no

tak jak napisalem,jesli ktos czesto ładuje to nie poczuje od razu,jesli mial przerwe odpowiednia to lightowo poczuje ze cos sie zaczyna dziac po paru dniach.No chyba ze jest to 250 mg e7d to trzeba czekac.

Nie codziennie. Co dwa dni. Brzuch także potrzebuje regeneracji. No to w końcu chcesz rzeźbić czy nabierać masy?

no i teraz nie wiem czy ciagnac dalej ale skoro czuje ze cos klepie to chyba polece dalej

a co do klatki. no chodziło mi oto ze skos w doł i plaska angazują glownie mniesnie piersiowe wieksze , wiec po co je meczyc dwoma ciezkimi cwiczenianiami zlozonymi? mozesz dawac na zmiane co kilka tyg. plaska i skos w dool , kiedys michail dawal program na poprawe sily z uwzglednienim tego skosu co 2-3 tyg ze zmniana a skos w dół Zmieniony przez [...]

[...] O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

Ćwiczenie typu skłony na boki ze sztangielką poszerza talie (osobiscie tego nie robię ), a twister jest dobrym ćwiczeniem i raczej pali tłuszcz z boków i jest jedynym ćwiczeniem które robię na skos no i na mnie działa....

No np na klate zmieni sztange na hentle a z reszta grup to zaczynaj od zlabszego punkyu np lewy bic mniejszy od drugiego to najpierw zaczynasz tego lewego i bedzie ok

hmmmm no ale co z kręgosłupem?

no ja polaczylem logicznie bench - lawka i skrzydło - czyli to na czym opiera sie rece w modlitewniku patrzac z boku przypomina skrzydło mysle tak jak Ty ze to jest hantelkami modlitewnik wlasnie a jest to z planu treningowego Tupaca Shakura aka Makaveli

zapomnialem o tym poscie a bym wzial no szedlem na poczte to moglem od razu wyslac echhhh

no i do kiedy ten ban?

Myśle ze powinni Cie odlokować no i potem jak juz nie bedziesz miał takich działan po salbutamolu to bedzie luz

no ale niestety "MY" ( uzyt,abonenci ) nie widizmy co tam napisane Zmieniony przez - Immortall w dniu 2005-08-25 12:19:52

[...] tylko w spamie powiadasz? Aha. jak moge pomóc i bedzie źle ? to po co mi to? jak bym wiedział to bym sie udzialał. a ja myślałem ze z forum mozna tez sie czegos dowiedziec no cóż a tu dowiaduje sie ze TRZEBA SIE UDZIELAĆ. jestem na forum ze wzgledow edukacyjnych a pisze w spamie czesto bo mi sie tak podoba, natomiast nie udzielam sie tylko w [...]

aha i co do dawkowania ?? tam jest wsrodku taka miarka, sypie ją 3/4 pred treningiem o 3/4 jak wstane ... na czczo ... dobre rozwwiazanie ?? aha no i co do teog zdrowia...wole byc zdrowy wiec jezeli to cos szkodzi to oodstawie na bok .... czekam an odp ...pozdrawiam

no bo ten gość to człowiek wielkiego serca przecież napisał "Zapraszam do zakupu bo naprawde warto ja nic na tym nie zarabiam,tylko wy pokrywacie moje koszty wystawienia aukcji i prowizje od sprzedazy."

no jo racja :P SOG jak wejdzie :).Pozdro

[...] sie dokladac ciezaru tam gdzie sie da. efekty - juz nie ten etap, gdzie mialo sie mierzalne przyrosty po 2-3 treningach, ale jakis tam efekt jest, miesnie sa pelniejsze, i (jakby) wieksze a robie tak, bo najlepiej rosne w 10kach. no i mam punkt wyjscia do okreslenia, czy, w jakim cwiczeniu i o ile moge zwiekszyc ciezar w nastepnym makro.

no właśnie, i ambroziaka artykuł też rehabilituje kreatinę dodatkowo czyli jak - mieszam sobie xp z kofeiną i wpc rano a przed wieczornym treningiem piję i rosnę? kilka miesięcy temu za takie pytanie wysłano by mnie do działu "dla zupełnie zielonych" (jest ten dział w ogóle jeszcze?)

no a po ile cwiczen na ten brzuch 1-2 moze wiecej ?