odżywianie

najwazniejsza jest bw tym wypadku regeneracja i odpowiednie odzywianie. przy intensywnych treningach sw aż 5 razy w tygodniu musisz zadbac o odpowiednia ilosc weglowodanów i przedewszystkim witamin i minerałów. Koniecznie zacznij dbać o diete i najlepiej kup sobie jakieś witaminki. Pamietaj też o odpowiedniej ilości snu. Jeżeli chodzi o bieganie [...]

to chyba do działu odżywianie

[...] obiadu, drugiego obiadu, podwieczorku i kolacji, a w miedzy czasie jeszcze wciągać jaikieś przekąski, rzecz jasna codziennie. Oczywiście każdy posiłek powiniene być pełno wartościowy i składać się z pokaźnej ilości węgli i białka oraz nie za dużej ilości zdrowych tłuszczy. Więcej o układaniu diety przeczytasz w dziale odżywianie, pozdrawiam.

[...] wielkich ciężarów byś mógł pracować nad techniką oraz słynne już ACT (wpisz w szukajke na sfd to Ci wyskoczy wpi.zdu tego ACT, co to jest itd.) i odpowiednią dietę (dział odżywianie). Tam zadałeś pytanie na co ćwiczyć, to tak jak mówię lekkie początki, a później już musisz sam sprecyzować na czym Ci najbardziej zależy, czy to masa, czy siła [...]

Można nie zauważyć, na początek delikatne ćwiczenia na maszynach aby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku ok miesiąca potem można zrobić proste FBW, jak na prawdę chcesz dalej palić tłuszcz to dorzucasz aeroby i odpowiednie odżywianie.

Dział odżywianie

dzial odzywianie posty podwieszone dieta na mase ewentualnei mozesz dodac gainera w celu podobicia kalorii

ok. może byc takie dawkowanie. ale jeszcze jedna sugestia- przeanalizuj odzywianie pod kątem wymienionych przeze mnie najwazniejszych- w tym względze- minerałów.

Ale implanty nie są tanie Zapraszam do działu odżywianie i na siłownię Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2009-04-04 10:33:22

A wiec najlepiej bedzie jeżeli odwiedzisz dzial trening, póżniej zawitasz do działu odzywianie i raczej wtedy problem sie rozwiąże. Zadbasz o odpowiednią regenerację, ewentualnie dodach suple i już całkiem bedzie grało, wtedy siła pójdzie Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-04-11 22:43:13

dzial odzywianie tez odwiedz po drodze

odżywianie więc jednak nie najlepsze

zacznij od działu odżywianie

masa miesniwa to dieta;) jak bdzisz pakowac a nie jadł to itak nie urosniesz, chcesz rosnac musisz jesc ale to juz do działu odzywianie;)

Nie pomoże . Na początek warto przeanalizować swoje odzywianie i zrobić pakiet podstawowych badań

hmm scdriver robisz za duzo na male partie, i na lydki (Za czesto) ale moze i dla ciebie to jest dobre a do autora ja polecam trening ulozony przez mistrza : GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - [...]

[...] trening siłowy jak jeszcze jest komuś mało wyskoku oczywiście ciągle musi być granie w kosza, czas na regeneracje i dłuższe odpoczynki. PS z własnego doświadczenia wiem, że odżywianie jest najważniejsze. szczególnie trzeba uważać na stawy, które mogą się roz***ać, jeśli nie będzie wystarczająco kolagenu, glukozaminy, miozyny, białka, ww, [...]

dzial - odzywianie

co do diety dzial "odzywianie". Co do treningu to ciezko cos doradzic bo nikt nie wie w jakim stanie jest Twoja reka, sila, mozliwosci. Mysle, ze jakis bardzo delikantny ogolnorozwojowy plan bez szału z ciezarami. Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-12-07 12:40:42

Jednak 54 schudnac , to tez godne pochwaly. Wiadomo, ze tu trzeba raczej kalorie zwiekszac powoli ! Ciagle za malo o Tobie wiadomo. Opisz jadlospis, na czym Twoje odzywianie sie opiera ? Trening cienki niestety, silownia by sie przydala, do uksztaltowania sylwetki i wspomagania metabolizmu. Daj wiecej info, a cos poradzimy !