jak

[...] 15.WYNIKI SILOWE 120 klata 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Moje pytanie jest następujące. Zbliża sie zima i chciałbym ułożyc jakis mądry cykl. Mysle o teściu dece i może winstrolu ewentualnie meta na pocztku aby jakis kick był. Jezeli chodzi o teścia to do tej pory miałem do czynienia z enanem. [...]

Ostatnimi czasy zastanawiałem się nad tym jak postrzegałem kulturystów na początku swojej przygody z siłownią a jak ich postrzegam teraz. Krótko mówiąc na początku nie podobała mi się budowa ciała kulturystów zarówno tych czołowych jak i tych mniej znanych z mniejszą budową ciała, wręcz odpychała mnie ich ogromna muskulatura i silna wyrazistość [...]

[...] wycieranie się rzepek i uszkodzoną powierzchnię stawową), ortopeda zrobił mi serie zastrzyków w kolano z kwasu hialuronowego i dostałam lek Strectum 500 - stan kolan jest jako taki, nie boli mnie w każdym razie cały czas. Ale moje pytanie jest następujące: chce wzmocnić mięśnie ud i mam problem z czworogłowymi i kulszowo-goleniowymi. Pytałam [...]

[...] Nie reaguję kompletnie na żadne leki, które teoretycznie coś tam powinny zdziałać. W efekcie wielu lekarzy powtarza mi, że mam dać sobie spokój i nauczyć się z tym żyć. Ale jak z tym żyć skoro to jest tak bardzo uciążliwe, a ja mam dość wyglądania momentami jak kobieta w ciąży. Nic nie przynosi żadnych efektów i już kompletnie nie mam siły i [...]

[...] nadgarstku, no i pomoglo (bez glukozaminy i masci typu fastum). Jak są zainteresowani to zapraszam na maila lub moge tutaj opublikowac sklad ogolny obu preparatów. Sprzedaz: sklep w Warszawie i wysyłkowo, jak cos to zapraszam na priv, dosyc atrakcyjne ceny jak na te preparaty, ktorych odpowiednikow z prawdziwego zdarzenia po prostu nie ma.

Witam, a więc postanowiłem założyć dziennik - z powodow aby moc siebie kontrolowac - dostac moze jakas rade - i zeby miec zajecie od czasu do czasu :) Moim celem a nawet musem jest zejscie do wagi 74kg i to w jak najszybszym czasie - tylko tak zeby mialo to rece i nogi... Cwicze od okolo 2-3 lat raczej regularnie.. (mialem niestety przerwe 3 [...]

Nie miałem większego problemu z ułożeniem diety bo wspomagałem się programem Vitalmax'a. Problem mam z aerobami. Nie wiem kiedy je robić. Tak jak napisałem w trakcie sesji treningowej po treningu zasadniczym albo przed czy o innej porze dnia / przed którym posiłkiem / po którym posiłku? To co napisałem w rozpisce posiłków są to posiłki na dni [...]

[...] wino 30mg oral ed Oto moje pytania: 1. Czy to nie za mocny cykl na pierwszy raz i nie lepiej przy mojej wadze dać np 75ml propa albo zrobić 1-6 ? 2. Czy wino kończyć tak jak propa czy np zrobić 4-9 ? 3. Mam 19 tabletek clomidu czy to wystarczy czy dokupić? I jak zrobić odblok oraz w którym momencie zacząć? 1 150mg 2-4 100mg 5-do końca 50mg ? [...]

[...] do was sie poradzic. Generalnie chodzi o zrzucenie przeszkadzajacej mi wagi, poprawieniu kondycji fizycznej i ulepszenie diety ktora stosuje. Podchodze do tej diety jako sposob na zdrowe i dobre dla mnie odzywianie a nie dieta tymczasowa - raczej taki life style. Zawsze mialem nadwage. 3 lata temu majac pierwszy kontakt z jakim kolwiek [...]

Witam, mam zamiar wrócić po ponad rocznej przerwie na siłownie. I nie wiem zbytnio jak się za to zabrać. Z jednej strony brakuje mięśni, a z drugiej mam za duże bf. Poniżej przedstawiam moje aktualne wymiary: Wzrost: 182 cm Waga: 86,4 kg Biceps: 37 cm Klatka: 102 cm Pas: 89 cm Udo: 59 cm Poziom bf: 16.92 % Teraz może przedstawię zarys mojej [...]

[...] problemy z plecami(przerwa od siłowni 1 rok) .Teraz nie mogę dźwigać za dużych ciężarów i została rzeźba stad ten trening . Diete mam białkowa , kupiłem BCAA i witaminy , jak na razie jade z treningiem ogólnorozwojowym zeby przyzwyczaić mięśnie i przypomniec sobie co nie co :) Zrobiłem swój własny plan i proszę o ocenę czy nie za duzo tego [...]

[...] takim zmianą?osobiście nie podoba mi się pomysł z pomarańczowymi kartkami,co to za kara zejsc na 2 czy 3 min,więcej zamieszania niż pożytku... .Natomiast co do reszty jak najbardziej na tak jestem.Zmiana co do liczby zawodników rodzimy w klubach najbardziej uderzyła by w kluby napędzane petrodolarami czy przez ruskich oligarchów,ale za to [...]

[...] się utrzymać pułap 1600kcal. Myślę, że jestem typem endomorficznym, zawsze byłem nie owijając w bawełnę gruby i z łatwością przybierałem masy tłuszczowej. Do sedna. Nie wiem jakiego pułapu kalorycznego powinienem się trzymać, po tym wszystkim, co kombinowałem już się pogubiłem. Jeśli ktoś może obliczyć mi zapotrzebowanie kaloryczne, byłbym bardzo [...]

[...] wagi. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej.Regularnie trenuję od 3 miesięcy 3-4 razy w tyg. Zakupiłem sobie zestaw SFD za 150zł tj. Kreta , BCAA , węgle i białko.Diety jako takiej nie posiadam tzn. nie pije słodkich gazowanych napoji tylko wodę i herbatę. Z rana owsianka na obiad kasza gryczana dużo jem zup, surówek i warzyw. Staram się [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA:88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 60 -talia: rano 82 w okolicy pasa 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Będe ustalał jak przejde na mase ale będzie cos około -białko: 3g/kilogram masy ciała -węglowodany: 4g i zaczne później zwiększać -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. [...]

[...] uporać. Jest sens jeszcze je zrzucać czy już może zacząć masę? Z jednej strony chciałbym je "dopalić", żeby zacząć masę z czystą kartą i bez zalewania się już budować, bo jak wejdę na masę to te boki już raczej nie spadną a pewnie jeszcze urosną. Nie chcę wrócić do starego rozmiaru mojego pasa. Jak myślicie, warto jeszcze się przyłożyć i [...]

[...] glutaminę (w postaci mikronizowanej), co umożliwia wyciągnięcie maksymalnych korzyści z suplementacji tym związkiem. Preparat polecany jest zarówno wyczynowym sportowcom jak i amatorom, osobom o dużej aktywności fizycznej, w celu przeciwdziałania katabolizmowi (rozpadowi tkanki mięśniowej), szybszej regeneracji i łagodzenia negatywnych [...]

[...] - rozpietki ze sztangielkami leżeniu na ławce prostej/skośnej - przenoszenie sztangielki w leżeniu za głowę Triceps - prostowanie przedramion na wyciągu górnym - podobnie jak nizej - wyciskanie francuskie sztanga leżąc na ławce poziomej - wykonując to cwiczenie nadgarstki nie pozwalaja mi żeby nie rozjeżdżały się lokcie (nie potrafie wygiąć [...]

witam najpierw opisze troche cala sytuacja a pozniej zadam pytania. cwiczylem na silowni jakies 3 lata po czym mialem ponad rok przerwy i znowu wrocilem do cwiczen (cwiczenie to trwalo pol roku i wtedy z teg jakies 3 miesiace bralem kreatynke - green magnitude i cell pump) ponziej mialem jakies 3 miesiace przerwy od silowni i znow zaczalem cwiczyc [...]

jak nie trudno sie domyslec celem jest 100%dietaale zaczne od poczatku wiec odzywialem sie bardzo nie zdrowo pelno slodyczy napojow gazowanych chipsow....nie bylo dnia bez czegos takiego a czesto bylo wszystko razem jako ze wiem ze nie dal bym rady odrazu z tego wskoczyc na diete postanowilem ze zrobie to w etapach i tak: Etap 1 calkowite [...]