[...] eod androchem 7-14 Wins oral 40mg ed - jeszcze nie wiem. Prawdopodobnie też andro Jestem po pierwszych 2 szotach z propka (prawe, lewe udo). I o ile sam strzał jest raczej bezbolesny, to 2-3 godziny po nim czuje jakbym w tym miejscu miał mega zakwas - jakby mi ktoś przyj...bal jakims prętem. Tak to wygląda, że na prostych nogach chodzę bo gdy [...]
[...] do niczego potrzebna. Dotychczasowy przebieg ćwiczeń wyglądał następująco. Pierwszy miesiąc: ćwiczenia nieregularne, pompki, brzuszki, nożyce itp. proste ćwiczenia domowe bez użycia sprzętu. Co najwyżej dwie sesje w tygodniu po około 45 minut, w ich wyniku "nie mogłem się ruszać" przez następne kilka dni, ale stopniowo zaczęło być coraz [...]
Witam, Moj wiek to 25, trenuje od marca (6 miesiecy), w tym ok 1,5 miesiaca bez glowy, 1 miesiac ACT i okolo 3 miesiecy treningu dzielonego na mase bez zadnej regeneracji. U mnie na silowni temat regeneracji przy tak krotkim stazu jest bardzo bagatelizowany, ludzie mowia ze skoro trenuje tak krotko to dopiero teraz jest czas na to zebym zaczal [...]
[...] SHAPE - zajęcia aerobowe dobre zarówno dla początkujących ,jak i zaawansowanych. CARDIO SCULPT - ćwiczenia aerobowe i ćwiczenia na różne partie mięśni z użyciem stepu lub bez. STEP - podnieś swoje tętno i spal zbędne kalorie na zajęciach o zróżnicowanej intensywności z użyciem stepu. LIFT IT - nabierz dobrej kondycji i kształtuj swoje ciało [...]
[...] fat - chude ręce i nogi i tłuszcz odkładający się na korpusie. Przygodę z siłownią zacząłem dobre 7 lat temu przy wadze około 72 kg, dość szybko udało się dobić do 77-78 kg bez diety. Siłownię traktowałem raczej jako formę rekreacji przy okazji poprawiającą sylwetkę, do roku 2016 treningi 3x w tygodniu. Siłownia własna, sprzęt jakim dysponuję: - [...]
[...] głosowanie wśród użytkowników forum i nagrodzimy 3 najlepsze zdjęcia suplementami firmy IHS. Regulamin: 1. Uczestnikami konkursu mogą być wszyscy użytkownicy forum SFD, bez względu na datę rejestracji czy liczbę postów. 2. Post powinien zawierać co najmniej jedno, a maksymalnie 3 zdjęcia prezentujące przemianę sylwetki. Najlepiej ustawić 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się co o tym sądzicie, Pierwszy tydzień był super, pompa kosmos, mega energia, ale 2 zaczęło być dziwnie a w 3 (obecnie total lipa) taki odrętwiały jestem cały dzień, bez mocy, chęci czegokolwiek, trening kiepski bez motywacji a nigdy nie narzekałem,pompa chyba na minusie, Trenuje dzień na dzień ( klatka bic, przerwa,plecy tric , przerwa, [...]
[...] Galerii Body-Power zawsze pokazywanych jest 12 Profili z największą ilością punktów od największej ilości punktów do najmniejszej. 10. Głosować może każdy internauta, bez konieczności rejestrowania się w naszym sklepie, jednak jakiekolwiek próby sztucznego nabijania ruchu i kliknięć będą się kończyły zablokowaniem konta oraz odmową [...]
[...] wszystko pójdzie-w kwietniu odbędzie sie bardzo oryginalny program treningowy z Sylwia i naszymi forumowiczami-bedzie zaprezentowany sposób treningu strongmenów na siłowni-bez uzycia specjalistycznego sprzetu strongmen. Beda też elementy treningu ciężarowćoe-zarzuty siłowe,podrzut,pewnie też przydatne elementy treningu crossfit-który także jest [...]
[...] plus aeroby po. Na początku trening FBW na maszynach suplementacja L-karnityna, CLA, TSE. Przez pierwsze 4 miesiące straciłem 15kg. Potem zmiana supli na Thermal pro bez zmiany treningu i kolejne 10kg w trzy miesiące. Potem przez dwa miesiące trening na siłe SPLIT (taki najpopularniejszy i to już pod okiem trenera, żeby się nauczyć na [...]
[...] się wziąć na poważnie, żeby widocznie zmienić i poprawić sylwetkę. Wysiłek daje mi dużo frajdy, ale widocznie za mało się przykładałam do tematu. Znudziło mi się ćwiczenie bez specjalnych rezultatów i zamarzyło mi się cóż… piękne wysportowane ciało. Mam nadzieję, że jest to wykonalne. Od trzech miesięcy ćwiczę 4-6 razy w tygodniu. Do treningu [...]
[...] spożywanego białka: bd Ilość spożywanych węglowodanów: bd Ilość spożywanych tłuszczów: bd Opis przebytych cykli sterydowych: Kiedyś 10strzałów deki (miałem 22 lata bez przygotowanie mie ma o czym mówić) Trening: (3x siłowy, 2x aeroby) na tydzień masa Cel cyklu: sucha masa mięśniowa, obwody, ( bez przesady ) Odstęp czasowy od [...]
[...] x 1 Suwnica skosna x 1 Dwuglowe Uginanie ud na amszynie lezac x1 Biceps Sztanga lamana stoajc x1 Triceps Francuskie lezac stanga lamana x1 Brzuch Wznosy nog wiszac x1 (bez progresji 40 powt. na maxa) Łydki wspiecia z ciezarem siedzac x1 Watpliowsci: 1. Widac ze barki traktuje priorytetyowo czy aby nie za bardzo? Moze za duzo cwiczen ? [...]
Witam serdecznie. Jestem tu nowy w dodatku z problemem ( celem ) założyłem się z kumplem który się nałykał koksów ze go dogonię z masą bez tego całego syfu. Ćwiczyłem już na siłowni regularnie jakieś 2 lata lecz było to z 4 lata temu… przez te 4 lata ćwiczyłem od czasu do czasu poza tym aktywnie spędzałem czas. Teraz moim zadaniem jest zdobyć [...]
[...] z owoców lub warzyw ale staram się do 40 g węglowodanów • 2 jajka na twardo Czasami zdąża się ze musze dojeść 3 posiłek z dnia poprzedniego lub bieżącego. Piaty posiłek ( bez węglowodanów) staram się przed 22 max 23: • Biały ser 125 g z jogurtem naturalnym • 2 jajka na twardo • Jajecznica 2 jajka Często do posiłków zjadam jakieś warzywo które [...]
[...] (szeroko, staly ciezar) Sciaganie linki wyciagu gornego siedzac do karku 4 x 10 powt(staly ciezar,szeroki uchwyt) Tak wyglada moj trening cwicze nim okolo 8 tyg niestety bez rezultatow praktycznie troche sily mi przybylo bo masy moze z 0.5kg;/ bez diety.Chialbym cwiczyc 3 razy w tyg max 4 razy.Prosze Was o poprawienie treningu bo mysle ze nie [...]
[...] jeśli ktoś niema argumentów do kulturalnej konwersacji to krzykami na pewno tu nic nie zdziała bo zostanie szybko usadzony! -każdemu użytkownikowi forum należy się szacunek bez względu na status) Kary jakie sa przewidziane za w/w przewinienia to: Upomnienie Ostrzeżenie Ban czasowy-okres kary zależy od moderatora który go założył Ban stały [...]
[...] (nogi-klatka-plecy-wolne-barki-ramiona). to jednak nie dla mnie trening, czułem się niedotrenowany no i te długie 7 dniowe odstępy pomiędzy kolejnymi treningami sa imo bez sensu. Znalazłem wiec w dziale trening apokalipsy http://www.sfd.pl/trening_podwojnie_dzielony_4x_tydzien_%3B_-t502318-s1.html Wydawał się idealny (wprowadziłem jedynie [...]
Prop(enan)/npp(deca)
