Witam ważę 104kg jestem na redukcji i niestety muszę ćwiczyć bez ciężaru że względu na brak czasu i miejsca. Obecnie wykonuje taki trening Podciąganie 25p Pompki 70p Wznosy kolan do klaty 70p Te 3 ćwiczenia staram się wykonać w jak najkrótszym czasie. Wygląda to tak że zaczynam podciąganie i do póki nie zrobię 25p to nie zmieniam ćwiczenia. I [...]
[...] czas w lodowce albo dopiero po rozrobieniu? Czy jak chce wbijac 1000iu to musze rozrabiac w wiekszej ilosci soli czy wystarczy ze bede bil 0,2ml? Czy sol fizjologiczna jest dostepna bez recepty w aptece i jaka sie nadaje do iniekcji? Rozne rzeczy juz czytalem, dlatego wole sie upewnic zeby znowu nie zrobic glupot, z gory dziei za odpowiedzi.
Witam.W tamtym roku ćwiczyłem, bez szaleństw, ale zawsze jakichś mięśni nabrałem, efekt nie był najgorszy. Niestety z przyczyn losowych i jednoczesnym braku motywacji przestałem ćwiczyć. Po kilku miesiącach mięśnie spadły, a ja zalałem się warstwą tłuszczyku. Zaczęło mi to przeszkadzać więc znowu biorę się do roboty. W 70% zależy mi na spaleniu [...]
[...] niet za to cholesterol podwyzszony(319gram czy jakos tak) Lekrz powiedzial mi ze jesli go nie obnize to za jakies 15 lat czeka mnie zawal lub wylew.Majac 24 lata i bez jakichs wielkich obliczen dochodze do wniosku ze chetnie pozyl bym dluzej niz do czterdziestki. Teraz pytanko. Wiadomo ze musze ograniczyc tluszcze zwierzece,bialko [...]
[...] stycznia zakupilem sobie Monohydrat w proszku od Vitalmaxa. to moja pierwsza kreatyna Przez jakies 2-3 tygodnie cwiczylem i bralem kreatyne, potem jakies 2 tyg przerwy bez kreatyny nastepnie zrobilem straszna glupote - raz bralem, raz nie bralem (w zaleznosci od tego, czy mialem trening - a treningi mialem rzadko) czyli moglem 2 tyg nie [...]
[...] FA, ale znajomy odradził mi twierdząc ze Lipo zaburzy przyrosty siły mojego treningu i że lepiej zakonczyc cykl cm3 i dopiero wtedy zaczac z lipo no i do tego bcaa w celu zabezpieczenia tego co już wypracowałem.. teraz pytanie do was, czy faktycznie zrobic tak jak on powiedzial czy mozna te dwie rzeczy połączyć bez pogarszania efektów przyrostu [...]
[...] efekty? Brzuch: http://imageshack.us/photo/my-images/824/zdjcie0095qe.jpg/ Moj staz: cwiczylem 6 m-cy na siłowni oraz skonczylem LEGENDARY ABS II. Teraz cwicze w domu na drazku i poreczach do pompek. Wzrost: 179cm Waga: 78kg Obwod klatki: 103cm bez wdechu na spince Obwod bicepsa: 33.5cm Pas: 81.5cm Udo: 58cm Prosze o pomoc i z gory DZIEKUJE ;]
[...] polowie cyklu zlapalem niestety angine ropną na około miesiac co rozwalilo mi progres strasznie, potem jeszcze jakies przeziębienia także jestem mega wku… Ogolnie z 2 miechy bez treningow i 5 kg w dol przez to. Teraz nie wiem co robic dalej, czy zejść i wyrownac hormony, czy mostkować? Dzieki za odpowiedzi, badania w załącznikach [...]
[...] czasu choc wiem ze jest najwazniejsza dlatego staram sie utrzymywac wyzej wymienione proporcje. mam jedynie problem z weglowodanami zazwyczaj spozywam ich około 300g czy dokupic jakies carbo do uzupelnienia brakow czy ok 300g dziennie wystarczy? Poniewaz hciałbym zyskac troche kg suchej masy bez zalania tluszczem. z góry dzieki za odpowiedzi.
[...] bo jest mi oczywiscie nie potrzebny do pieczenia w rękawie i mam ok 10% odpadu zawsze ale filet z uda kurczaka na 100g ma B=17gr W=0 T=7gr a jestem w trakcie odchudzania więc czy te filety z uda kurczaka z ktorych odkroiłem ten tłuszcz liczyc BTW jak filet piersi kurczaka czy BTW bez zmian jak filet z uda (standardowo)
Prosze o ocene diety, jest ona bez wyliczen w gr bo nie umiem policzyc co i jak mimo ze mam posty na ten temat, chodzi mi glownie o produkty.(wage tez ale nie wiem co i jak) Obecnie robie trening na mase miesniowa i taka chcialbym diete. 1. twarozek lekki(w pudeleczku) kromka ciemnego pieczywa+ kanapka z szynka i pomidorem 2.(przed treningiem) [...]
[...] 110 Wzrost: 187 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: kiedyś sporadycznie Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: muszę też jakąś dobrać, bo chyba bez nie efekty marne? Przeciwskaznania medyczne: chyba nie Zażywane suplementy: może też coś dobrać??
Witam. Od 7 lat jestem pływakiem, nie bez sukcesow, treningi 11x w tygodniu, wiecej plywalem niz chodzilem w ciagu dnia itp ;) Mam bardzo wysoka wydolnosc i wytrzymalosc, ogolnie troche mi to plywanie dalo. Ostatnio jednak nabawilem sie kontuzji - zerwane wiezadlo barku - i z plywania nici. Nie plywam juz od wakacji i niezle mnie nosi ;) Jako ze z [...]
[...] mówią o strzałach w barki lub w tyłek , za dużo tego jak dla mnie wolę zapytać doświadczonych osób co mam zrobić aby mieć większą klate i szersze ramiona , tylko proszę bez durnych docinek i wypowiedzi nie na temat jak wspomniałem jestem kompletnie zielony !!! zainteresowały mnie sterydy hmmm.... może mniejsza dawka .... sam nie wiem , [...]
Siemanola : ) Mam takie male pytanko; ) Mam troche(nwet wiecej)tluszczyku i chcem go zrzucic i mam pytanie; ) Chcem zaczac redukcje ale taka bez diety oczywiscie 0 slodyczy 0 kolorowych itp..; ) Ale chcem zaczac biegać przez 5dni wygladalo by to tak Poniedzialek bieg wtorek silka sroda bieg czwartek silka piatek bieg sobota silka niedziela [...]
[...] skuteczny ktory cofa ginekomastie o to co znalazlem w necie: "Innym sposobem jest środek o nazwie Andractim jest to preparat, który pozwala pozbyć się ginekomastii bez "kontaktu ze skalpelem". Preparat ten jest żelem , króry wciera sie w miejscu wystąpienia ginekomastii. By były efekty, żel należy stosowac codziennie, aż do [...]
[...] mi sie ze stoje w miejscu. Plan mam zmieniany,dieta jest,odpoczynki po 2 miechach treningow sa (9 dni) I ciezko mi ruszyc. Pomyslalem o samej czystej kredce mono vitala bez niczego,znaczy ciagle z dieta. Dalo by to cos,ruszl bym troche z tej przepasci w ktra wpadlem?^^ Cwicze okolo rok. waga 76kg wzrost 180. waga pczoatkowa to okolo 64 [...]
[...] 74 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5r Uprawiane inne sporty: Obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full (bez suwnicy szmita i maszyn na nogi ) Dieta: Odpowiednia z bilansem kalorycznym na + Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Obecnie brak
[...] zdarza mi się zapominać o tyle wg nich nie powinienem wyginać pleców podczas wyciskania. Dodam, że tyłek mam na ławce cały czas, łopatki również przylegają i są ściągnięte. Według nich, jeśli pod plecy można coś wsunąć, to niedobrze. Czy coś się zmieniło w technice i mostek bez odrywania łopatek i tyłka już nie jest zalecany? pozdrawiam,
[...] mieszkam na 4 piętrze w bloku i teraz gdy są te upały to w mieszkaniu mam obecnie 27 stopni i nie wiem co zrobić z suplementami? lodówka? czy mogą stać normalnie w pokoju bez obaw że stracą swoje "działanie" ? Cynk, ZMA, tribulus, l-karnityna, forskolina, kompleks witamin, rhodiola rosea, kompleks witamin z gr B. Zmieniony przez - qw3rty w [...]
