Ja pracuje po 10h dziennie. do tego treningi tez ciężkie , w wolnej chwili jak tylko mam to na rower lece. Wiec aktywnosc też jest. waga byla 85. i dawałem 500g tluszcuz i po prostu dostawalem syfow na skórze a nie wrecz odwrtonie jak powinno byc na ŻO, i wagha stala mi w miejscu doslownie w miejscu, na tej ilosci kcal powinienem łapać wage a tu [...]
Panowie, a takie pytanko. Czy jakbym dał zamiast 440g W na masie - około 200g, i kalorie z 240g węgli zastąpił kaloriami z tłuszczy - będzie okej? By nie wchodzić jeszcze na pełną optymalną bo no - dosyć restrykcyjne jedzenie to jest i chciałbym tylko jedną nogą wejść najpierw, nim potem wejdę na 50g węgli.
Panowie, a takie pytanko. Czy jakbym dał zamiast 440g W na masie - około 200g, i kalorie z 240g węgli zastąpił kaloriami z tłuszczy - będzie okej? By nie wchodzić jeszcze na pełną optymalną bo no - dosyć restrykcyjne jedzenie to jest i chciałbym tylko jedną nogą wejść najpierw, nim potem wejdę na 50g węgli. Kalorie z 240g ww to tylko 100g [...]
no to masz powod zalania :-) poczytaj na temat ŻO bo braki widać mas duze . Ładowań sie nie robi to pierwsze, a ilosc kcal kazdy bedziemial inną. najlepiej obicnać kalorie z tygodnia na tydzień obserwować czy waga spada itd.
[...] wegli i taki mam efekt. I czy wegle musza byc dostarczane w kazdym posilku czy mozna np zjesc tego ziemniaka usmazonego w smalcu raz dziennie jak to widzialem u niektorych? no i?A jakie są założenia diety wiesz?względnie mało białka,wegli mniej i dużo tłumaczeń...ja mam 1gr bialka/0,8ww/4.5tl i nic nie zalewa Zmieniony przez - kamilplnk w dniu [...]
Dobra Panowie ja nie krytykuje tej diety, bo wiem, ze to z wlasnego powodu sie zalalem. Chcialbym to teraz naprawic i napiszcie mi czy ten rozklad makro, ktory znalalem w jakims artykule (1B 2.2T 0.8W) jest ok na redukcji? Bo widze, ze jest ty zlamana proporcja o 2.5x wiecej tluszczy od bialka. No i czy wegle mozna uzupelnic jedzac je w ostatnim [...]
Micz - nie biore trena od stycznia i w tym roku chyba juz nie bede bral bo mi nerki scharatal :-( no, zawsze wiedzialem ze Ty to ogarniety gosc jestes :-D ;-) dobra juz nie spamuje bo zasmiecam temat barano90 ;-)
no jak na razie ja zauważyłem u siebie pogorszenie wrażliwości insulinowej..... nie da się wyeliminować insuliny. Nie znaczy że jedząc małą ilość węglowodanów nie będzie ona potrzebna. Na posiłki Białkowo tłuszczowe też muszę ja dawać tylko trochę mniejsza dawkę ale z kolei pompa musi podawać ją (zależnie od ilości B T) 6- 8 h a nie jak przy [...]
No i fajnie :-) Teraz możesz tak zrobić i zejść stopniowo ale z drugiej strony to 10 dni to też troszkę krótko i możliwe, że potrzeba więcej czasu na stabilizację.
No niestety masz utrudnione zadanie przy swojej chorobie, tego nie przeskoczysz. Gotowego schematu tu nie ma, bo nawet gdyby trafił się ktoś z cukrzycą, będący na podobnej diecie to wcale nie jest powiedziane, że to co w jego przypadku się sprawdzało to i w Twoim byłoby ok. Faktycznie dodaj tych ww a potem stopniowo ucinaj i obserwuj co się będzie [...]
Jak ustawic wegle na tluszczowce te do 100g ? I czy to mus byc skrobia czy moga byc inne źródła wegli ? Ogolnie piotrkowicz, lukasz Kazimierczak zalecaja rozlozyc po te 450g ziemniakow na trzy posilki bialkowo tłuszczowe czyli srednii po 115g ziemniakow.. Natomiast dieta tluszczowa zaleca pakowanie wegli w DT po treningu a w DNT przed snem z fatem [...]
no to juz wiem - mimo tego ze jestem na bombie bialek nie podbijam do gory , ma sie rozumiec. tak ?? bede spozywal malo bialko do max 1.5 na kg wagi czyli max do 120g na dzien , wegle 60g , a najwyzej jak nie bedzie szlo to tluszcze w gore, a co do mojeg drugiego pytanie , jak idzie na cyklu podczasz diety tluszczowwej w w [...]
Jak już chodzi o przetrwanie to nie ma miejsca na wybrzydzanie, w ogóle Mm jestem już trzeci miesiąc na ZO i progres jest, także nie ma się tu co zastanawiać czy to działa, zresztą kilka osób opisywało tu swoje postępy Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2016-05-17 17:33:12 Zle to moze ujalem. Nie twierze ze ta dieta nie dziala bo osobiscie uwazam [...]
No ja jak miałem 5000 kcal i późno wstawiłem to laczylem dwa pierwsze posiłki czyli ponad 3tys i fakt ledwo się ruszyłem ale takiej sceny nie miałem...co do zalania ciężko powiedzieć to zależy od paru rzeczy musisz obserwować...białko zmniejsz do 100gr
[...] wiecej dziennie spowoduje , lece na sokach wiec jest chyba podwyzszone zapotrzebowanie organizmu na bialko, wiecej miesnia sie buduje wiec i wiecej bialka potrzebuje, no ale jak trzeba to trzeba moge zmiejszyc je do 100g tylko ze to spowoduje ze dieta bedzie dla mnie gorsza , i ciezka bo ja i tak jestem glodny to bede musial jesc [...]
[...] wiecej dziennie spowoduje , lece na sokach wiec jest chyba podwyzszone zapotrzebowanie organizmu na bialko, wiecej miesnia sie buduje wiec i wiecej bialka potrzebuje, no ale jak trzeba to trzeba moge zmiejszyc je do 100g tylko ze to spowoduje ze dieta bedzie dla mnie gorsza , i ciezka bo ja i tak jestem glodny to bede musial jesc [...]
Kwaśniewski nie uwzględnił, że ludzie na SAA będą używać jego sposobu żywienia i dlatego rzucił ten 1g/kgmc %-) No i wlasnie wiekszosc tych wielkich zwolwnnikow tego chyba nie kuma tak samo jak dieta nie byla pod SAA jak i w ogole pod kulturystyke. Nie wierze ze jedzac 1,5 g bialka na kg efekty beda gorsze niz na 1g na kg
Kwaśniewski nie uwzględnił, że ludzie na SAA będą używać jego sposobu żywienia i dlatego rzucił ten 1g/kgmc %-) No i wlasnie wiekszosc tych wielkich zwolwnnikow tego chyba nie kuma tak samo jak dieta nie byla pod SAA jak i w ogole pod kulturystyke. Nie wierze ze jedzac 1,5 g bialka na kg efekty beda gorsze niz na 1g na kg ja zaczynałem ta diete od [...]
no wlasnie o to chodzi ja nie kombinuje ze wiecej bialka to bedzie lepiej , chodzi mi o to ze cos wiecej by mi sie chcialo zjesc czy to sera, miesa jajek czy jogurt niz pozwala mi ilosc 100g bialkek na dzien . kazdy z nas ma inny apatyt mi osobiscie wychodzii troche wiecej i ciezko mi to obciac bo poprustu mam ochote cos zjesc , a [...]
Optymalni na bombie
