Witam! Aktualnie stosuję: -30% BIAŁKA GAINBODY 30 MACHINE MAN 1500G ACTIVLAB (2x dziennie) -KREATYNA 400kaps. + HMB 440kaps. - TREC(zgosnie z zaleceniami) -HMB Formula Tabs(zgodnie z zaleceniami) I mam pytanie do was dlatego ze chcial bym dokupic jeszcze do mojego cyklu odzywke bialkowa + gainer inny dlatego ze ten mi sie konczy. I znalazlem kilka [...]
Artykuł skierowany jest do ludzi uczących się w szkołach, czyli młodzieży, którzy nie wiążą przyszłości ze sportem i nie są zaawansowani. Warto jednak go przeczytać bez względu na wszystko. Zacznijmy od trochę filozoficznego ujęcia. Każdy z nas ma pewien zapas sił witalnych - one określają ile jesteśmy w stanie zrobić użytecznych rzeczy w ciągu [...]
[...] rozmawiać. Na dzień dzisiejszy i tak nie ma z niego żadnego pożytku. Wg mnie lepiej poczekać na tsunamistę, który ma coś do powiedzenia niż bić pianę z takim, który będzie bez końca histeryzował, że jakiś tam koksik jest rzekomo lepiej traktowany. Nie mam zamiaru w każdym jednym poście tłumaczyć mu że nie jest, a do tego Paster sprowadził całą [...]
[...] pije 10g bcaa. Po treningu 10g bcaa plus 20g glutamina. Może to nie ten dział ale chciałbym zapytać przy okazji o kreatyne kiedy warto zacząć ją stosować? Aktualnie bez wymowek trenuje od początku stycznia 2018r chciałbym zaznaczyć że nigdy jeszcze nie bralem kreatyny ale jeśli bym się zdecydował to w połączeniu z beta alanina chyba że [...]
[...] x TDEE daje jakas gigantyczną kwotę 4500kcal, więc pewnie powinienem jesc mniej. Pytanie ile? (nie chce wchodzic na jakies diety, ogólnie chcę wszystko osiągnąc naturalnie, bez spowalniania metabolizmu, najlepiej metodą zigzag). Zastanawiam się również nad kupnem urządzenia do domu. Siłka raczej odpada, ale mógłbym wstawic do pokoju rowerek [...]
[...] 60 g lososia...lub 60 g makreli...(losos lub makrela w zastepstwie za piers i olej kokosowy). Jednak okazuje sie ze nie jestem glodna na tej diecie. Moge tez jesc warzywa bez ograniczen (choc dla niektorych ta dieta nie powinna obejmowac warzyw). W kazdym razie czuje sie na niej dobrze. Spadek wagi minimalny co troszke mnie demotywuje bowiem [...]
Witam. Zauwazylem, ze pare osob na forum prowadzi dzienniki treningowe, w ktorych opisuje swoje treningi, postepy itd. Sam rowniez chcialbym sprobowac, choc bez uzycia suplementow, jak narazie. Dopiero zaczynam swoja przygode z silownia, chilowo cwicze 2 razy w tygodniu, moj trening jest zmienny, ale to ze wzgledu na to, ze nie zawsze moge [...]
[...] niższa niż statystycznego Amerykanina w dzisiejszych czasach, bowiem neandertalczycy przeżywali średnio 12-15 lat, natomiast amerykanie dożywają dzisiaj średnio 78 lat. Nie bez znaczenia jest jednak fakt znaczenia terminu „średnia długość życia" , jest to bowiem średnia arytmetyczna wieku, jaki osiągają ludzie w danej populacji. Co to znaczy w [...]
Witam znalazłem ciekawy artykuł zachęcam do przeczytania... - Nasi zawodnicy trenują niezupełnie właściwie. Hołdują przestarzałym metodom, skopiowanym na treningu dawnych zawodowców, szykujących się do walk 20. rundowych. Obecny boks, a szczególnie amatorski, jest sprintem, a nie stajnią stajerowską. Seanse treningu są więc u nas za długie i [...]
[...] hantli za głowę 4x12 - rozpiętki na ławce poziomej 4x8 - biceps na modlitewniku 4x10 - wyciskanie francuskie 4x12 (biceps i triceps robię na zmianę po jednej serii, bez odpoczynku) - przysiady z hantlami 4x10 - wspięcia na palce z hantlami 4x10 (te ćwiczenia też robię na zmianę po jednej serii, bez odpoczynku) - brzuszki na ławce [...]
[...] - 84,5 cm Talia - 76,5 cm Staż - Miesiąc (pierwszy trening - sprawdzenie umiejętności, był 16.01.2012r.) Trening: Autor - Olivier Lafay Nazwa - Proteo System Typ - siłowy, bez sprzętu Aktualny poziom - drugi program treningowy poziomu "C" Częstotliwość i typ treningów (obecnie): Poniedziałek - Proteo System + ćwiczenie przepony Wtorek - [...]
[...] jak i również osób, które chcą przyswoić sobie wiedzę dotyczącą doboru suplementó diety w procesie kształtowania sylwetki i wspomagania rozwoju zdolności wysiłkowych - bez wydawania kasy na środki przereklamowane, które nie posiadają przypisywanych im właściwości. Co można zyskać biorąc udziałw szkoleniu? Wiele osób żyje w przekonaniu, że [...]
[...] i 19 ( II trening ) biceps : 8 serii i 6 serii ( II trening) WAŻNE -Ciężar w seriach dobieramy tak by ostatnie powtórzenia wykonać z lekkim trudem, w ostatniej serii już bez zapasu. - przestrzegamy określonego czasu przeznaczonego na przerwę - ruch wykonujemy dokładnie, nie za szybko. Co to jest SŁ 2+3 ? Jest to seria łączona, czyli wykonanie [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:112 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 bez napiecia -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2010-2013 6. DIETA:brak, slodycze i fastfood ma raz w tyg. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING:brak 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
[...] 100% Hydrolyzed Beef Isolate Peptides to kompletne, hydrolizowane białko wytwarzane z peptydu wołowiny, z surowca świeżego mięsa wołowego. Jest to produkt w 100% naturalny, bez stosowania hormonów. Białko zawarte w produkcie jest enzymatycznie hydrolizowane, dzięki temu organizm może go szybciej wchłoną i strawić. Kompletne białko - takie jak [...]
[...] spala tyle samo kalorii co trening innych mięśni. A ci sądzisz o A6W i o ABS II? O a6w powiem tyle: nie wiem po co to zostało wymyślone, trening brzucha codziennie jest bez sensu całkowicie. Jak pisałem wyżej, póbowałem, a efekty były praktycznie żadne. Samo przetrenowanie i ciągłe zakwasy, i doszukiwanie się jakiś rezultatów, których nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miałem motywacje i parcie na to (nawet do pięciu razy w tygodniu). Był to standardowy plan wykonywany w kolejności: 1. Klata+biceps+brzuch 2. Plecy+triceps+brzuch 3. Nogi (bez dwu głowego)+barki+brzuch Ćwiczenia były mało urozmaicone ze względu na ograniczony dostęp do sprzętu. Po każdym treningu brałem odżywkę-shake Profi Mass 50g + 120 ml [...]
[...] myślę że te były by ok, jeżeli nie to prosiłbym o sprostowanie, jeżeli uważacie że coś innego było by lepsze też chętnie zaczerpnę wiedzy. Chce zrobić to z głową i powoli bez żadnych rygorystycznych skoków na VLCD Keto itp kolejną masę chciałbym zacząć z jak najniższym bf jestem w stanie,i tym razem planuje czysty mięsień bez ulewania się bo [...]
[...] od 27.09.2010, czyli pełne 2 tyg. Moje odczucia: - bardzo dobre wysypianie się - bardzo dobre skupienie w pracy - dużo energii - zero spadków mocy na treningach. Dokładam bez problemów do podstawowych ćwiczeń siłowych jak przysiad pełny, dipsy, push press. - poprawiona wrażliwość insulinowa (zaczyna się spalać tłuszcz na boczkach), brak [...]
Cichociemny/Dziennik
