Ile ww?????????

Witam wszystkich, mam pytanie dotyczące głównie węgli. Mam 16 lat mam trening siłowy około 6 razy w tyg, do tego jeszcze aeroby- 3-4 razy w tyg bieganie około 25 min i w dzien bez biegania skakanka i inne aeroby(takie zeby mi zastąpily bieganie i zebym sie pożądnie wypociła ) Do tego dochodzi raz w tygodniu pływlania.
Jem 2g białka na kg, tłuszczy jem za mało bo wychodzi tak koło 0.5g ma kg (ale planuje to zwiększyc) i teraz węgle jek 7, 7.5g na kg. I sie zastanawiam czy przy moich treningach i wysiłkach moge jeść jeszcze więcej węgli na kg ???? Jesli tak to ile?? I chce podkreślic ze mam 172 cm i 55 kilo wagi i wyglądam dosyć szczupło. Chce teraz trochę przytyć.

PO CO AŻ TYLE AKTYWNOSCI??
UWAŻASZ, ŻE ILOŚC JEST WAZNIEJSZA OD JAKOŚCI??

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657


ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5

DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

ODCHUDZANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199

WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

CZYTAJ I PYTAJ

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Przy takiej aktywnosci ciezko Ci bedzie przytyc.
Taka aktywnosc to dla przyjemnosci czy z musu?
Jak chcesz budowac mase to ogranicz ja do 3-4 treningow w tygodniu i wyeliminuj aeroby.
Inna droga to zmniejszenie liczby posilkow do 4-5 i zwiekszenie odstepu miedzy nimi.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

dzieki za porady. A moja katywność wynika z przyjemności. Od kwietnia tego roku biegam i zakochałam sie w tym. A siłką zaraził mnie starszy brat.

Da się to pogodzić, ale narazie dajesz swojemu organizmowi niezłą szkołe....

Ciekawe kiedy się zbuntuje...

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Wiem ze daje sobie niezły wycisk. A czy byloby lepiej gdybym robiła 3 razy w tyg aeroby(bieganie ok 25 min, skakanka, inne aeroby w domu) a np 4 razy w tygodniu siłka? Czy może zrobić jeszcze inaczej?
Chodziłoby mi o to zebym miała siłe biegać, czyli zebym nie przemeczała organizmu. No i oczywiście zeby siłka dawała efekty.

Skoro biegasz (i lubisz to) to po co Ci jeszcze skakanka?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Bo troche mi mało. A na razie nie mogę biegać dłużej, przez szkołe itd