SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ENDOMORFIK

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 3072

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 296 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5839
w pewnym poście ktoś się zdziwil nie pamietam kto ze przy mojej wadze 95 kg i wzroscie 185 jako endomorfik z bilansu wyszlomi 600g WW ktos napisał ze od tego miesnie nie urosna to ile mam jesc tych WW zeby sie nie zalewac a szybciutko sie to u mnie dzieje skoro z bilansu tyle wychodzi to jak wkońcu jeść ?

"NIECH SIŁA BĘDZIE Z WAMI"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 99 Napisanych postów 730 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19888
Nie bój nic ja przy nie całych 70kg (173 wzrostu) jjem 430g węglowodanów (+ prawie 140 białka i z 70g tłuszczy ~ 3000kcal) i się zastanawiam, czy jeszcze nie zwiększyć i jakoś nie jestem zalany (BF 15% - jeszcze nie tragedia)

Weź wpisz w wyszukiwarke "dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących" znajdziesz zaje.isty post ellisa! Ja wg. niego układałem diete, ustalałem zapotrzebowanie itp. Też na początku się dziwiłem że coś mi w ch.j węgla wyszło, ale co tam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 680 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5944
moim zdaniem to ile ww wyjdzie Ci w zapotrzebowaniu to swojego rodzaju wskazówka, że od tylu masz spróbować. Potem w zależności od tego czy będziesz się zalewał tłuszczem, czy nie ograniczać, stopniowo i powoli. Ale to tylko moje zdanie, poczekaj na kogoś mądrzejszego w tej dziedzinie.

Koniec BB, czas na TS :)
dziennik treningowy TS, aktualny plan http://www.sfd.pl/KingCold/dziennikTS/nowy_plan_str.46_-_walka_o_475kg_w_TS-t447020-s46.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 411 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12040
hehe lepiej poczytaj posty podwieszone:> od 600g ww. to przy budowie endomorfa mozna utyc jak swiniak-oczywiscie wazny jest bilans kaloryczny ale przy twojej wadze tyle ww odpada bo bys nie mial w diecie juz miejsca na bialko i tluszcz.ogolnie endo powinni bardziej kontrolowac wegle.wyliczajac zapotrzebowanie wychodzi ci okreslona liczba kcal wiec nie wiem jak z zapotrzebowania mogles wywnioskowac ilosc weglowodanow!przeciez jak ci wyszlo np. zapotrzebowanie 2800 to rozkladasz to na bialko,tluszcz i wegle.przyjmij 2g bialka na kg masy ciala,daj 200g ww. w okolicach treningu a w pozostale pory warzywa a reszte z tluszczy.przypominam: 1g tluszczy=9kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 296 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5839
w dzienniku vitala wyszlo 400g WW i chyba na to sie przerzuce bo nie chce zalac

"NIECH SIŁA BĘDZIE Z WAMI"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1314 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30947
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 296 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5839
no masa

"NIECH SIŁA BĘDZIE Z WAMI"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1314 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30947
Ja bym najpierw policzył białko poźniej tłuszcze a reszta węglowodany.

Jak się zatłuszczasz to obcinasz węgle na korzyść białka.

Jak ci nie idzie to dorzuczasz kalorie.

Zaczułbym od 100-200 kcal na plusie od wyliczenia bilansu.
Obserwuj organizm przez 2 tygodnie a później manipuluj kaloriami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1314 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30947
400-600g ww ed to ciezkie choroby w przyszlosci wrozy

Quazar wybacz ale nie mam zielonego pojęcia co znaczyło to zdanie.

Co to znaczy ed i o jakie choroby ci chodzi ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 296 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5839
dokaldnie z dziennika vitala wyszlo 380gram i tyle wezme... ale boje sie po prostu ze masa nie bedzie szła.. ale proboje

"NIECH SIŁA BĘDZIE Z WAMI"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 296 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5839
quazowi pewnie chodzi o to że spase sie jak świnia jedząc tak a co za tym idzie choroby serca itp ... ale szczerze nawet pasuje mi ponizej 400g WW bo tyle zjem bez problemu.. a wiecej to jakos nie wchodziło mi

"NIECH SIŁA BĘDZIE Z WAMI"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

sprawa fizjologiczna

Następny temat

jak zrobic jajecznice by zrobic ja dobrze %-))

Wiecej