odżywianie

[...] SP 80 olimp(chyba najtaniej), Ultimate lepszy, ale droższy. Extensor też dobry wybór jeżeli chcesz "wysokoprocentowe" . Gainerek Mass XXL z treca- tanio i sprawdzone. Jak cię stać oczywiście coś droższego z lepszym składem możesz wziąć. Choć Veron ma racje- zajmij się dietą na początek. Poczytaj w dziale odżywianie, nie zaszkodzi.

Ruda_29 tak ale wdrożenie wszystkiego jest dla mnie trudne, jak się ma wiedzę, którą mozna operowac to latwiej. wiem, ze robie błędy ale chcialabym zeby cwiczenia i zdrowe odzywianie sprawialy mi przyjemnosc i nie umiem tak wszystkiego liczyc . a zajęcia grupowe mnie relaksuja dlatego nie chcialabym chodzic tylko sama na treningi siłowe.

Teoretycznie żeby schudnąć potrzebny jest deficyt kaloryczny oraz aktywność fizyczna. Najpierw niech zacznie chodzić na spacery itp. Co do diety, to zdrowe odżywianie, eliminacja złych nawyków żywieniowych, a po kilku/kilkunastu zrzuconych kg dokładna rozpiska. :-)

Gryf Prosty 180 cm. Wystarczy Ci na poczatek. Idz do dzialu trening dla poczatkujacych (trening FBW,HST - to sa treningi dla Ciebie. Potem dzial odzywianie -Dieta a za kilka miesiecy mozesz pomyslec o jakis suplementach

Sprawy z dietą w dziale Odżywianie. Dodajesz około 200-300 kcal do swojego zapotrzebowania i osbserwujesz swój organizm.

trening ACT dieta dzial odzywianie tyle jest ci potrzebne jak narzie, a jak czegos nie wiesz to pytaj.

Jest taki temat o zarciu itd w dziale doping wiec nie ma co sie rozpisywać ale uważam że odżywianie i suplementacje sa bardzo wazne a na cyklu bardzo bardzo bardzo ważne. Są lepsze węglowodany niz cola czy baton. Te sa niestety jak dla mnie chu.jowe. Najlepiej gdyby autor napisał co i kiedy je i bierze (suple). pozdro Zmieniony przez - 3mm w dniu [...]

dieta na masę - dział odżywianie. Dopiero potem ten dział w poszukiwaniu gainera i ew. innych supli - jako uzupelnienia diety

Gumy można nawet w sklepie sfd kupić. Zawsze możesz podkładać krzesło pod nogi i sobie pomagać przy podnoszeniu i samodzielnie powoli się opuszczać. Na barki daj po 8-10. Jeśli będziesz miał jakieś uwagi po pierwszych treningach to daj znać, zawsze można coś zmienić. Jak lekarz pozwolił na ćwiczenia po kontuzji to ok ale warto tego pilnować i [...]

Napisz zapotrzebowanie, i rozpisz ta dietkę, przedewszystkim napisz ktory posiłem jest przed treningiem, ktory po i poczytaj troche dział "odżywianie" pozdro...

zapros chlopaka do nas na forum, sprawdzimy mu trening i odzywianie bo tam pewnie lezy problem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-07 16:44:08

mnie sie wydaje ze pomyliłes dzialy. nie ma supli na biceps tutaj raczej odp[owiedni trening bedzie kluczem. dodanie jablczanu czy czego kolwiek innego - niewiele da. bilans musi byc dodatni - to wiadomo, jesli w ogole nic nie rosnie - to oddaj kalorii, w Twoim wypadku - trcohe wegli (dzial odzywianie), jesli natomiast biceps rosnie slabiej niz [...]

co do porad dietetycznych szukaj pomocy w dziale odzywianie/kuchnia sfd l-karnityna nie pomaga spalac fatu, wiec szkoda grosza na nia tez

Jeśli szereg osób robiących postępy na tych planach jest wystarczającym dowodem dla Ciebie-to TAK.Jednakże kluczem do rozwoju masy jest odpowiednia odżywianie.Trening to tylko stymulacja muskulatury do wzrostu.Wzrost następuje ,gdy leżysz spławikiem do góry i dużo jesz.

jak sarnat - idź na siłke, każdy od czegoś zaczyna! i nie bój się najwazniejsze to być pewnym siebie i nie zwracać uwagi na niektóre zgryźliwe komentarze tylko robić swoje i czekac na efekty ! dział odzywianie tam znajdziesz potrzebne wiadomości o diecie na mase, jak będziesz ćwiczył w domu to odzywki Ci nie potrzebne bo to bez sensu, podstawa to [...]

ładnie, ale z tego co czytałem na tamtym forum, to waga powoli wraca do poprzedniej. Liczysz wszystko na kcal , a kaloria kalorii nie równa. Odchudzasz się jak typowa nastolatka. Poczytaj troche postów podwieszonych o odchudzaniu w dziale Odżywianie. pozdrawiam. p.s. schudnąć 88kg na 76kg to nie sztuka... największa walka dopiero przed tobą.

przepraszam nie zauwazylem ze to byl ciag liter policzylem wszystko razem nie mniej jednak idz do dzialu odzywianie

Właściwie to się chyba źle określiłem chodziło mi właśnie o jakieś dobre odżywianie, mam tendencję do przybierania na masie i nie chciałbym wrócić większy po tych trzech tygodniach. Dodatkowo będę pracował rotacyjnie 3 tyg. w wyjeździe i 3 tyg. w Polsce dlatego bardzo chciałbym się nauczyć co zabierać ze sobą żeby się dobrze czuć i dodatkowo nie [...]

Sprzedawców w sklepie raczej bym nie słuchał. Poczytaj trochę w tym dziale o jedzeniu, sama odżywka nic nie da, jeśli nie poprze jej odpowiednie odżywianie.

Tak jak wyzej odstaw kreatyne nie bedzie efektow jak nie masz dobrej diety . Najpierw dieta potem trening nastepnie suplementacja rob wszystko z glowa . Odzywianie - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Trening w domowych warunkach - http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html