[...] się jeszcze więc zbyt dużych funduszy też nie mam, mogę przeznaczyć 150/160zł na odżywki (carbo w cenę się nie wlicza gdyż posiadam tego sporo), teraz pytanie brzmi, jakie odżywki? Chciałbym rozpocząć cykl na kreatynie już, ale nie mam pojęcia na jakiej no i co ewentualnie do niej dobrać jeszcze. Z góry dziękuje za odpowiedzi, pozdrawiam :)
[...] dzisiaj 150 tabsow dianabolu 10 . Myslicie ze to dobra ilosc na pierwszy raz ? mam zamiar stosowac 3 dziennie po sniadaniu po obiedzie i po kolacji ze wzgledy ze pracuje na nocki to pierwsza tab bedzie kolo 12 po kolacji pozniej 17 obiad i co do ostatniej to nie wiem bo jem ogolnie 3 kolacje i ostatnia kolacja o 2 w nocy i klade sie spac o 4 [...]
Puma, przeczytalem Twoje 2 wypowiedzi w E7 i prosilbym o rozwiniecie:) "Masz dobre hormony na gestosc i separacje." "Tonacja miesni jest zalezna od gospodarki hormonalnej i specyficznej nadwyzki . Mozna to podregulowac dieta i zielonymi warzywami. No ale to temat na inny eksperyment." Wlasnie, z tego co pamietam to jak widziales moja fotke kiedys [...]
plan 3x w tygodniu:plan robiony jest od 6 miesięcy chciał bym coś pozmieniac może ułożyć z tego FBW jako piorytet chciał bym dać klatke no i nogi bo są troche chude dodam że do każdego trenigu ćwiczony jest brzuch spięcia 4x20 i unoszenie nóg 4x20...po skonczonym trenigu aeroby bieganie 15-20 minut w celu pozbycia sie oponki:) co myslicie? pn: [...]
[...] Z tego co czytałem to na mase jest dobra dieta a na siłę, wytrzymałość i też troche masy- kreatyna. Na siłowni trenuje 2 razy w tygodniu. A obecnie w wakacje codziennie rano inna partię mięśni a wieczorem trening bokserski w klubie. Sobota i nidziela - przerwa na regeneracje. Z regeneracją na razie sobie radze:) Więc z tym nie ma problemów [...]
[...] Wytrzymały kilka treningów, popękały po bokach, w palcach, "skóra" się przetarła. Kompletna lipa. Poszukuję czegoś solidnego, budżet jakim dysponuje to jakieś 80 - no max 100 zł. Co polecicie ?? może ktoś z Was handluje dobrymi rękawicami ??
[...] 71 kg, poziom tluszczu to ok 17% wiec nie jestem jakims super grubassssem. Moj problem polega na tym iz mam za duze uda. W najszerszym miejscu objetosc mojwego prawego uda wynosi 60 cm ,a przy moim wzroscie to lekka przesada, lewego natomiast 56cm ( nie dziwcie sie ze mam taka roznice, poniewac lewa noge mialem jakeis 6 meisiecy temu operowana). [...]
[...] idzie w parze z cardio jakoś bardziej zniechęca. Na siłowni przy wyciskaniu to i tak się tak nie skupiam na muzyce bo bardziej na tym jak wykonuje ćwiczenie. Ale na cardio no to orbitrek cały czas zasuwam w jednym miejscu to tu już 100% skupienia na muzyce. Podam przykład jakie już mam jak dla mnie fajne kawałki, w ogóle wcześniej jakoś takiej [...]
No wiec sprawa wyglada tak: wstaje rano wiadomka bebech pusty.. wygladam slicznie , plaski etc all si. Trening jest ok Polowa dnia bebenek sie uwypukla.. wieczor beben na maxa mam.. jakbym mial pilke plazowa mala :) na imprze zapodaje na lekko wciagnietym i napietym brzusiu... Pytanie czy wszyscy tak maja.. moze w moim wieku hehe 28 :) czy po [...]
Panowie jestem w 3,5 tygodniowym już cyklu no xpolode+storm mierzyłem dzisiaj ramiona i niestety żadnego przyrostu co jest nie tak?Robię super serie. Trening Uginanie sztangą+Francuskie wyciskanie leżąc 3 serie Uginanie hantlami tzw młotki rotacja+Wyciskanie w wąskim chwycie 3 serie Uginanie hantla o modlitewnik+Francuz jednorącz 3 serie Do [...]
Witam.Mam taki problem jestem gruby warzę 85kg a mam 173cm wzrostu.Chce zgubić kilki kg tłuszczu i nabrać mięśni.Pisałem już tutaj kilka razy ale byłem leniem no i zawsze chciałem aby to wyście ułożyli mi plan czy dietę ale teraz sam się za to zabrałem a więc tak mam na razie cześć diety ale wypisane tylko co jeszcze a nie ile i mam problem z [...]
[...] co do poszczególnych ćwiczeń...W domu na drugi dzień praktycznie nic nie czuje, że dane partie ciała były ćwiczone i jestem lekko zaniepokojony... (chyba, że tak ma być no to ok) W martwym ciągu oprócz ud pracują jeszcze plecy? Uda ok coś tam czuje, ale pleców w ogóle nie czuje... W wiosłowaniu sztangi w opadzie tułowia gdzie powinien być [...]
Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 83 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła, sprawność, sylwetka Staż treningowy : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : nic konkretnego ( wf , pilka , tenis) raz w tygodniu Dostęp do sprzętu : sztanga ,sztangielki, laweczka Dieta : brak, jakim suplementem mógłbym się wspomagać? Przeciwskaznania medyczne : nie [...]
[...] przeleciałem wiele tematów ale nic szczególnego nie znalazłem..jedyne co się ZAWSZE pojawiało to HIIT,aeroby+dieta redukcyjna..ale NIKT nie napisał ile czasu , kiedy , jak , no i jak ma ta dieta wyglądać..chciałbym się Was poradzić Drodzy Forumowicze.. Wzrost: 178cm Waga:84kg Moim problemem jest nadmiar tłuszczu , najwięcej w okolicy dolnej [...]
Witam. W sprawach odźywek jestem kompletnym nowicjuszem, nigdy nie stosowałem, ale powoli trzeba będzie zacząć o tym myśleć. Poczytałem temat, w którym zestawiano wszystkie (chyba) popularne gainery, pomyślałem, potem trochę poczytałem jeszcze... i mnie coś wryło w ziemię... Niech za przykład posłuży nam Ultra Mass firmy Kaizen. Puszka 1500g [...]
[...] sylwetkę. Oprócz CYCKÓW. Przechodząc do sedna - przeszkadzały mi sterczące suty i tłuszcz wokół nich. Ćwicząc, uformowałem sobie klatkę, zostały jednak powiększone gruczoły (no, może trochę tłuszczyku) . Pod sutkami wyczuwam twardego guza, NIE BOLI ANI NIE SZCZYPIE, NIE SWĘDZI. Te objawy nie pasują do ginekomastii. Jednak są odstające cycki. [...]
[...] Pracuje na 2 zmiany ( 6-14 i 14-22 ) na przemian co tydzień. Niestety treningi MMA mam o 21 i 2 zm. wyklucza uczęszczanie na zajęciach. Traktuje MMA poważnie i nie chce trenować tylko co drugi tydzień. Co byście zrobili na moim miejscu? Jakaś siłownia kiedy mam 2 zm? Tylko wtedy będę miał tylko 6 treningów miesięcznie a jest to dosyć mało by [...]
[...] około 30 minut,oczywiście bez żadnych przerw pomiędzy ćwiczeniami i seriami,wystarczy dodać czas 3 sek. przytrzymywania.Czas na sam ruch,a jak ktoś sobie dorzuci przerwę no to znów więcej.Z tego co pamiętam ćwiczyłem dłużej niż 25 min.Co tak swoją drogą znaczy "skrócenie ruchu" bo jakoś nie bardzo sobie potrafię to wyobrazić?Co się dzieje [...]
[...] temu byłem na wizycie. Powiedział że wyhamowuje się już mój wzrost, zbliża się do 3 centyla. Ogólnie mam opóźnione doojrzewanie i wiek kostny, to dlatego jeszcze rosnę. Planowany wzrost miał wynieść 167cm tak obliczył to lekarz nie wiem jak (ale chyba można mu wierzyć). Więc do docelowego wzrostu brakuje mi 3cm. Powiedział że mam brać jakieć [...]
Gospodarka hormonalna do Pumy
