bez

Przy takiej wadze skupiłbym się na samej diecie i treningu, spokojnie możesz progresować na razie bez suplementacji

minimum na start lawka stojaki wolne sztanga 100kg obciazenia to takie minimum by przetrenowac cale cialo bez problemow.

jaką byś proponował dietę ????????????(tylko bez odżywek i innych świnstw)?????? Bo diety to za bardzo nie ma.

[...] i nie muszę ich załączać Po trzecie dziękuję Po czwarte nie przypominam sobie sytuacji, ale domyślam się, że chodzi o jakiś trening Po piąte przyniosę pasek i Rockiego ale nie za darmo Po szóste to myślę, że bez zdjęć wszyscy wiedzą, że Shihan Kosa z byle kim się nie zadaje A po siódme to na treningu masz spadającego mawasa POZDRAWIAM

quazowi pewnie chodzi o to że spase sie jak świnia jedząc tak a co za tym idzie choroby serca itp ... ale szczerze nawet pasuje mi ponizej 400g WW bo tyle zjem bez problemu.. a wiecej to jakos nie wchodziło mi

A po cholerę rozdzielać jajka? Nie jesteśmy z kartami IFBB pro żeby bawić się w takie rzeczy. Prosta sprawa Mleko z owsianymi do tego jajka (na twardo, miękko, jajecznica... jak wolisz) Orzechy I tyle. Bez takiego super kombinowania. Rano zjedz białko o większej wartości biologicznej. Jedzenie jest po to żeby jeść. Odżywke białkową po treningu [...]

na razie poćwiczcie sobie z rok bez supli

[...] Skłony ze sztanga na karku - to bym juz odpuscil Arnoldki odpusc Uginanie stojąc podchwytem 3x12 Wyciskanie francuskie w lezeniu odpusc B MC 5x5 WL skos dodatni 5x5 - wywal bez sensu Rozpietki 3x12 tez wywal Wiosłowanie (hantle) 3x8 Szrugsy 3x8 Wznosy bokiem 3x15 Uginanie w siadzie wywal Prostowanie w opadzie tułowia, wyciskanie wasko daj 3x8 [...]

najlepsza herbata jest bez cukru...ale tak na marginesie za bardzo zdrowa to herbata nie jest szczegolnie mocno parzona

na lato dobre sa owocowe herbaty bez cukru, tylko ze chlodzone.

nie wyglada zle, bez sprobowania trudno powiedziec, testowanie sily co 2 tygodnie to moze troszeczke za czesto, ale moze byc moznaby troche sie pobawic z kolejnoscia cwiczen, albo iloscia powtorzen, w zaleznosci od potrzeb przepraszam, ze pisze bardzo niekonkretnie, po prostu trudno na oko ocenic Zmieniony przez - girjewik w dniu 2006-08-17 [...]

Jak na mase to dieta wysoko białkowa jakos mi sie nie podoba bez węglowodanów nie ma masy. Nie widziałem osoby żeby urosła na samym białku :) Dobry gainer to PVL Mutant Mass ponieważ ma węglowodany VEXTRAGO które są wolniej wchłanialne mają mniejszy IG nie tak jak to bywa w większości odżywkach typu Gainer gdzie węglowodany mają wysokie IG.

Valdispert-Kozlek lekarski bez recepty, melisa duzo delikatniej uspokaja

No tak... Forma bedzie spadac... Jedynym sposobem na zatrzymanie jak najdluzej formy bez cwiczenia jest odpowiednie odrzywianie, ale nieurzywany narzad zanika... Taka jest prawda... zdr.

Skoro miał już 2 cykle to zrobi kolejny z wasza pomocą lub bez ... ważne aby nie zrobił większej głupoty. Chłopak się pyta to się odpowiada Daj narazie spokój z koksami chłopaki dobrze Ci radzą zrobisz dużo na diecie i suplementach jeśli to już nie będzie działać to coś mocniejszego zaje***** teraz nie wykorzystasz tego co może dać Ci Prolka lub [...]

Suplementy nie zastąpią diety. Powinieneś postarać sie chociaż zastosować 10 wskazówek żywieniowych. Ale skoro chcesz to kup np. Gainbody 30 żeby coś wrzucić po treningu od razu i to w sumie Ci starczy. Ewentualnie kreatyna jeszcze. ale zaznaczę jeszcze raz - bez choćby 10 wskazówek żywieniowych to będzie hajs w błoto.

[...] bic 3x3 tez moze byc albo nawet w 2 cwiczenia po 4 serie. Klata przeładowana raz w tyg wystarczy. Na plecy za duzo wyciagów daj same wielostawowe na poczatek a co jakis czas dawaj co na wyciagu. Musi być Martwy i podciaganie bez tego nie ma pleców Takie moje zalozenie. Na nogi słabiutko, daj siady i powoli przyzwyczajaj to kolano do obciazenia.

[...] a mase zdobyta na Omie jest chyba najciezej zatrzymac. Apeluje do Twojego zdrowego rozsadku: pocwicz kilka lat na sucho - bo jak na razie - z tego co napisales - to masz podstawowy problem z regularnym cwiczeniem - a bez tego nic nie jestes w stanie osiagnac. Regularne cwiczenia to podstawa ! Zmieniony przez - spice w dniu 2002-09-24 22:58:56

100% sie zgadzam z toba kamil. Co do barkow to warto je cwiczyc rowniez dlatego, ze stabilniej mozna sztange z wiekszymi ciezarami utrzymac, a to jest bardzo wazne. Nigdzie nie napisalem, ze programy na wyskok oslabiaja kolana, jednakze programami typu AA, SD itd mozna zrobic wiecej zlego niz dobrego, bez odpowieniej sily w nogach.

Exh, mi nie chodzi o redukcję, tylko o typ treningu - na rzeźbę. Waga może mi pozostać bez zmian przecież (dieta) a trening mogę robić np na siłę/rzeźbę.