no

Widział, że ma coś zrąbanego z ramieniem, że przesadził z kujawskim to czemu nie odpuścił zawodów? Bo karę by dostał za zerwanie kontraktu? No i co z tego , ale by przynajmniej zyskał w oczach widzów a nie udawał i rżnął głupa na scenie , że wszystko ok. Widać kasa najważniejsza a nie kulturystyka. Nie interesuje mnie jego wiek- sport to zajęcie [...]

no to spox

a no widzisz zrk jak czlowiek chory i nie moze trenowac to chociaz sobie na forum popisze jakies rzeczy moze sie komus przyda :))

no jak bedziesz cwiczyl codziennie i przestrzegal zasad to ok 1,5 miesiaca

no najlepiej rozciagac sie codziennie moim zdaniem. Ja tak robie i widac efekty. A co do rozciagania izometrycznego to poszukaj na forum (wyszukiwarka) . troche o tym bylo juz

No i mnie też, jeśli można... [email protected]

no pierwsze słysze o tym rozciąganiu i 1,5 miecha do szpagatu nie chce mi sie troche wierzyc ale to zalezy tez od warunków sciegien kazdego człowieka! [email protected] jak mozesz wez mi tez zarzuc te fotki z planem!

No to gratuluje :) ciesze sie ze komus pomogl ten plan.Jeszcze trzeba dojechac do konca te 5 cm :) Powodzenia

heheh dzieki :)) i gratulacje oczywiscie jak bede w okolicach to sie zglosze po flaszke :)) No widzicie panowie jak ktos chce to potrafii!!

No tez czytales gdzies w necie ze powinno sie rozciagac wieczorem...

no ja tak jak straznik ale jaka technike poprawnie wykonasz jak masz problem z kopnieciem bo masz np za slabo rozciagniete podudzie, raczej technicznie nie bedzie ona zachywacjaca i a wrecz przeciwnie wiec rozciagniecie jest najbardziej potrzebne bo co mi z tego ze kopne na pas , jesli mam dobra technike , moze bedzie to ladnie wygladalo ale nie [...]

no spoko spoko widocznie nie zrozumialem moj blad, fajowo ze robisz szpagat zapodaj jakas fote i ile czasu zajelo Ci dojscie do niego??

No rzeczywiscie nie dziala teraz ale keidys sam z niego sciagalem... Niedlugo wrzuce ten plik na porzany serwer i autor nie bedzie musial rozsylac wszystkim

no to sa typowe cwiczenia na rozciaganie, dokaldnie te same co u nas w sekcji, ze tylko u nas dochodza zabawy z partnerem oraz jeszcze wiecej zabaw przy rozgrzewce. ale przynajmniej jest ladnie spisane i sogacz sie nalezy pozdrawiam ps. dziala na bank bo sam sie ladnie dociagnalem tylko, ze trzeba systematycznie cwiczyc a nie raz na jakis czas [...]

no okej dzieki ale i tak chyba wieczorem cos sobie dodam bo az za malo tego wysilku

no moim zdaniem nie powinienes dzielic tego na 2 razy dziennie (rano dynamiczne wieczorem statyczne)

no jak bylem 2 lata temu na seminarium to koles od teakwondo mowil ze rozkladanie rozciaganie na 2 razy dziennie jest szkodliwe byc moze sie mylil?!

no jezeli to jest bol w dolnej czesci od wew strony to dobrze znaczy ze w tym miejscu tez sie rozciagaja.

Kolana masz jedne radze je oszczędzać , boleć cie może : 1) źle jesteś rozgrzany 2) źle wykonujesz ćwiczenia 3) obciążasz za mocno stawy kolanowe Wróć Uwage na to co robisz bo jak ci kolana strzelą to 2 nie wyrosną "no jezeli to jest bol w dolnej czesci od wew strony to dobrze znaczy ze w tym miejscu tez sie rozciagaja. " hehehe wątpie [...]

no nie sprecyzowal dokladnie w ktorym miejscu kolana boli bo jezli odczuwa bol w tyh sciegnach w dolnej czesci kolana to za mocno je ponaciagal jezeli gdzies w samym stawie to juz gorsz sprawa...