bez

[...] sporo siedzi. Myślę, że spokojnie 7-8 kilo do zrzucenia. Obecnie trening 3 razy w tygodniu FBW I 3 - 4 razy bieganko po 35-40 minut Na tą chwilę w dni treningowe 2800 kcal, bez treningu 2300. Za 2 tygodnie będę musiał wszystko przerwać całkowicie. Zero wysiłku, zero pracy, aktywnosci. Myślę że potrwa to 10-14 dni. Moje pytanie brzmi co zrobić z [...]

[...] lecz tu nie chodzi o umiejętności (wolał bym nie poruszać tego tematu ). Z swoim klubem mam dość duże osiągnięcia, 2x, wygranie pucharu międzynarodowego (oczywiście bez udziału takich państw jak Hiszpania itp. :) ). Oraz zwycięstwa w lidze. O testy sprawnościowe itp. się nie martwie, bo dam z siebie wszystko. Bardziej mi zależy na [...]

Kumpel chce sie pobawic w wyciskanie, ogolnie bdb warunki do tego, kolo 125-130kg przy 190cm, wycisk max 210 bez koszulki, obecnie 190-200. Typowy wyglad stronga, ale do trojboju/strongman sie nie nadaje bo kolana niesprawne, mimo ze sporo bierze i tak na martwy. Polecilem mu suste i tren. Co myslicie? Wczesniej zjadl troche PH i mial jeden cykl [...]

Co sądzicie o tym? czy to tylko udawanie czy może może ten gość naprawde potrafi pokonać przeciwnika bez dodytknia go? Czekam na komentarze. http://www.talenty.pl/index.php?str=linkif&filmy=5709

[...] dobrze? Zrobić to w szkole? Podejśc na przerwie i z maksymalnie bliskiej odległości powiedz mu kilka słow, że ma sie od niej odpier** itp.? Czy po prostu podejśc i uderzyć bez zbednego gadania? Koleś jest minimalnie wyższy, ale jeśli chodzi o wygląd to jest duży plus dla mnie (ćwicze od jakiegoś czasu i efekty jakieś są). Myśle że mam przewage, [...]

Witam mam 17 lat 83-84kg i 175cm , jak oceniacie moją sylwetkę , trenuje od lipca 2010 z małymi przerwami na domówce bez dietki proszę o ocenę i sugestie z góry dziekuje i pozdrawiam :) Sorki ale nie potrafię pozować ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d611238b5df84dbcb7ea5b02122c9c8d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dbd5062a85c2471fa2f1d63d5c91b37a.JPG

[...] dlatego chce zrobic dobry plan Płeć : Mężczyzna Wiek : 16,5 Waga : 66 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : od 5 klasy cwicze z przerwami a bez pezrwy to juz rok*********e inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki atlas Dieta : próbuje [...]

[...] do ortopedy on mnie wyslal do zrobienia zdiecia kregoslupa mam tylko opis zdiecie "Esowata skolioza piersiowo-ledzwiowym /w dolnym odciunku piersiowym w lewo okolo 15o bez rotacji; w odcinku ledziwiowym w prawo okolo 5o z rotacja ./ Znaczne poglebienie lordzy ledzwiowej . Trzony TH10-12 o nieco obnizonej wysokosci os strony brzusznej [...]

[...] tygodniu, teraz kilka osób poleciło mi dodanie jeszcze jednego treningu na biceps tygodniowo. Staram się dawać z siebie wszystko - po treningu ciężko mi napiąć biceps nawet bez ciężaru, ale nie zawsze na drugi dzień czuje mikro urazy.. Jeden znajomy z którym nie mam już kontaktu miał kiedyś plan praktycznie na same ręce (bodajże miesięczny) i [...]

Tak jak obiecałem Ci zakładam temat Wszystkiego najlepszego z okazji 18 urodzin...wreszcie będziesz mógł kupić flaszke bez pomocy kolegów no chyba że mieszkasz na zadupiu albo znasz wszystkie sklepowe w okolicy...jak ja

[...] wstepie mówie że mój kolega ma kifoze wrodzoną i lekarz mu powiedział że nie może dzwigać nic na plecy do 10-15 kg. Wiec wiadomo że jakiej dobrej muskulatury nie zbuduje bez siłowni a na nią nie może isc bo rodzice wiadomo jak podchodza do jego pleców zakaz i tyle :] Chciałem żeby robił 3 x w tygodniu cos takiego Poniedziałek/wtorek/sroda [...]

[...] po rewolucji olimpa nagle zapotrzebowanie organizmu wzroslo do 6g!!!smieszne ale prawdziwe!:( wiec moze jeszcze raz wypowiecie sie jaka jest naprawde porzadna dawka tauryny-bez wzgledu na cene, ktora da widoczne rezulataty??:) czy jest wogole sens stosowania taurynki w dni nietreningowe czy to tylko strata kasy? no i ostatnie pytanko o [...]

[...] walke o zycie dziewczynki trzeba stoczyc jeszcze przed jej narodzinami... Wiktoria nie ma polowy serduszka o czym rodzice dowiedzieli sie dopiero w 33 tygodniu ciazy - bez operacji przeprowadzonej w pierwszych dniach zycia, dziewczynka nie przezyje :( Pomoc mozna bardzo zwyczajnie, poprzez nawet drobna wplate na rachunek: Stowarzyszenie [...]

Witam, Ćwiczę w domu, 3-4 razy w tygodniu, po razie na każdą partię (bez nóg). Wzrost 176cm, 78kg. Niedawno zdecydowałem wspomóc swoje ćwiczenia kreatyną (mono z olimpu)w celu uzyskania masy mięśniowej. Na początek zakupiłem paczkę (120kaps.) z zamiarem dokupienia pozostałej części. Wczoraj udałem się do sklepu, niestety okazało się, że nie mają [...]

[...] znajomego na jego domową siłownię. Okazało się że nie jestem w stanie wycisnąć na ławeczce 10 powtórzeń z 30 kg obciążeniem na 7 kilowym gryfie, ledwo robię 30-40 przysiadów bez obciążenia a w serii 10-15 kg +gryf to mój max. Pomyślicie sobie że mam paręnaście lat i z dobrą dietą i treningami się wyrobie. Otóż nie mam 25 lat 178 cm wzrostu i 84 [...]

[...] Wyskrobałem coś takiego! http://img843.imageshack.us/img843/8661/dietalv.jpg Wszystko gra czy coś do poprawy? Przez ostatnie 3 miesiące żywiłem się podobnie, z tym, że bez oliwy z oliwek, rodzynek, orzechów. Lece po kosztach bo nie ma kasiory! Proszę tylko abyście nie zwracali uwagi na godziny posiłków, pracuje ponad 240h w miesiącu, raz w [...]

ćwiczę na siłowni 5 lat ale zawsze bez diety i bardziej pod kątem zdrowia i dodatku do sportu, od listopada zamierzam zacząć na poważnie, do tego czasu będę powoli wprowadzał zmiany w stylu życia aby podporządkować go pod siłownie, jestem typowym ektomorfikiem do tego przez ciężką pracę w wakacje straciłem 5 kg wagi, proszę o ocenę mojej diety i [...]

[...] zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - x 11)przewidziane finanse na cykl - to zalezy 12) uwagi i sugestie - brak Kończę teraz shocka i storma ( naprawde polecam każdemu :) ). Czy mogę zaraz po stacku jeść jabłczan bez zadnych przeszkód? Jak nie jablczan to mogę coś w ogóle zakupić dobrego żeby nie było " kolizji" z wszesniejszym stackiem ?

[...] w udostępnieniu pomocy i doświadczonej porady. Mam 26 lat waże jakies 93 kg postanowiłem zmienic coś w życiu... Kupilem sobie siłownie( hantle sztangi gryfy łamane ławeczke bez regulacjii i obciązenie do 130kg) krótko mówiac prosta domowa siłownia. Mam plan ćwiczeń od znajomego i według niego ćwicze juz prawie miesiąc.... Nie wiem czy ten plan [...]

Wlosy mam ciemny blond ale pare razy spryskalem sobie je takim preparatem rozjasniajacym z Rossmana i rzeczywiscie juz od kilku tygodni trzyma mi sie bardzo jasny kolor na wlosach.Sa jakies naturalne preparaty-szampony,plukanki i inne bajery ktore bez farbowania wlosow pozwola mi przywrocic chociaz ich naturalna barwe??