bez

[...] Co dziwne przy drugim i każdym następnym jest już okej nic nie boli i spokojnie mogę zrobić 8-10 powtórzeń. O co chodzi? Z tym bólem jest tak, że zrobię pierwsze powtórzenie do połowy zaboli więc wstaje i drugie już bez problemu. Boli tylko i wyłącznie przy siadach przy pierwszych powtórzeniach i czasem przy brzuszkach ale bardzo rzadko...

[...] banan 17.00 - TRENING Po treningu 100g Gainera 20.00 - Ryż biały 100g , pierś z kurczaka, warzywa, olej lniany Godzinę przed snem 40g odżywki białkowej Dzień bez treningowy 6.00 - serek wiejski; twaróg 200g, 2 łyżki oleju lnianego, 2 łyżki oliwy z oliwek 9.00 - pierś 150g, brokuły, pomidor, 2 łyżki oliwy 12.00 - 5 jaj na twardo, [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana/masowa Dieta http://tinypic.com/r/2evx8yc/7 http://tinypic.com/r/ve6szo/7 Do posiłków warzywa, których nie uwzględniałem. Między 3 a 4 trening. W dnt 4 posiłek bez ryżu białego, dodaję oliwy. Czy zamiast oliwy z oliwek mogę pić olej arachidowy? Ma łagodniejszy smak.

[...] Aktualknie moja waga to na czczo, po toalecie 92 kg, wzrost 180. Zawsze gdy robilem redukcję, nie stosowalem zadnych suplementow, jeden z trenerow powiedzial mi ze to bez sensu poniewaz trace to co wypracowalem, bo spalam miesnie a wysilki treningowe naprawde mam intensywne. Myślę o glutaminie i BCAA , natomiast wiele zastanawiam się nad [...]

[...] suste z deka tylko zacząłem samą susta i pod koniec dawki mi się zmieniły Na oblok mam clomid i Ovigil 5000iu Potrzebuje teraz rozpiske jak się odblokować mam jeszcze tribulon. Oczywiscue suplementacja i dieta była ścisła i teraz też będzie Efekty po cyklu waga 14 kilo na Plus bez sadła /SFD/Images/2015/12/5/d4249f036be141378275cb29c0079ec9.jpg

[...] i trochę na masę. Możliwe że pójdę na siłownie, ale to tylko może. I moje pytanie brzmi: znając mój staż dietę parametry, polecacie mi jakiś dobry trening po zakończeniu FBW( trening w domowych warunkach bez sztangi, z wlasnym cialem i drążkiem!)? jeśli by ktoś rozpisał bym był bardzo wdzięczny Zmieniony przez - Quike w dniu 2013-07-31 10:17:35

[...] dla lepszej regeneracji nalezy zawsze w dzien treningopwy spozyc ok. 1000 mg Vit. C, ok. 400 Vit. E i ok. 11 mcg selenu?? 4. Co Pan sadzi o suplemencie zwanym Vanadyl, jakie jest jego dzialanie (mowie o czystym vanadylu, bez dodatkow np. taurynu) i w jakich dawkach nalezy go spozywac?? Z gory dzieki za odp. Boli mnie noga, dajcie mi SOGA!!

WITAM MAM DO SPRZEDANIA NOKIE N95 !! TELEFON BEZ SIMLOCKA Z POLSKIM MENU!! * Nawigacja samochodowa GPS - rewelacyjnie działająca nawigacja z wbudowanym GPS, niesamowite pokrycie mapy na Polske oraz całą Europe - moim zdaniem Polska prawie w 100% - sam testowałem ją przez 4 miesiące także polecam wszystkim oczywiście z lektorem w języku polskim [...]

[...] prostej 60 x 4 Ćwiczyłem na siłowni 3.5 miesiąca .. waga właśnie spadła do 58 kg około wymiary szły w górę a z brzucha właśnie spadały ( więc jest wszystko okej ) Ćwiczę bez żadnej diety ( jak narazie bo jeszcze nie jestem na własnym utrzymaniu a jem to co jest w lodówce czyli same niezdrowe jedzenie ) i oczywiście za mało ale nie narzekam na [...]

jak moge wstapic do wojska ?? co musze zrobic?? nieukonczylem szkoly zawodowej jestem bez zawodu ale bardzo chcialbym wstapic do wojska niewiem co mam zrobic w tym kierunku prosze o pomoc jestem z nowego sacza moze mam sie zglosic na WKU?? i tam popytac co dalej

Witam wrzucam diete do oceny z góry dzieki dieta poniżej wraz ze szczegółami.Wzorst 171 cm waga 88 kg cel masa bez zalewania się posiłek 1. Godzian 5:00 100 g owsianych + 2 jaja + 30 g whey 100 + owoc B.36 W 71 T. 19 Kcal 615 posiłek 2.Godzina 10:00 100 g kaszy gryczanej + 150 g piersi z kurczaka + 100 g brokuł + 5g oliwy. B.47,5 W 76 T 9,5 Kcal [...]

mam pytanie ile wyciskacie na barki chodzi mi o wyciskanie na 10 powt.ale bez ruchów nogami albo ile na raz tak jak ciężarowcy

[...] ale nigdy nie wrocilem do dawnej dyspozycji, chodzi głownie tutaj o wyskok.przez te 3 lata sporo przytylem ale przez ostatnie 3 miesioce zrzucilem 20kg i teraz chcialbym popracowac nad wyskokiem. I tutaj zwracam sie z prozba o jakis plan treningowy na wyskok ale narazie bez silowni gdyz dostep do silowni bede mial dopiero od wrzesnia. Pozdrawiam

[...] klatki na tym samym poziomie. Chcialym jednak przyspieszyc i dodac interwaly do tego zestawu. Myslalem o tabacie 4min raz w tyg albo te fbw, ktore robie zrobic jako obwody bez przerwy. Tj Klatka skosna Przysiady Bary przodem sztanga Wioslowanie nachwyt Waskie wyciskanie sztangi Wyciskanie sztangi na biceps stojac Przerwa ok minuty i jeszcze [...]

[...] marki Atleta - białka WPC 80 i WPI 95 w wersjach naturalnych, w super cenach. 1kg izolatu to koszt 69 zł, 2kg 129 zł. 1kg WPC 80 39 zł, 2x 69 zł. Oczywiście obydwa produkty bez żadnych dodatków smakowych, konserwantów, emulgatorów itp. Produkty do nabycia w naszych sklepach stacjonarnych w Łodzi i w Piotrkowie Tryb., oraz w sklepie internetowym [...]

[...] 1.4 twin spark Rok produkcji 1998, 149 000 km, Skrzynia biegów: manualna, Pojemność skokowa: 1400 cm3, Moc: 120 KM (88 kW), benzyna, czarny metalik, Liczba drzwi: 4/5. Auto bezwypadkowe. Sprowadzone. Garażowane. Zarejestrowane w polsce. Posiada: Klimatyzacje Elektryczne szyby Centralny zamek 2 poduszki powietrzne Wspomaganie kierownicy [...]

[...] cwiczenia sa podobne. Teraz cwicze go z klatka . Uginanie sztangi 3x10 Modlitewnik sztanga 3x10 Młotek hantalmi 3x10. Teraz czeka mnie zmiana planu i prosze o pomoc , nie mam pojecia jak go zaskoczyc. Dodam jeszcze , ze odkąd cwicze to przybylo mi ok. 6 cm. Jak zaczynałem mialem ok. 30 , teraz +/- 36 . Wiec wynik bez rewelacji jak na ten staz.

[...] zycie do minimum.Moj plan dnia typowy to zjesc,pocwiczyc przygotowac kolejny posilek i tak w kolko. Teraz pytanie do ktorego daze:Jak stopniowo ograniczyc liczbe cwiczen bez przytycia?Kcal nie chce zwiekszac bo jest to dla mnie w sam raz. Mam 21 lat 164cm wzrostu,wagi nie podaje bo nie chce juz jej modyfikowac tylko utrzymac.Co do cwiczen: [...]

[...] dostępu do innego urządzenia na nogi) podciąganie 4s wyciskanie pod kątem 45* 4s wymachy sztangielką bokiem 2s, tyłem 2s młotki 3s wyciskanie wąsko 3s Myślicie, że to dobre rozwiązanie? W martwym ciągu biorę 95kg 7razy Na klatkę płasko wyciskam 60kg ok 3 razy podciągam się 10 ponad bez problemu na biceps na sztangę zakładam 25 po ok. 6powtórzeń

Witajcie, cwiczę już 9 msc, jednak bez specjalnych efektow. Udało mi się przytyć z 82 do 90kg, teraz od kilku msc zrzucam to co przytyłem ponieważ kazdy jeden kg idzie w brzuch. Miałem juz w tali 99 cm, zrzuciłem teraz 8 kg znow waze 82. Jednak brzuch jest dalej jak balon =/ Nie mam bladego pojęcia o co chodzi, rozmawiając z paroma trenerami na [...]