bez

Jak zwiększyć ilość podciągnięć ? W domu staram się dołożyć ciężaru moje wyniki Podchwyt 6 powt, Nachwyt 3 powt, Podchwyt + 7.5 kg 3 powtórzenia 2 tygodnie temu zaczynałem z wynikami 1 nachwyt, 3 Podchwyt bez obciążenia chciałbym dojść do tych 12 podciągnięć tylko nie wiem jak dalej progresować pomocy Lat 16 180cm 72.5 kg

siemka, tylu tu znafcóf a fiec kciałem sie zapytac o ceny w jakich mozna dostac nowe ławeczki skosne ze stojakami lub bez, czy ławeczki regulowane sa lepsze jak tak jaka cena ?po ile są same stojaki, czekam na szybka odpowiedz, pozdro wiadomo wynagrodze za trud napisania ceny

[...] niestety po konsultacji z lekarzem okazalo sie ze mam stluczony nadgarstek i przerwa w treningach potrwa ok 2-3 tygodnie a zostały mi 2 tygodnie cyklu kreatyny mono. Pierwsze moje pytanie czy przerwac cykl czy brac krete bez treningu? i drugie pytanie co zrobic zebym nie miał spadków masy przez ten okres kiedy kiedy nie bede mogl cwiczyc?

Dlaczego w sklepie wpisując kod rabatowy system pisze że go odlicza a suma pozostaje bez zmian? Zamówienie nr 1248535 (tu akurat na białko smakowe),mam to któryś raz z rzędu.

[...] *2-6 miesięcy ( *2) II CEL *Masa i siła (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU *3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)

Panowie krótko: dojrzałem (chyba %-) ) do decyzji o włączeniu trenu do okresowej suplementacji %-) Chciałbym uderzyć razem z miksem (500/week) tak żeby to miało ręce i nogi - poprawa wyrazistosci i kilka kg masy, ale bez koniecznosci wymiany calej garderoby ;-) jaki ester w jakiej dawce polecacie?

Siemanko, niedługo mam bieg na 1km muszę zejść poniżej 3:30, kondycja jest, ale wiadomo, że czymś można wspomóc swoją wytrzymałość... chodzi mi ogólnie o coś naturalnego, bez chemii, np. coś podobnego do soku z buraka, kawy, może ktoś z Was ma jakieś naturalne opcje... pozdrawiam i dzienx za pomoc

Witam, od 3 tyg jestem na cyklu hp + mono. Dzis w nocy pojawily sie wymioty, straszny bol brzucha, az sie zwijalem z bolu ;/ Nic praktycznie nie zjadłem wartościowego, poprostu nie mialem ochoty. I pytania: 1. Wziasc normalnie mono? 2. Czy ten jeden - dwa dni bez kompletnej diety bedzie drastyczny w skutkach dla wynikow cyklu/ pzdr..

Siema Mam zamiar zastosować wino w wersji iniekcyjnej,sam bez dodatków Mam prośbę, napiszcie mi jaki najlepiej kupić, żeby nie było przewału, i jak brać( ile, jak często, jakie strzykawki, jakie igły). Pierwszy cykl , wcześniej tylko raz ph. Waga 94kg, wzrost 181cm, wiek 28, cel delikatna redukcja + siła. Dzieki i pozdr

Witam. Panowie w co warto teraz zainwestowac z przedtreningowek? bez geranium, prosilbym o kilka pozycji bo juz dawno nic nie testowalem i niewiem co jest nadal dobre. Z gory dziekuje. Zdrowych i wesolych dla wszystkich;) Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2013-12-25 10:26:02

Ponad tydzien temu skoczylem z okna i jakos tak niefortunnie na drugi dzien zaczela mnie pieta bolec, nie moge na nia wogule stanac (chodze na palcach) juz ponad tydzien i bez zmian

ZAPRASZAM WSZYSTKICH CHĘTNYCH BEZ WZGLĘDU NA WIEK I PŁEĆ W KAŻDY CZWARTEK LISTOPADA NA SEMINARIA SZKOLENIOWE MUAY BORAN - SAMOOBRONA . MIEJSCE : BUDYNEK PARKU WODNEGO NA UL. DOBREGO PASTERZA 126. TERMINY : KAŻDY CZWARTEK LISTOPADA GODZINA : 19.45 KOSZT : POJEDYNCZE WEJŚCIE 28 ZŁ ULGOWE 23 ZŁ MOŻLIWOŚĆ UDZIAŁU W ZAJĘCIACH NA KARTY MULTISPORT I [...]

[...] (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)

Bez zbednych historii mego zycia: Wiek- 15 Waga- Ponad 70 kg Wzrost- 178 cm Suplementacja- Nigdy Staz- Od lutego 2011 r. na powaznie (okolo pol roku) wczesniej tez ale reka byla zlamana. Polecacie cos? Myslalem glownie o bialeczku, jakies kreatyny czy HMB mi nie potrzebne ; > Moze OSTROVIT WPC 80 (900 g.) sie nada? Smakowalem u kumpla i bylo [...]

[...] forum . ;) Czy moglibyście napisać mi jakiś plan na rzeźbę i oddzielny plan na siłę . Żeby było na każdy dzień tygodnia ? . Mam do dyspozycji tylko hantle od 2kg do 18kg . Nie posiadam żadnej ławki ani sztangi . Mam tylko jedynie dwie hantle . Chce ćwiczyć bez niczyjej pomocy w domu . Sam będę dobierać wagę hantli . Z góry dziękuje za pomoc :)

Od niedawna robie martwy ciąg bez pasa, ostatnio dorzuciłem troche więcej cięzaru i przy którymś tam powturzeniu poczułem jakby flaki chciały mi sie przecisnąć przez mięśnie brzucha. Czy to jakiś objaw do przepukliny?? Czy jest jakiś sposób żeby zmnijszyć ryzyko jej wystapienia? pozdror

od pewnego czasu mam ogromny bol nad dupa obok kregoslupa na dole przy sklonach do przodu jest ogromny bol nogi niemoge podniesc powyrzej pasa a nawet jak broda dotykam klatke piersiowa czuje duzy bol za tydzien mam mecz chcialbym zagrac juz bez bolu co mam robic i co to moze byc?

Witam. Ćwiczę już od roku bez żadnych suplementów... diety też nie mam ułozonej, lecz staram się odżywiać zdrowo (tzn, ryby, twarogi itp) chciałbym nabrać masy mięśniowej... I tu zwracam się o pomoc w wyborze jakiegoś dobrego i niedrogiego białka. Czytałem o Ostrovii, lecz kolego mi także polecał Syntha 6. CO polecacie?? z góry dzięki za odpowiedź [...]

[...] Kupilem 2 hantle i do kazdej dostalem kartke z 9 cwiczeniami na cale cialo. Niestety niema nic o tym ile seri, powtorzen :/ Rozgrzewki i rozciagania tez niema :( Jesli jest taki trening w ktorym potrzebowalbym tylko hantle to prosilbym zeby mi ktos podal linka do niego :) Oczywicie moga byc pompki, brzuszki itd ale bez innych rzeczy typu drazek.

[...] . Chcialbym zaczac pozadny trening na rzezbe , cwicze hantlami , drązek itp Chcialbym pozbyc sie nadmernego , zbednego tluszczu i tu sprowadza sie moja prosba , gdyz nie wiem jak zaczac , co zaczac jest , jak cwiczyc itp .Oczywiscie chcialbym zeby bylo szybko widoczne rezultaty , lecz wiem ze bez pracy nic z tego nie bedzie . Pozdrawiam !!! ;)