bez

sprawa jest prosta: jezeli masz kcal na + to lapiesz mase jezeli masz kcal == to masa bez zmian jezeli masz kcal na - to lecisz z wagi i teraz lapanie masy bac lecenie z wagi zalezy od tego czy cwiczysz, jaki masz trening i co jesz. ten trening + aeroby powinien spowodowac gubienie fatu a przyrost miesni nawet z kcal +. slowo klucz: powinno jak [...]

***OZNACZA ZE WYKONUJESZ NAPRZEMIENNIE LEWA-PRAWA (ZALOZONA ILOSC POWTORZEN DLA KAZDEJ STRONY: 15*2 LUB 10*2 LUB 5*2) A POZNIEJ PO PARU SEKUNDACH TYLE SAMO POWTORZEN DLA OBU STRON NA RAZ ALE BEZ ZMIANY OBCIAZEN (15 LUB 10 LUB 5). Czyli wykonuje lewa prawa lewa prawa i tak do 30 , potem 15 powtorzen 2 nogami na tym samym ciężarze (to rozumiem) . [...]

nithigol czy jak ci tam............ myśle ,że jezeli ktos chce rozwinąc biceps to musi trenowac biceps :) czy moze ma robic martwe ciągi(bo tak napisane) ? od ktorego szybciej dupsko urosnie niż biceps i żadna filozofia bez końca tutaj nie pomoze chłopie!!!! Zmieniony przez - dacho w dniu 2015-01-31 17:42:14

[...] zrozumial... Zreszta o czm tu rozprawiac to samo sie nasuwa nawet analizujac zdanie ktore wyszlo spod Twojego "piõra" a ktore tutaj zacytowalem- wystarczy pomyslec z odrobina logiki... ale coz, w kazdym razie czekamy na ta mistrzowska porade z Twojej strony... A swoja droga jesli nadal bedziesz pisal w tym tonie to bez bana sie nie obejdzie;-)

[...] Normalnym jest że każde narzedzie treningowe ma wady i zalety, porozmawiaj z kulturystą, trójboistą, kimkolwiek. Kazdy Ci wymieni wady i zalety określonych sprzętów, bez specjalnego podniecania się i bez złości. Bez zbędnego fanatyzmu którego nie toleruje w każdej dziedzinie życia. Ja również nie wychwalałem wyższości moich sprzetów ani [...]

[...] jeść dopiero wieczorem, to dobrze by było co 3h popijać to BCAA, żeby zachamować przynajmniej katabolizm. Są osoby, które robiły trening na czczo, jadły dopiero wieczorem (bez żadnego BCAA) i były zadowolone z efektów. Nie wiem tylko jak będzie z utratą mięśnia, bo ciężko określić bez szczegółów. Osobiście bym się na coś takiego nie porwał, [...]

Zen-szen najlepiej okresowo. Ja lykam kapsulki w DT (4 dni w tygodniu). W pozostale dni staram sie radzic sobie bez niego i jest naprawde ok. Organizm sie nie przyzwyczaja, a w DT czuc lekka roznice, jest lepiej na treningu.

[...] badaniach naukowych stwierdzono, że stosowanie suplementacji różeńca górskiego dało pozytywne efekty w przypadku leczenia depresji. Porównywalne z popularnymi lekami. Jednak bez wystąpienia skutków ubocznych. Więcej na ten temat warto przeczytać tutaj: http://potreningu.pl/articles/3867/rozeniec-gorski-dziala-antydepresyjnie Różeniec górski [...]

[...] od 70kg i bd progresować co 5kg to będzie idealnie. Ale za chwilę mówię niee, przesada, mc chyba rok nie robiłam, a klasyka to z półtora pewnie. Dlatego taki ten progres bez ładu i składu, za tydzień lepiej rozłożę. Podłożyłam talerze 25kg. Fajnie odciąża mi to dół pleców, chociaż nie lubię w ten sposób odkładać sztangi, jakoś to wszystko [...]

[...] się mylić - ale idąc w siłowe wykonanie ćwiczenia raczej nie nabierzesz wytrzymałości, która jest niezbędna do wykonania dużej ilości powtórzeń. Przykładowo w moim przypadku bez obciążenia podciągnę się 23 razy a z 9 kg plecakiem 15, a ćwicząę normalnym trybem (czyli bez obciążenia w pierwsze cztery dni z obciążeniem dnia piątego). Jeśli będziesz [...]

sog dla autorki pozdro. >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

no wtedy te 1200 cal mozna jeszcze odrobine obnizyc ale bez przesady!! Wiele kobiet sie odchudza z kości na ości :( Ogólnie ja jestem zwolennikiem takiej metody! Jakos tam sobie jjemy przypuścmy ze 3 razy na dzien jak przecietny Polak i nasza waga stoi w miejscu. Co robimy 1 ?? Liczmy na przkladowym dziennym jadlospisie ile spozywamy kalori. To [...]

[...] to właściwie dwucukier) Jeszcze a propos kolacji , którą sobie ułożyła Blanca-to też jest ok, ale warto w trakcie diety redukcyjnej jeść także kolacje typu samo białko bez węgli Co jeszcze Madzik możesz wcinać wieczorem... Białka jajek(jeśli jesz jajka), niektóre sery sojowe(sa takie, które mają niewiele węgli(np Polgruntu nie mają ich tak [...]

[...] z kurczaka, tunczyk, twarozek wiejski, wedlina drobiowa), warzyw, owoce czasami, (zazywyczaj biore na uczelnie jablko), poza tym jem maslanki, kefiry , jogobelle (wszystko bez cukru),mleko acidofilne (tam cukier niestety dali :( dodaje oliwe z oliwek do potraw. wszystko to rozkladam na jakeis 4 posliki (o godz 8, 13, 15, 18) i razem wychodzi [...]

Czesc! chciałabym sie dowiedziec, co powinnam brać żeby schudnąć pare kilo bez potrzeby ćwiczenia

no dobrze, a jest co mogłabym brać żeby trochę schudnąć bez nadmiernych cwiczen?

czesc Smoczuś co tu sie wyprawialo w Twoim dziale bez Ciebie...... nie mozesz nas na tak dlugo zostawiac.... Tym bardziej ze druga "modka" tez zniknela Amazone miala wrocic po 28 kwietnia a dalej jej nie ma W kazdym razie dobrze ze Smoczek wrocil ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's [...]

[...] to przeważnie soczewica z warzywami, zupy warzywne z makaronem sojowym, trochę makaronu spaghetii al dente z warzywami. soja z warzywami, tofu sojowe kolacja to raczej już staram się jeść same warzywka czyli różne surówki i sałatki, bez węglowodanów, laktozy, sreów itd.nie mam tu dużego wybory bo nie jadam mięska. co o t ym sądzisz smoczku??

Hej! To prawda, że udało mi sie trochę zrzucić, ale nadal to za mało. Moja naturalna waga to 53-54 kg tak, że jak widzisz zostało mi z 4 kg. Poza tym mam słabo wyrobione mięśnie i niestety wystajacy brzuszek. Jak to zrobiłam? Bez męki. Jadłam bardzo czesto, nawet w sumie co chwilkę, ale nic słodkiego i nic tłustego, żadnych rzeczy pieczonych czy [...]

[...] NIE! stety niestety nie z autopsji, ale słyszałam, że ta dieta tylko osłabia. Nie schudniesz 7 czy 20 kilo, jak z przemianą materii to nie wiem. A pozatym, jest się sens męczyc przez dwa tygodnie? ja bym bez gumy do żucia nie wytrzymała :-/. pozdrówka "Nie płacz, że cos sie skończyło, tylko uśmiechaj się, że ci się to przytrafiło" :)