[...] 17:30 - do prawie 20, jedynie w soboty są rano), do szkoły dojeżdżam do większego miasta, ale gdybym miał chodzić na siłownię to musiałbym wybierać pomiędzy jeździectwem, a siłownią. Więc proszę was o ułożenie/poradzenie jak ćwiczyć. Ogólnie ręce mam chude- w bicepsie (bez napinania) 23cm :) W domu mam rowerek stacjonarny i hantle kupię jak coś.
MAM OGROMNA PROSBE.PROSZE POWIEDZCIE MI CZY TRENING KLATKI I TRICEPSA MOZE WYGLADAC NASTEPUJACO??AHA MOJ staz to okolo 14miesiecy wiek 17lat.OBECNIE WYCISAKM 95kg bez pasa. 1ćwiczenie -wyciskanie na ławeczce płaskiej(4serie 12powtorzen-60kg,10 powt.-65kg,8 powt.-70kg,6powt-75kg) 2ćwiczenie-wyciskanie na [...]
Witam. 14 lat skończyłem w lipcu (dokładnie piątego), jakieś dwa miesiące temu zacząłem robić trening Oliviera Lafaya tzw. Proteo - system (z książki pt. "Trening Siłowy Bez sprzętu" - jak nie wiecie co to to poszukajcie na forum). I ułożyłem sobie także dietę, i stosuję się do niej !. I mam pytanie czy po roku takich systematycznych treningów + [...]
[...] merck przez pierwsze 3 dni 2 TAB czyli 20 mg , potem zszedłem do 10 mg dziennie bo za bardzo mnie podlewalo. Po 12 dniach przerwałem owy cykl bo doszedłem do wniosku że to bez sensu i szkoda zdrowia. Pojawił się problem , sutki mi spuchły delikatnie, nic nie boli nie swędzi , boli tylko prawy jak go mocniej ścisne. Pod spodem czuć małą gulke [...]
Cześć, od dwóch miesięcy regularnie atakuję siłownię. Chciałbym to wszystko zrobić tak "po Bożemu", czyli bez sterydów. Zacząłem od zakupu białek i kreatyny, bo jednak odżywiać organizm trzeba. Właśnie kończy się mój pakiet białek i przeszukuję internet za czymś nowym. Natknąłem się na coś takiego - ACTIVLAB HGH DAY 60kap HORMON WZROSTU STERYDY [...]
[...] - rower tak samo 60-70% HR max Suplementacja: - obecnie Thermo Speed Extreme - 3 kapsułki rano, 2 przed obiadem - za 2 dni przechodzę na clenburexin 2 od Treca Dieta: - bez szczególnego rozpisywania - przeszedłem na musli/płatki nestle fitness z maślanką, zamiast ziemniaków ryż, wyeliminowałem pieczywo, staram się wyzerować słodycze Pytania: [...]
[...] milon gratis fikołajki dla dzieci Lekcje dla każdego chętnego: TRX, POLE DANCE, FIT CAMP, Body Workout, ZUMBA Przez cały weekend możliwość wypróbowania treningu MILON – bez opłat degustacja odżywek Galeria Handlowa "King Square" ul.Powstańców Wielkopolskich 18 B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8878fdb00fb843f1ab77de4fb989c892.jpg [...]
[...] : 2 x w tygodniu aeroby po 60 minut oraz 2 x w tygodniu HIIT Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez przeciwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Man Scorch,ZMA,Omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] na budowie mięśnia. Najwiecej tłuszczu odkłada mi się na brzuchu i klatce piersiowej. Chciałbym jeszcze dodać że posiadam jeszcze resztkę spalaczy które wcześniej brałem ale bez dobrej diety nie wiele mi one pomogły: Clenburexin od treca i fat transporter również od treka. A także białko Whey 100 treca oraz carbonox olimpu. Próbowałem ułożyć [...]
[...] mam 70kg i zapotrzebowanie tak na 2900 kcal. Od razu pisze ze najbardziej zalezy mi zeby przytyc bo wygladam jak kosciotrup przy 185cm wzrostu. Czy taką diete moge stosowac bez problemu? Oczywiscie z troche mniejszymi ilosciami niz podal e-lite. A oto ta dieta: 1) 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster duży twarogu 2) [...]
[...] .Ale zdałem sobie sprawe żebym mieć ten wyrzezbiony brzuch to chyba musze troche schudnąć prawda ? .A pozatym po tych 22 dniach widze nikłe efekty tej pracy ;/ więc chyba to bez sensu robienie tego przy takiej wadze moje pytnia brzmią tak . 1.Co zrobić jeszcze do tego a6w ewentualnie abs aby efekt był bardziej widoczny ?? 2.Jakie cwiczenia na [...]
[...] jedna rzecz. Sprawa wygląda tak: Wiadomo, że musi być nadwyżka kaloryczna, aby zacząć tyć. Moje dzienne zapotrzebowanie to niech będzie 3000kcal aby utrzymać wagę. Dzień bez diety, zjadłem dwa wartościowe posiłki, a reszta to jakiś syf słodycze typu skittles, żelki, baton. Wyszło mi razem założmy z tego 2200kcal (B: 70 :250 T: 70) Co wtedy [...]
[...] czy: http://allegro.pl/drazek-do-sciany-6-chwytow-najmocniejszy-w-ce-i1213098884.html i tak: 1. kupić tą ławkę z wyciągiem czy bez? 2. kupić drążek rozporowy czy drążek do ściany? 3. czy kupić dodatkowo ławeczkę do robienia brzuszków? Z góry dziękuję za odpowiedzi i proszę o wyrozumiałość, ponieważ [...]
[...] z 100 ml wody , to carbo ma 47g ww, a tu pytanie czy gdy wsypie to 50g odzywki i np przypuscmy 500ml wody, to czy dalej wynosi to 47g ww, czy nie. Bo czasem nie patrze ile wody leje i raz jest mniej wody raz znacznie wiec, czy mam sie tym przejmowac czy niezabardzo. ( a co jeslli zjadlbym ta odzywke tzn bez wody, takze by miala tyle samo ww)
[...] i zastanawiam się czy powinienem zacząć suplementację już teraz. W czwartek wtedy wiadomo bym zrobił jednodniową przerwę i dalej już normalnie, czy jednak poczekać jeszcze cały tydzień i zacząć od piątku. Tak się też składa że trening mi wypada w środę i kolejny w piątek, także czwartek jest również dniem bez treningowym. Dzięki i pozdrawiam :)
[...] nie wychodzić z klubu, jest to notorycznie powtarzający się cykl. Drugie ma też jakąś swoją nazwę: to przesada w zdrowym odżywianiu - ci ludzie nigdy nie wyjdą z domu bez odpowiednio przygotowanego jedzenia, a na imprezy zabierają własne...ma to jeszcze jakieś poważniejsze skutki, i właśnie to chcialabym się dowiedzieć. Moze ktoś zna te [...]
[...] w stos. do blokoania przemiany testosteronu w dht. Jaka role w organizmie pelni dht, czy jezeli powstrzymam lysienie, to zahamuje np. wzrost brody ? Pyatania odnosza sie do tematu lysienia ;) Z gory dzieki za odpowiedzi McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-31 14:49:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z przed głowy Triceps: -Wyciskanie Francuskie sztangi leżąc -Wyciskanie Francuskie sztangi stojąc -Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie mamy ławkę wielo funkcyjną bez modlitewnika+ ławka do brzyszków sztangę wraz z obciążeniem ryft waży 8kg obciążenie: 1,5kg x4szt 2kg x4szt 2,5kg x2szt 10kg x2szt Mamy po 14 lat i nie wiemy czy ten plan [...]
