[...] nawalam i mówię, że nie chce. Oni oczywiście zjedz, zabaw się blaa blaa. Chciałabym,żeby było inaczej, żebym mogła sobie po prostu z nimi wyjść na lody, pizze i zjeść bez wyrzutów sumienia i myśleniu o tym, że zaraz kg na + Dobra to tyle z tej prywaty:) Mniej więcej wiecie w czym tkwi problem może macie jakieś rady jak sobie z tym radzić? [...]
[...] mnie było, bo tyle nauki, tyle prób, tyle wysiłku, tyle lat a tu na koniec niespodzianka - to było takie proste przez cały czas? No ale robiłem dalej swoje z przyjemnością, bez dwóch zdań i narzekań - wiadomo! tylko takie chwilowe zastanowienie mnie naszło, nic więcej. Po dalszych kliku latach myślałem że wiem już wszystko i że nic mnie nie [...]
[...] z Warką. To właśnie ta firma postanowiła wypromować swoją markę piwa: Strong. Skojarzenie ze strongmanami aż nadto widoczne. Warka w kooperacji z TVN-em wzięła na siebie zabezpieczenie finansowe zawodów. Siłacze zarabiali całkiem niezłe pieniądze. Sam niedzielny start w zawodach nie przynosił co prawda kokosów, ale już sobotnia wizyta w [...]
[...] traktowane są jako ciężkostrawne. Należy jednak podkreślić, że ludzie reagują na potrawy z grzybów w sposób zróżnicowany. Jedni zjadają je ze smakiem w dużych ilościach, bez szkodliwych następstw, inni miewają zaburzenia gastryczne a czasem zdarzają się osoby uczulone na grzyby, które nie mogą ich nigdy spożywać. Potrawy grzybowe należy [...]
[...] środki dopingujące, gdyż nijak się ma to do zdrowia będącego głównym powodem, dla którego poruszam ów temat. W świecie kulturystycznym istnieje przekonanie, że bez dużej podaży ilości białka nie da się zbudować masy mięśniowej. Mówiąc krótko – białko jest budulcem, a tak jak bez przykładowo cegieł nie zbudujesz domu, tak też bez [...]
[...] „czystą” kazeiną micelarną nie ma białek serwatkowych. Taka firma musiałaby sama poddawać izolaty białkowe dalszemu procesowi frakcjonowania białek. Byłoby to nieopłacalne i bezsensowne. Z żywieniowego punktu widzenia to nawet lepiej jeżeli preparaty białek serwatkowych zawierają naturalną domieszkę kazeiny, a kazeina naturalną domieszkę białek [...]
[...] problemy. Aminokwasy? HMB? Wszystko tam o nich jest w kosmicznych ilościach i w wyczerpujących odpowiedziach. Naprawdę warto skorzystać z wyszukiwarki. Mogę tak wymieniać bez końca. Obojętnie czy wpiszecie, masa, rzeźba, białko, czy gainer gwarantuje, że każdy znajdzie coś dla siebie i przy okazji zaoszczędzi Specjalistom, Expertom Syzyfowej [...]
[...] Jakie było moje zdziwienie, że akurat na początku kwietnia gdy miałem zamiar powrócić na siłownie, stanąłem na wage i 92,5kg. Stwierdziłem ze skoro udało mi się spaść bez ćwiczeń i jakieś specjalnej diety (chociaż odpuściłem praktycznie fast foody i kolorowe napoje), dodatkowo wiedzialem ze musze odpuscic alkohol bo prawie każda impreza [...]
[...] tego. Trenujcie z mniejszymi ciężarkami, stosując wolniejsze powtórzenia, koncentrując się nad udoskonaleniem swej sylwetki. Jeśli o mnie chodzi, po każdej serii ćwiczeń, bez wyjątku, rozciągam te partie ciała, nad którymi przed chwilą pracowałem. Postępowanie takie nie tylko zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji, ale poprawia kształt i [...]
[...] ok. 200 g lub kasza gryczana 100g + surowka + jakieś mięso + czasami zupa ( jem to co akurat matula ugotuje ) - IV posiłek - przed treningiem - 17.00 - 100 g piersi kurczaka bez skóry + 100 g ryżu białego - V posiłek - po treningu - 19.30 - 40 g glukozy, 20.00 - 100 g ryżu białego + 100 g sera twarogowego chudego + banan + mleko 1,5% [...]
[...] pracuje głośniej, a wieczorem niekiedy lekko i szybko. Zmęczenie to nic innego jak wyczerpanie organizmu, ale organizm nie chce się całkowicie wyczerpać i ma mechanizmy zabezpieczające przed skrajnym wyczerpaniem, dlatego organizm wysyła informacje do mózgu o tym by przestać np.: grać. Czyżby miał złe paliwo lub jechał o złej porze. Człowiek [...]
[...] planu działania, ale już mogę wracać do ćwiczeń). Ponadto za parę dni wyprowadzam się na swoje i dieta będzie zależała w 100% ode mnie, więc to ma być start na poważnie, bez odstępstw, czysta walka!:D Od lipca chciałabym ruszyć ostro z jakimś konkretnym planem treningowo-dietetycznym, a póki co spokojnie wdrażać się na nowo :) Przede [...]
[...] gdyż nadmiar kreatyny jest konwertowany do kreatyniny i tylko zbędnie obciąża nerki-jest usuwany z organizmu. Lepiej przedłużyć sobie suplementację i wyjść z założenia ze bez fazy nasycania. Nie będziemy tracic pieniędzy na ryzyko wydalania nadmiaru kreatyny, mamy pewnosc ze została ona optymalnie użyta. Mięśnie nasycą się kreatyną po około [...]
[...] jest koenzymem uczestniczącym w wielu kluczowych reakcjach biochemicznych związanych z gospodarką energetyczną. Niedobór może powodować zmęczenie, apatię, bezsenność, zmniejszenie popędu seksualnego i bezpłodność. Najlepszym źródłem tego składnika w pożywieniu są: wątróbka, drożdże, żółtka jaj oraz pełne ziarna zbóż. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jakie było moje zdziwienie, że akurat na początku kwietnia gdy miałem zamiar powrócić na siłownie, stanąłem na wage i 92,5kg. Stwierdziłem ze skoro udało mi się spaść bez ćwiczeń i jakieś specjalnej diety (chociaż odpuściłem praktycznie fast foody i kolorowe napoje), dodatkowo wiedzialem ze musze odpuscic alkohol bo prawie każda impreza [...]
[...] tym momencie nad głową pierwszy ciężar, więc nie szalejcie, bo do pewnych technik potrzeba sporej mobilności. Preferowana jest klasyczna technika - nie musi być idealna, ale bez udziwnień. Wszelkie nowinki mogą skutkować niezaliczeniem boju. 5.Różnica pomiędzy jednym i drugim ciężarem może wynosić maksymalnie 50% - 32kg + 16kg = OK - 40kg + 1kg = [...]
[...] * Gotowane na parze * Jum (opiekane) * Kow (pieczone) * Shu (grilowane) * Gotowany ryż (zamiast smażonego) * Potrawy bez MSG (glutaminianu jednosodowego), lub poproś, aby go nie dodawano Kuchnia włoska * Czerwone sosy na bazie pomidorów (nie na śmietanie lub „alfredo") * „Primavera" [...]
[...] i szybko zapał minął. Następne spotkanie w wieku 17 lat. Podszedłem do tego na prawdę poważnie. W ciągu 7 miesięcy udało mi się biceps z 33cm obwodu rozbudować do 39cm bez diety i żadnych suplementów! Przy wzroście 172cm i twarzy gówniarza robiło to na prawdę wrażenie . Kontuzja lewego przedramienia (złamanie kości przedramienia dwukrotnie [...]
Witam. Krotko o mnie: Nazywam sie Arek. Swoja przygote z ciezarami zaczelem w wieku 13 lat, ale jak wiadomo za malolata bez zadnych supli ani diety. Oczywscie do tego dochodza przerwy i dluzsze i te krotsze. W wieku 16 lat siegnelem pierwszy raz po supplementy: Universal Mono kreatyna + jakis gainer( Nie pamietam nazwy). Potem niestety 2 lata [...]