co zjeść

oczywiscie mam zma apteczne , do tego polece po omege3 i dokupie jakies vitaminy , teraz jem vibowit Ale dokupie centrum czy vigor Odpuszcze ta jajecznice , bede jesc twarog A co sadzicie zeby na noc zjesc serek wiejski 200g wylliam wlasnie z ta rozpiska nie bardzo , to dieta taka bardzo powierzchowna , ale powinno tam byc ~2500kcal spokojnie

Dobrze wiec tak, do szkoly jezdze o 5 rano i o tej godzinie nie mam naprawde czasu zeby zjesc cos konkrentego ale bede to nadrabial w szkole ;) Jutro kupuje pojemnik i biore porzadne jedzienie ;) Po szkole w domu tez bede staral sie kupywac ryby (marele) i jesc jak najwiecej produktow z list oraz pic mleko ;D A co z masowka myslec o jakims [...]

[...] swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodać do niego 500kcal, bazować na dobrej jakości produktach (poczytaj sobie o źródłach białka, tłuszczy, węglowodanów) i na luzie sobie zjeść coś słodkiego. Zacznij mądrze trenować,to że będziesz leciał do odciny na każdym treningu będzie tylko pogarszało sprawę,nie brdizsz robić progresu a regres. Zerknij [...]

[...] posiłki do 4-5 w ciągu dnia i staram sie nigdy nie najadać do syta..;p u mnie ciężko ustawić ostatni posiłek bo różnie wracam ze szkoły itp... ale do 20 staram się zjeść ostatni posiłek chyba że mam "ssanie" to zjem jakieś jabłko czy banana :P a taki dodatek :(korzystałem z http://www.swim.webd.pl/bmi.php) Twoje bmi wynosi: [...]

łooo chryste to bierzesz te leki bo masz depresje i chcesz zjeść dropsa? nawet małą ilość? przecież dragi najprawdopodobniej ci nasilą objawy depresji plus możliwe dołączenie jakiś lęków itp nie widzę sensu, nie rozumiem po co brać nawet małą ilość mdma

qazar - Co do krea od rana - biore, bo kupilem 1200 g Vitalmaxa - trzeba to zjesc jeszcze w tym sezonie (wychodzi 240 porcji po 5 g). Bede stosowal cyklicznie 6 tygodni co 6 tygodni. Biore znow z glukoza jako transporter. Mowisz ze lepsza tauryna lub ALA? Byc moze sprobuje. Jednak na razie juz mnie nie stac :(. Jeszcze raz dzieki - sog. [...]

to co na 5 minutowej nie możesz zjeść kanapki bo nie rozumiem ? czy nie chce Ci się zrobić więcej....

[...] bo przeciez maja one niestety tez troche wegli 3/100g ?? Posiłek potreningowy. Obecnie kurde nie mam odzywy białkowej wiec jak proponujesz .Od razu po zakończeniu treningu zjeść jakiś tłusty+białkowy posiłek? A teraz pytanie czysto teoretyczne na jakiej drodze przmian energii jest organizm na tej diecie. Wiadomo ze główną energie czerpie ze [...]

LUTER - z włąsnego doswiadczenia wiem ze takie podejscie jedzenia na "oko" jest mylne siądź wieczorem podlicz dokładnie co zjadłes oblicz btw i kcal potem sprawdź ile powinienes zjesc - wtedy bedziesz miał obraz jak to wygląda. oczywiscie bilans kcal musi byc sporo na + dałbym nawet z 500-600 kcal i obserwował co sie bedzie działo. No i [...]

Ok dzięki za wskazówki, niestety w pracy nie mam możliwości zjeść świeżej rybki, jedynie co mi zostaje to ryba z puszki. Jedynie będę zastępować świeżą rybą posiłek przed treningowy. Tran dać w kapsułkach czy raczej w postaci płynnej? Tłuszcze mogę dać też w posiłku na noc? Słyszałem że spowolni to wchłanianie białka do organizmu czyli to będzie [...]

skoro nie tyjesz to jesz mniej niz spalasz, czyli musisz wiecej jesc. Te srodki są przereklamowane i nie działają Cwiczenia siłowe są wskazane, aby nabrac mase miesniowa a nie tluszczowa, przy okazji zwiekszy Ci sie wydatek energii co spowoduje, ze bedziesz musial jesc jeszcze wiecej aby przytyc . Ogolnie wiem ze cierpisz, a musisz jeszcze [...]

bo chodzi tym zawodnikom o to ze nie maja obliczonej dokladnej ilosci kalori, poprostu maja zjesc dziennie wuchte miesa i ww zlozonych tak jak sa glodni i tyle. Tylko kulturysci obliczaja co do grama. Ale takimi tekstami ze dieta jest nic nie warta tylko wprowadzasz "noobow" (nie chce nikogo tym obrazac) w blad. A skoro masz 5 posilkow [...]

Jak widzisz jestem troche zielony. Troche sie dopytuje, troche eksperymentuje.. Czy moglbys mi podpowiedziec co warto zjesc przed snem aby ladnie wygladac a zeby grajace marsza kiszki nie obudzily sasiadow - tych co mieszkaja dwa pietra nizej?? ... nie od razu Wawel zbudowano, czy jakos tak...

[...] orzechy? <== najlepiej wloskie, laskowe Czemu kasza? <== nizszy od makaronu i ryzu index glikemiczny, lepsze zrodlo wegli zlozonych Czy przed treningiem nie można zjeść makaronu? <== jak chcesz to jedz, poczytaj sobie o posilkach przed/potreningowych Co można dac zamiast tej kiełbasy? <=== heh, tunczyk, kurczak, ugotuj wczesniej, [...]

Od 2 miesiące trenuje wszystkie partie, planem własnym. Nie skupiam się już tylko na ramieniu. A co do diety to raz niedojem, raz dojem ale zawsze staram się zjeść jak najwięcej białka jak się tylko da, węgle ograniczam bo okropnie tyje :/

i co ja tam mogę zjeść? jajko, kanapkę i do szkoły też kanapki, to wszystko

Nikt nie ma zadnych pomyslow wiecej, ja tak siedze i mysle co by tu zjesc za te 2h :) wydaje mi sie, ze galaretka czy budyń nie beda dobrym rozwiazaniem, co o tym sadzicie?

jeżeli tak, jak napisales chcialbys zjeść coś "syfnego" raz na jakis czas w ramach tzw. cheat'a, to nie zastanawialabym sie nad tym czy jeden fast food jest zdrowszy od drugiego, etc.. Kebab, pizza czy cokolwiek innego, raz na pewien czas cie nie zabije, ani nie zrujnuje zdrowia i diety. Generalnie wszystkie produkty z owych miejsc są podobne i [...]

No do tego treningu nie jesz praktycznie nic wartościowego , rano pasuje zjeść jakieś źródło białka np jajko , w szkole czy tam na praktykach ten posiłek obszerniejszy . Co do aerobów to możesz robić ale wtedy trzeba więcej jeść :) bo większy wysiłek wiec sam oceń

[...] zamiast kurczaka. Ale gdybyś jeszcze mógł coś powiedzieć o tym stosunku węglowodanowo-białkowym. Czy to musi być rzeczywiście 4 : 1 by urosnąć? Bo osobiście wolę zjeść garść orzechów czy wypić troszkę oliwy/tranu bo żeby dostarczyć tyle kalorii i uwzględniać ten stosunek 4:1 musiałbym z przykładowych 8 torebek ryżu jeść dziennie a [...]