[...] a szczególnie klatka wypadala smiesznie przy nogach czy plecach oscyluje w mniejszych ciezarach w granicach 60-70 kg by lepiej poczuc miesien i go spompowac niz machac bez sensu wiekszym Staż treningowy: 2.5 roku Trening: Poniedziałek Klatka + biceps + przedramie wyciskanie hantli na skosie 4 x 12-8 pow wyciskanie sztangi na skosie 4 x [...]
[...] białka: ponad 200g na dzień Ilość spożywanych węglowodanów: 300(próbuje ograniczać) Ilość spożywanych tłuszczów: 100(próbuje ograniczać) Opis przebytych cykli sterydowych: bez cykli Trening: codziennie Cel cyklu: Siła, lekka redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: Bez cyklu na SAA Poziom BF%: 15-20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]
[...] jeść conajmniej 1,5g białka, staram się też trzymać odpowiednią ilość węglowadanów, tłuszczy itd. (no, nie jest to takie proste, jestem studentem, ale się staram) FBW ćwiczę bez nóg, więc może nie do końca jest to "full body workout", dlaczego bez nóg ? Bo całe życie mieszkałem na wsi i przejeździłem na rowerze (MTB, lasy, nie takie jeżdżenie do [...]
[...] optyczny i programowy Polskie menu: TAK Makro: TAK, od 5 cm Zasilanie: akumulator litowo-jonowy , 7.2V , 360 zdjęć (wg*****) Wymiary: 14.7 x 8.55 x 14.2 cm Waga: 668g (bez akumulatora i karty SD) W zestawie: aparat zasilacz do ładowania akumulatorów aumulato kabel AV kabel USB pasek oprogramowanie instrukcja obsługi JAK KTOŚ JEST [...]
[...] rok@@-) Schudłam z ok. 65 do 52 kg. Po opamiętaniu się zaczęłam stosować się do rad znalezionych na tym forum (olej z wiesiołka, castagnus) i zaczęłam jeść. Okres wrócił bez konieczności interwencji hormonalnej... W chwili obecnej jest w porządku, wszystko zaczyna się powoli regulować. Od około 1,5 roku ćwiczę siłowo w domu, posiadam [...]
[...] koniecznosc ingerencji za pomoca antybiotykow lub sulfonamidow. Do rodzaju nieuzasadnionych ingerencji natomiast nalezy stosowanie od razu duzej dawki suplementow(bez krotkiej fazy przygotowawczej)oraz nagle uwalnianie insuliny z trzustki do krwi.Dlatego tez proponuje z rezerwa traktowacmieszanie kreatyny lub aminokwasow z sokiem [...]
[...] on pełni funkcje dokładnego celowania do kosza przynajmniej w moim przypadku) i opuszczamy środkowy palec, który dodaję dodatkową rotację piłce. Poćwicz sobie to bez piłki aby nabrać dobry nawyk. Pamiętaj lewa reką stoi ciągle w bez ruchu. Jeżeli jesteś jeszcze młody i nie masz siły dorzucić do kosza nawet z maksymalnym ugięciem nóg [...]
[...] wyposażona siłownia Dieta : Dwa miesiące ( ok 2200 kcal) Suple: Kreatyna, t-5 (3 x w tygodniu jako przedtreningówka), Beta-alanina, bcaa Ostatni cel : Masa plus split, bez cardio Poniedziałek: FBW z naciskiem na klatkę - Rozgrzewka na drążku : 8x podciąganie nadchwytem , 5x podchwytem na plecy - Rozgrzewka plaska 20 pompek + 10 pompek na [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 179 Obwód klatki: nie mierzylem dokladnie, gdyz jak wiadomo zalega tluszcz ale w granicach 115-120 Obwód ramienia: 40 (bez pompy) Obwód talii: nie Obwód uda: mierzylem Obwód łydki: dokladnie Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: wakacje wiec [...]
[...] Jako dodatek do urozmaicenia smaku sałatek, deserów owocowych czy lodowych. Możesz dodać, również do musli, owsianki czy naturalnego jogurtu. Najlepiej oczywiście smakują bezpośrednio z pudełeczka :) MIGDAŁY Migdały wartości odżywcze zawdzięczają obecności niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT), potasu, magnezu, antyoksydantów, [...]
[...] Niestety natura obdarzyla mnie okropna genetyka..Mimo ze wlasciwie od 4 lat staram sie zdrowo odzywiac to i tak nie mam sylwetki o jakiej bym marzyl.Kiedys bylem gruby ale bez glowy zrzucilem 12kg.Teraz chce zlapac pare kio czystego miesa i moze przy okazji cos spalic .Wiem ze tak sie da. Przeczytalem wiele postow,gazet i wybralem diete carb [...]
[...] cardio II. Plecy i Biceps - lekki 1. wioslo jednoracz (polsztanga lub sztangielka) 5x15-12-10-8-6 2. opuszczanie na drazku 4x 10-6 3. wznosy z opadu 3x12-10-8 bez obciazenia 4. uginanie rak ze sztangielkami ze skretem 4x12-6 5. uginanie ramion na wycisgu dolnym 4x12-6 III. Klatka Barki Tric - ciezki 1. Klatka wyciskanie [...]
[...] tygodniu studiuję, piszę magisterke, no i trenuje. na wynos zazwyczaj robie sobie jedzonko, albo zabieram owoc, wafle ryżowe, wypijam ok 2l wody dziennie + ok litr herbat bez cukru. teraz jak już nieco ochlonęłam ide wybiegać pożarte kcal w rafaello.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e0aaba520f345f58bea0586c54f6bc2.jpg [...]
[...] tylko na zwycięstwo, genetycznych mutantów. Niestety brak wyżej wymienionych osób, warunkuje także absolutny brak dowodów, wszystko do tej pory to tylko spekulacje bez żadnego prawa dowodowego. A Pekin chce medali, „Lud woła o medale". Bo przecież po to organizuje się igrzyska u siebie. Na podstawie: „Polityka" nr 23 (2507), 11 czerwca [...]
[...] poprawienie wytrzymałości, siły, nabrać trochę mięśnia, co za tym idzie poprawa sylwetki, czyli wszystko co możliwe:-) DIETA z rozkładem ok. 2000kcal BTW 135/65-70/220 tu bez zmian TRENING wg. http://www.sfd.pl/Og%C5%82oszenie_dotycz%C4%85ce_wiosennej_edycji_Przemiany_Sylwetki_-t897705-s4.html Dzień 1. 1. przysiad 2. bułgarski 5x10 na noge [...]
[...] tłuszczów: ~ 80g Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: siłka 4x tyg (rano) 3 x tyg aeroby/interwały - zwieksze Cel cyklu: definicja/rzeźba - powoli spokojnie bez palenia miecha Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: OK Sklonność do łysienia lub [...]
[...] :-) Pomarańczowe spodenki to szczyt formy biegowej, czyli jakoś listopad 2015 rok :-) A ostatnie zdjęcia to już obecna forma ( niestety nie mam zdjęć obecnej formy bez ,,napinki" czy w zasadzie, w jakieś normalnej pozie , ale myślę, że jakiś progres jest widoczny :-) ) Myślę, że nie przynudzałem za bardzo i że każdemu się spodoba mój [...]
[...] + baton booster Vitalmax: 3 miejsce - Gainer 30 saszetki Gratulujemy zwycięzcom i wszystkim finalistom wspaniałej formy i świetnych sylwetek. dziekujemy sponsorom, bez was nie byłoby tych zawodów. Liczymy na udział w kolejnych edycjach. Zwycięzcy proszę słać swoje dane do Banana na priv i potwierdzić ich wysłanie w tym poście. Wyniki [...]
[...] 106 -Udo: 53 -Talia: 93 6 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : sztuki walki 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: full osprzęt, ławeczka bez wyciągu, sztanga/sztangielki, brak drążka do podciągania 10 .POZIOM BF%: 22% na wadze z supermarketu 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do [...]
(L)4nn/Acta non verba
