - wiem o tym. Dieta rozpisana w dziale Odzywianie z prosba o pomoc. Czyli twoim zdaniem Venom zupelnie out? SirLolek - ok, wtedy DT: 5g cm3 rano, miarka XPe przed treningiem. DNT: 5g cm3. BCAA - tylko przy aerobach itd Pizam88 - jakbym chcial robic "co chce" to bym was nie prosil o zdanie. Zmieniony przez - Mjaz85 w dniu [...]
no na siłce juz by cos było ale bardzo powoli ja bym wpadł do działu odzywianie chyba ze masz kase to mozesz zapłacic te 20 czy tam 30 zeta co do przestrzegania nie źle...łatwo idzie dieta
[...] + Ryż + Suróweczka = Pychota. Jeśli nie lubisz jeść, to zapomnij o przyrostach i jakichkolwiek efektach. Za naukę lepiej, a jak już jesteś zawzięty, to skocz do działu odżywianie, pomogą Ci zapewne koledzy z forum. Chyba, że będziesz pisał posty typu: Jak będę jadł kurczaka przez miesiąc, to ile przytyje. W takim wypadku CI raczej koledzy [...]
PO CO AŻ TYLE AKTYWNOSCI?? UWAŻASZ, ŻE ILOŚC JEST WAZNIEJSZA OD JAKOŚCI?? ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: [...]
wszystko zależy od odzywiania i treningu ale jak sam piszesz, skoro nie lubisz jeść/mało jesz to nigdy nie przytyjesz uciekaj do działu odzywianie i czytaj tematy podwieszone, układaj diete i wrzucaj do sprawdzenia ten dział nie dla Ciebie
Bierzesz prosty ACT czyli trening obwodowy na maszynach lub FBW gdzie dobierasz ćwiczenia złożone na podstawie szkieletu które ci nie będą sprawiały problemów . Trening 3 x w tygodniu reszta to wypoczynek i odżywianie . Udaj się do działu żywienia i zweryfikuj aktualne błędy i zacznij od podstawowych zmian .
W dziale odżywianie masz artykuł o wyliczaniu zapotrzebowania kalorycznego - wzór uwzględnia zarówno jednostki treningu siłowego jak i aerobowego, więc nie musisz zwiększać czasu aerobów, bo już masz 4x40min - to jest dużo... Aeroby dodaje się po to, żeby przełamać stagnację w utracie masy ciała, kiedy już radykalne* obcięcie kcal nie skutkuje [...]
to moj drugi cykl,na pierwszy wrzucilem tescia z stanozolem bylo fajnie...nie powiem..duzo sosu pakuje w odzywianie.... ale na odzywki nie zawsze mi wystarczy...no coz ciezko jest.. pozdro. dobrychłopak
http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html mi się wydaję że tutaj^ powinieneś zapytać skoro nie masz sprzętu. Jeszcze jest jedna kwestia: czy masz co wyrzeźbić? Rzeźbić można tylko wtedy gdy ma się w czym. Jeżeli sie nie ma tego to trzeba najpierw to zbudować. Z hantlem 3kg za dużo nie zdziałasz chociaż wierzę w Panów z wyżej [...]
5 mcy to kupa czasu zacznijmy od diety- musisz ja nieco przeanalizowac - pozmieniac. dodaj wiecej produktow bialkowych to dzieki odpowiedniej podazy surowców odpowiedzialnych za budowe miesni mogą one rosnąc- a co wiecej przyspieszaja metabolizm przez co latwiej ci stracic na wadze. nie przesadzaj z nim 1-1,5 g kg ciala powinno wystarczyć (jesli [...]
