bez

[...] wieloletnie dzwiganie.Moj organizm nie regeneruje sie mimo wielu podjętych działań.Odżywki,saa,masaże,sen i odpoczynek nie pomaga.Pytanie do ludzi ogarniętych tematem,w jaki bezpieczny sposób przerwać ćwiczenia siłowe,odstawić środki SAA aby organizm calkowicie sie nie rozsypał,z jak najmniejszym uszczerbkiem na zdrowiu zaczął normalnie [...]

Heya. Od jakiegos miesiaca zacząłem z powrotem ćwiczyć ( na poważnie, bo predzej tez cwiczylem ale w przerwach w melanzu..) ale bez zadnego planu i diety, jedynie na zasadzie przyzwyczajenia ciała do wysiłku itd. Przydałby się konkretny plan. Zalezy mi głownie na zmasowaniu nóg bo lipa straszna (rodzinne) Poza tym barki, klatka, biceps, triceps - [...]

[...] lepsze, sprawdzone sposoby :P? Ważę 50 kg i mam 170 cm wzrostu, wieć masa mi się przyda. Czy Mass XXL można mieszać łyżką, czy trzeba mieć shakera albo używac miksera?? Który brać, myślę o czekoladowym :P- choć ma o 20 pare kcl mnij niż choćby waniliowy. Myślę, żeby teraz bez nieczego poćwiczyć przez miesiąć, a potem to wrzucić, dobry pomysł??

[...] http://i37.tinypic.com/takbko.jpg Pytanie : Kupiłem kreatyne i białko. 1.Czy jeśli będę je brał zgodnie z dawkowaniem itd. to czy będę miał jakieś przyrosty bez diety? 2. Czy wogóle to jest zdrowe/bezpieczne dla 14-latka? 3. Czy to nie spowoduje tego, że przestane rosnąć? Prosiłbym o chociaż trochę wyrozumiałości Dzięki.

[...] ćwiczenia codziennie + 3 razy w tygodniu bieganie 1h na bieżni, jeden dzień REST- odpoczynek dla mięśni. Drugi miesiąc- ćwiczenia co drugi dzień, bieganie 1h w dzień bez ćwiczeń. Jeden dzień w tygodniu REST) Waga: 58,5 kg Wzrost: 171 cm Wiek: 21 lat Moje zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2000 kcal Cel: Zejście z wagi, ujędrnienie swojej [...]

[...] bcaa po 15-20 minutach 40g ultra whey Ok. godz przed snem 40g ultra whey, a przed samym snem treningu 4-5g glutaminy + 2-3g bcaa Rozkład powyzej w dni treningu silowego bez aerobow Natomiast w te dni co robiłbym same aeroby, aeroby oczywiście na czczo i wtedy jak brac ta glutamine i bcaa , po aerobach ,czy może glutamine przed a bcaa po, a [...]

[...] Jędrzejczyk dla Fight24 - cz. 1: “Sporty walki NIE są tylko dla mężczyzn" http://www.fight24.pl/?p=2695 Joanna Jędrzejczyk dla Fight24 cz. 2: “Nie wyobrażam sobie życia bez treningów i walk" http://www.fight24.pl/?p=2696 Ze względu na długość tekstu wklejam tylko linki Zapraszamy do komentowania ! Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu [...]

Witam Otóż jakiś czas temu dostałem motywacji do ćwiczeń i kilka miesięcy bez przerwy stosuję sobie swój plan ćwiczeń dostosowywany pod odpowiednie partie mięśni które wciąż chce sobie wyćwiczyć, lecz mam jeden problem. Mianowicie: Miejsca zaznaczone na obrazku tzn. dolna część mięśnia piersiowego większego o ile się nie mylę ma znaczną ilość [...]

[...] ;/ ). Oto co dostałem: Jedn. pg/ml MIN: 4,50 MAX: 42,00 wynik: 115,18 flaga: H. Czy to normalne w moim wieku? Wiadomo, że aktywność fizyczna zwiększa poziom teścia, no ale bez przesady... Jestem endomorfikiem, mam trochę za duży BF% i nie mogę się z tym uporać, mam gino albo lipomastię (nie wiem bo nie mogę zrzucić fatu...) a z wielkością [...]

Witam ! Mam 16,5 lat ( 178cm ) U nas na osiedlu w piwnicy zrobilismy silownie... Cwicze od 2tyg. ( narazie dobrze idzie - bez niczego ) Ale 4-6 dni temu padlo slowo " METANABOL " Gdy powiedzieli mi co to jest odrazu sie napalilem, ale CALE SZCZESCIE ze powiedzialem to mamie czy moge brac. Nie miala pojecia co to jest, ale gdy jej powiedzialem co [...]

[...] 14 lat i 179 wzrostu, ,prosi mnie o to by zaczac chodzic ze mna na silownie. Teraz pytanie: Jakie cwiczenia mogl by wykonywac w tym wieku majac do dyspozycji 100% osprzet, bez zlego wplywu na stawy itd? Nie chcial bym po prostu zrobic z niego kaleki w tak mlodym wieku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 72 Wzrost: 179 Cel treningowy: Nie [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 81 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: 57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: --- 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: --- 11. POZIOM BF%: 15% (ok) 12. [...]

[...] , przed silownia i jeszcze pozniej bo zawsze mam ochote I chcialam sie dowiedziec czy wmoi m wieku jest to bardzo szkodliwe? i jak sie tego oduczyc... jakos sobienie wyobrazam zeby normalnie funkcjonowac bez kawy... a do tego pije malo wody...;/ a wiem ze jak sie pije kawe to trzeva zawsze do tego pic szklanke wody , bo kawa odwadnia.

[...] dawki tj,dzisiaj przyjąłem 4 kapsułki stimerex 2 kapsy yohimbine hcl i na to dwie i pół miarki mesomorph geranium i jakoś zero efektu ,żadnego pobudzenia pompa taka jak i bez niczego.Czytając w necie opinie ludzie po jednej miarce meso czy jednej kapsułce spalacza "chodzą po ścianach" a ja nic czy mój organizm może być tak odporny na takie [...]

[...] Strongman Burneika Sports Festival - 4.11.2018 Start 04.11.2018 Niedziela godz 13:00 Regulamin 1 Brak opłaty wpisowej 2 W zawodach może wziąć udział każdy zawodnik bez podziałów na federacje oraz stowarzyszenia 3 Zawodnik musi mieć ukończone 18 lat 4 Zgłoszenia będą przyjmowane do dnia 03.11 do godz 11.00 na email: [...]

Poczytalem troche atlas cwiczen i mam kilka pytan. 1) Jaki dobrac ciezar sztangielek dla poczatkujacego? Troche wczesniej cwiczylem, ale nieprawidlowo, bez diety. Sprobowalem - http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę i 10 kg na reke nie daje rady. 10.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami - rowniez [...]

[...] na ławce pochyłej w dół . Sądzę ,że jak na mój staż to bardzo mało jak inni z mniejszym stażem wyciskają ponad 110~ , a ja nie mogę dojść do 100 kg . Na początku ćwiczyłem bez diety itd , ale od już sporego czasu mam wszystko dopracowane . Ostatnie 3 miesiące to była redukcja i nie widziałem zbytnio przyrostów w sile i się nie dziwię . Jak [...]

[...] obwodach, dzis na silowni uslyszalem o treningu wytrzymalosciowym, w ktorym robi sie 2cw po 3-4 serie ciezarami, ktorymi jestes w stanie wykonac okolo 15 powtorzen do upadku bez powtorzen oszukanych i jedno "zwykle", PODOBNO dziala jednak nie ukrywam jestem teraz na bombie i nigdy nie interesowalem sie takiego typu treningiem tylko bylem jak [...]

[...] w tyg. 1,5-2h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Skaza białkowa Stan zdrowia:B.Db Preferowane formy aktywności fizycznej:Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:Brak Wrażliwość na stymulanty:Nie wiem Możliwosci finansowe:Najlepisz bez żadnych odżywek Cel/problem/opis: Dieta

[...] lepsze ? Bialko http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Whey_Protein-opis27738.html brak laktozy co jest mi na reke (brak wzdec) Beta-alanina http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html Cos jeszcze do tego dodac ? (witaminy i omega z zjedzenia bez problemu dostarcze) Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2013-05-11 19:20:12