bez

Lepiej jak zrobisz np rok masa a potem rzezba... bo bd mniej katowal organizm wg mnie albo w okresie po wakacyjnym masa / 3 miesiace przed wakacjami rzezba - miesiac to i miesiac tamto to bez sensu

dokladnie jak Saida, niestety w SF klubach glownie jest parter robiony bez szmat a stojka zapasnicza to dodatkowy dzien.

[...] przyczyna. Masz 25 lat, chyba jesteś w stanie sobie ugotować samemu żeby było zdrowo i odżywczo. 5 posiłków, do każdego porcja białka z chudego mięsa ok 200-250gram (drób bez skórki, schab, wołowina), lub jaj. Węgle złożone - kasze, ryże, ziemniaki, do każdego posiłku porcja warzyw. Wywal to piwo. Dozuć do tej siłki jakiś wyslkek aerobowy np [...]

[...] co w batoniku. Jak jogurt to tylko naturalny. Ta porcja mięsa to nie jako smażony kotlet w panierce. Albo gotujesz, albo smażysz na niewielkiej ilości tłuszczu. Zawsze bez panierki. Możesz smażyć, ale żeby nie było tak, że TYLKO smażone. Najlepiej staraj się gotować, albo piec w piekarniku czy jak masz grila elektrycznego to na grilu ;) [...]

Suplementy nie są konieczne, a ćwiczenia możesz robić nawet i bez obciążenia, tam był przykładowy plan i możesz go swobodnie modyfikować

A z bieganiem, moge zaczac od dziesięciu minut 2 razy dziennie i później stopniowo zwiekszac co pare tygodni. Bo ja kiedyś biegałem 30 min bez problemu ale na początku zalewaczem od dziesięciu żeby kontuzji sie nie naabawic. Co o tym mislicie? Zmieniony przez - Rafic w dniu 2013-12-27 15:32:04

Powiem tak, jem wszystko co się da (bez chipsów i innych takich produktów), nad dietą na poważnie się jeszcze nie zastanawiałem, ale chcę jakoś wykombinować to tak żeby coś w tym kierunku robić ponieważ od 3-4 miesięcy moja waga stoi w miejscu, na samym początku poszło mi +7kg teraz niestety stoi to w miejscu.

Zrobiłem edit w nie w tym poście co chciałem: Natomiast jak jadłeś tak przez miesiąc, bez urozmaicenia, to również dieta jest pełna wszelakich niedoborów. Więc reasumując, nie nie jest okej. Nie można powiedzieć, że jest okej skoro połowa produktów jest do dupy.

dzięki, ale skąd brać posiłki bez gotowania? coś oprócz fit cateringów?

Wątpię że znajdziesz automaty z tego typu produktami, jak wiemy zdrowe produkty bez konserwantów maja krótki okres czasu do spożycia, a nawet gdyby to bedzie to drogie wyjście, jak pisali poprzednicy wstań 30minut wcześniej albo zrób posiłki dzień wcześniej.

Panowie, dajcie spokój... Przecież napisał, że je dużo %-) A tak serio to możesz jeść wg siebie dużo, a w bilansie kalorycznym wyjdzie, że brakuje Ci np 500kcal do swojego zapotrzebowania , a co dopiero mówić o nadwyżce. Tajemnicą sukcesu jest to, że tyje się od nadmiaru kalorii, które dostarczasz w ciągu dnia/tygodnia itp. Bez taka masa się nie [...]

jw bez diagnostyki nic nie da się powiedzieć. Zabierz ją do specjalisty prywatnie to się nie zawiedzie :) tylko nie na NFZ

Cykl podstawowy 'bez fazy ładowania': Czas Trwania:8-12tygodni Potrzebne suplementy: 1)300-500g monohydratu kreatyny/lub innej pojedynczej formy Dawkowanie:5g kreatyny dziennie -w DT po treningu -w DNT o dowolnej porze Cykl podstawowy 'z fazą ładowania': Czas Trwania:8-12tygodni Potrzebne suplementy: 1)500g monohydratu kreatyny/lub [...]

Czyli mogę bez strachu brać 3 rano i 3 po treningu a w dni nie treningowe 3 rano i 3 po południu czy w nie treningowe tylko 3 rano?

ja tez nie planuje i miche trzymam, fakt ze 2 tygodnie jestem bez treningu i diety ale normalnie mnie to wk*rwia ostro dzisaij zaczynam wlasnie diete i w poniedzialek pierwszy nowy trenign (sorry musialem sie tym pożalić) ale po prostu chcesz cwiczyc to nie rob to na pol gwizdka, a z tego co ty mi mowisz to ty nawet nie chcesz cwiczyc na 1/4 [...]

skutków ubocznych nie będzie, jak przestaniesz brać a będziesz ćwiczył to spadków nie będzie (ewentualnie minimalne) j.w. dieta ważna ale i bez niej efekty po suplementacji będą, chociaż nie wykorzystasz krety w 100% tak jak by to było z dietą. P.S. jaki staż treningowy? Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-03-24 15:33:27

Właśnie wiem, ale nie wiem czy wyrobię dietę bez gainera jak będę tyle spalał kalorii. Czytałem gdzieś że na początku lepiej wykorzystać potencjał organizmu i nie brać żadnych wspomagaczy. Gainerów to nie dotyczy?

[...] za bardzo się ograniczać ze sportem, więc jeśli wejdę na wagę i zobaczę że jest kiepsko to co w tym złego że kupię gainera? Bo kolega wyżej napisał żebym póki co obszedł się bez gainera i nie rozumiem za bardzo jaki jest tego powód. Wiem o tym że do braków w diecie i że muszą być dodatnie kalorie, nie musicie mi pisać takich oczywistości, więc [...]

Bo jest bardzo słabej jakości ! "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl

wierzysz w olej bez weglowodanów? :-P