bez

[...] Wiek: 15 Waga: 175 Wzrost: przewaznie 71.5 obecnie 73 Cel treningowy: niewiem Staż treningowy na słowni: z pol roku Uprawiane inne sporty: grapling (czasem tez mma ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): . Dieta: jako taka bez celu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

/SFD/2017/5/5/c2594c5d222845a8956a5a534abb8ce5.jpg OPIS Idealny dla aktywnych osób dorosłych, pragnących wsparcia dla wzrostu mięśni Duża szybkość wchłaniania Miesza się bez wysiłku i smakuje świetnie Nutramino - Protein należy do najwyższej jakości odżywek białkowych, opartych całkowicie na koncentracie i izolacie białek serwatkowych. Dzięki temu [...]

Witam, biorąc pod uwage założenia treningu HST doeszedłem do wniosku ze sprawe cały trening mozna nieco uproscic i obejsc sie bez etapu ustalania maksów. Mój pomysł wygląda następująco: zamiast skupiac sie na wykonaniu okreslonej ilości powtorzeń, mozna by po prostu skupić sie na stałym zwiększaniu ciężaru o minimalną wage, niezależnie od tego ile [...]

Witam. Moje pytanie. Czy mozna robic klatke 2x w tygdniu bez ryzyka przetrenowania ? Moj plan treningowy jak narazie przedstawia sie tak: Pon - klatka + biceps + brzuch Wt - Aeroby - 1h Sr - Plecy + triceps Czw - brzuch + aeroby 1h Pt - Barki + lekko nogi(mialem kontuzje kolana) Sob - jak czas pozwala to aeroby 1h Niedz - Wolne. No i teraz czy [...]

Witam, mam na sprzedanie telefon: Nokia 6220 Classic, używany przez 2 lata, bez gwarancji, stan wizualny dobry (wadą jest tylko klapka od baterii, która jest zniszczona i niezbyt dobrze "trzyma", koszt nowej klapki 6 zł), OS - Symbian S60 v3 (mogę wgrać podstawę lub "zhackować"). Problemem oprócz "latającej klapki" jest ładowanie telefony, tj. [...]

[...] w miarę luźnego żeby można było podzielić się jakimiś pomysłami, sugestiami, innowacjami dotyczącymi treningu (bądź wątpliwościami), albo zadać jakieś pojedyncze pytania (bez potrzeby zakładania nowego tematu). Dodatkowo można by tu wrzucać linki do jakiś ciekawych materiałów. Ułatwiłoby to szukanie (bo i wszystko byłoby w jednym temacie) no i [...]

[...] konieczna będzie artroskopia, a wiązadło stawu, możliwe, że się zrośnie i żeby się wstrzymać jeszcze z operacją. Poszedłem z tym do szpitala i lekarz po przeczytaniu opisu, bez oglądania płytki dał mi wypisał mi skierowanie na dwie operacje. Powiedział, żeby jak najszybciej je zrobić. Czy mam słuchać lekarza u którego robiłem prywatnie USG w [...]

[...] efekty aż do ostatniego treningu, po rozgrzewce (i tu problem, właśnie moim zdaniem była tym razem za słaba) 5 minutowej na rowerku poszedłem robić przysiady, zrobiłem kilka bez sztangi a następnie ze sztangą z obciążeniem 10kg po bokach. Nagle dostałem bólu w lędźwiu i od tej pory nie mogłem dalej trenować. Pół treningu poszło w kosz, zrobiłem [...]

[...] wykonac tych 10-12 powtorzen ? starac sie na maxa dobijac do tych 10-12 powtorzen czy robic tyle ile dam rade ? latwiejsze wersje cwiczen odpadaja poniewaz robie je bez wiekszych problemow. 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń - trudne, lub 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o [...]

[...] przy tym cyklu, co myślicie o lacidofil? 4. Co z efektami ubocznymi, czy istnieją duże spadki libido? Próbowałem kilku termogeników m.in clenburexin, pes alphamine (wersja bez yohimbine), jednak nie przynosiły pożądanych efektów. Jak wiadomo czas wziąć się konkretnie za siebie, bo zbliżają się wakacje - nie, nie jestem sezonowcem!:) Proszę o [...]

[...] z kurczaka z warzywami(brokuły/kalafior/fasolka). Dwa razy w tygodniu wieprzowina + ryż naturalny/kasza gryczana/makaron z mąki razowej lub orkiszowy. Smażenie potraw na oliwie z oliwek. W weekend jakieś piwko, lub coś od "odstresowanie". Oczywiście wszystkie posiłki w rozsądnych wielkościach bez objadania się. Proszę o komentarz. pozdrawiam

[...] masy ?(nie chcę całego jadłospisu z przeliczeniami itp.. a pojedyńczych porad co do jedzenia) Ja jem tak: śniadanie 9.00/10.00 rano - 2 kromki chleba z pomidorem i ogórkiem bez masła (chleb pz ewentualnie 1 bułka pz) po południu: obiad 13.30/14.30: zupa/drugie danie (ja robię tak że jak np. mam ziemniaki,surówkę,mięso to jem całe mięso i surówkę [...]

[...] "chroni" mięśnie więc pomyślałem że dobrze by było dorzucić troszke tego specyfiku do mojej diety wiem jednak ze czystej efedryny ciężko dostać w aptece jedynie mozna kupić bez recepty tussipect który ma efedryne w sobie moje pytanie jest takie: Ile jest efedryny ma tussipect? Ile powinno się brać efedryny żeby uzyskać dobre rezultaty dodaje ze [...]

Witam, mógłby ktoś ocenić mój plan, mój staż to rok , cel masa 4xhyper power,góra dół w tygodniu, bez cardio Poniedziałek Trening A Dół Hyper Przysiad 3x8-10 Martwy ciąg 3x8-10 Hip thrust 3x8-10 Podciąganie 3x8-10 Face pull 4x10-12 Wtorek Trening B Góra Hyper Wiosłowanie sztangą 3x8-10 Wyciskanie leżąc 3x8-10 OHP 3x8-10 wznosy boczne 5x8-10 [...]

[...] nie miałem diety. nie brałem żadnych suplemntów ani wspomagaczy. żadnej kreatyny hmb mega massów itp. więc całkowicie na sucho od początku. ważę 75kg. wzrost 192cm. ćwicze bez przerw 5lat. w bicepsie: 41-42cm mój max na klate: 130kg chciałbym ważyć około 90kg o czywiście chciałbym żeby to była dobrej jakości masa. do tego chciałbym żeby siła [...]

Siema Czuje sie od jakiegoś czasu bez "powera" Najlepiej czasem bym pospał. Nawet nie chce mi sie ... Czasem sie ciężko zasypia. brak motywacji itd Wskazuje to wszystko na przetrenowanie (6treningów w tygodniu MTisiłka). Zostały mi jeszcze 2 treningi maxów w HST(10 i 5). i SD Myślę czy iść na te 2 treningi i robić je całe. Bo swoje możliwości [...]

[...] i jeszcze raz treningi cel masa mam 19 lat waga troche ponad 60kg 180cm mam zamiar cwiczyc w domu dostep do hantli sztangi lamanej prostej laweczki z pelna regulacja. Staz bez diety bezsensowne machanie hantelkami sztanga i duzo pompek troche poszlo w obwodach rzezba poszla i sila nic wiecej. Duzo czasu przestawialem sie na zdrowe zywienie i [...]

[...] chudy, kasza/ryż/makaron P IV ( po treningu): owoc, np. banan, pierś z kurczaka, ryż/kasza, warzywo ( ewentualnie) P V: twaróg półtłusty/serek wiejski, oliwa z oliwek Ćwiczę ok.3-5 razy w tygodniu, siłownia plus aeroby ok 45min. plus fitness. Jak może wygladać posiłek w dzień bez treningu? Proszę o porade, czy zmniejszyć ilość węglowodanów?

[...] - który z nich wybrać: Model z 2010: http://www.yorkfitness.pl/produkty,92,C-Aspire.html Model z 2013: http://www.yorkfitness.pl/produkty,109,C120-ACTIVE.html A może nie ma to aż tak dużego znaczenia? Próbowałem znaleźć jakiekolwiek informacje odnośnie mechanizmów korbowych w rowerkach stacjonarnych, niestety - bez efektów. Z góry dzięki :) !

Siemanko zmienilem od tego tygodnia trening...Trenuje 3 razy w tygodniu po ok. 1 godz 20 min kazda sesje, z tym ze bez zadnego opieprzania, caly czas jade na maxa. Z tym, ze mam w zwiazku z tym pare pytan : trenuje za kazdymc razem kilka grup miesniowych, np. klatke, biceps, triceps, nogi, grzbiet, naramienne , plecy... Kazdy trening to jedno [...]