[...] *Siłka tez nie będę miał ograniczę bo mam karnet. *Treningi boks i zapasy.(Zapasy podobno rzeźnia i zapiernicz na treningach nie byłem jeszcze.) Chce jeść normalnie.Wiadomo bez przesady ale żeby jeść normalnie.W miarę gdy będę miał możliwość to będę starał się jeść lekkie jedzenie.Sądzicie ze jest to do osiągnięcia?W tym czasie będę chciał [...]
[...] się męczyłem na początku) Więc kieruje to pytanie do ludzi, którzy siedzą w tym.. serio mi zależy na treningu, bo już rok pałzowałem od sportu przez chorobę a jak mam żyć bez tego to wole nie żyć bo nie umiem Niedługo idę na prześwietlenie karku ale chciał bym Was już teraz zapytać o to, czy schorzenia karku mogą całkowicie mnie wyeliminować z [...]
[...] w gipsie nie chodząc-jedynie do łazienki-i trzymając nogę w górze.Przy sciągnięciu gipsu lekarz powiedział że nie zrosło się to dobrze i kazał nadal nie ruszać nogą (już bez gipsu) i nie chodzić.na zdjęciu rentgenowskim mama widziała ze ta śruba jakby zmieniła polożenie(jest lekko na ukos a nie prosto jak po operacji).obecnie(2 tygodnie po [...]
[...] coś i zrobić krzywą cukrową? no i tak pomyślałem, że może lowcarb było by dobrym pomysłem? może w końcu bym zaczął chudnąć? kiedyś byłem na zbilansowanej ale długo nie wytrzymałem, boję się że i tu będzie to samo :/ Ćwiczę na orbitreku, mam hantle, ułożyłem pod nie FBW, i raz w tygodniu robię tabatę, ale bez diety to lipa idzie.Poradźcie coś :)
[...] próbowałem już różnych kombinacji dodawać różnych dodatków(papryczki chilli,boczek,szynke itp.) ale jakoś nwm czemu nie jestem w stanie zjesc wgl całej i idze to raczej bez jakiegoś większego smaku.Narazie przerzuciłem się na same na miękko ale też cieżko wchodzą.Polecicie jakieś przepisy czy coś(w miarę łatwe w obsłudze :) ) które sprawią [...]
Zna ktoś jakieś środki na przytycie w tabletkach dostępnych w aptece? No i w jakiejś sensownej cenie i bez recepty. Potrzeba mi przytyć ok. 10kg (mam 187cm i ważę 65kg).
[...] chciałbym zacząć trening na masę, oczywiście mam już ułożoną dietę ale bardzo prosiłbym o ułożenie planu na masę pod kątem sprzętu który posiadam Przez 3 miesiące ćwiczyłem bez planu i zauważyłem przyrost siły natomiast masa nie ruszyła, jako ektomorfik każdy 1kg masy jest na wagę złota:) z góry bardzo dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Witam, Panowie, Z nowym rokiem zaczynam nastepującą dietę, głownie chodzi mi złapanie kilku kg masy ale bez zbędnego tłuszczu. W tej chwili moje bf=15. Moje dane są w profilu. A oto dieta: zaraz po przebudzeniu Amino BCAA 1 Pierwszy posiłek: 100g p. owsianych,30 g rodzynek, 30g odżywki biakowej Fit Max Whey Protein 81+, łyżka masła orzechowego 2 [...]
[...] = trening cardio po którym ledo wstaje ( 4 minuty "zabójczych" ćwiczeń po czym 30 sek przerwy i lecimy dalej). P90X = spokojniejszy trening na konkretną grupę mięśniową bez szaleńczego ciśnienia skaczącego do maximum. Obecnie posiadam takie oto "suplementy" jeżeli można tak to nazwać: Magnez http://i.imgur.com/Sb0lTHd.jpg Wapń [...]
[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 100 Kolega przez 6 tyg bił 1ml susty oraz 1ml npp e2d podjadając 60mg wina ed. Zwiększył dawkę do 1,5ml susty reszte bez zmian. cykl będzie raczej długi około 18-22 tyg. Narzekał ostatnio na lance i poradziłem mu zrobić badania. Jak widać estro wywaliło mu w kosmos i może to być przyczyna [...]
[...] odżywczej !!! to było głupie i stąd pewnie te wszystkie suplementy szły na marne !!! ostatnio jednak zrobiłem 3 tygodnie diety pożądnej , rygorystycznie itp !!! bez suplementów . Choć wydałem dużo kasy na żarcie !!! i moim zaskoczeniem w 3 tygodnie zrobiłem 1.5 kg masy (waże się rano na czczo ) i teraz moje pytabnie do was jaką np [...]
[...] to wygląda jak napne miesnie w koncie prostym gdyz triceps taki sobie a biceps słaby. Prosze o porady jak cwiczyc ile razy w tygodniu ile h z góry dzięki. (*oczywiscie bez żadnych sterydów ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 59 Wzrost: 176 Cel treningowy: Wyrównać biceps gdyż bardzo mały a triceps zadowala nawet jak na moj wiek [...]
[...] i ważę zaledwie 60kg. Ćwiczę na w-f'ach (4 godziny tygodniowo) w domu ćwiczę nieregularnie... (nie umiem się zmobilizować) - 1-2 razy w tygodniu biegam truchtem około 30 min bez przerwy, 2-3 razy tygodniowo robię brzuszki 2 serie po 120, codziennie jeżdżę na rowerze ale też nie dużo może 5 km dziennie, raz na jakiś czas (pewnie 2-3 razy w [...]
[...] kawałki ciasta i nadziewać (bo cięzko jest walkowac bo przywiera). Do piekarnika na 20-30min na 150 stopni . Ja pozniej jak wystygly roztopilam gorzka czekolade -polalam i posypalam zmielonymi migdalami ,ale bez tego tez dobre /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d2125ce298d41c69cd8ba31f0d3845b.JPG Zmieniony przez - nowa100 w dniu 2012-08-20 22:32:36
Witam. W prawej rece oastatnio zdarzylo mi sie zlamanie kosci palca z przemieszczeniem. Zlamanie mialo miejsce poza uczelnią. Zawsze w szkole placilem jakies 20 czy 40 zl na ubezpieczenie. W tym semestrze na uczelni to olalem, bo 5 lat przezylem bez zadnych urazow i poprostu to olalem. Kurcze i nie wiem na jaki okres takie uczelniane ubezpieczenie [...]
[...] zmiana intensywności treningów (o ile są treningi) powodują spadki ogromne masy mięsniowej. W związku z tym mam pytanie, czy takie spadki są typowe dla wszystkich bez względu na typ budowy (ektomorfik, mezomorfik, endomorfik) i porzucenie treningów spowoduje powrót do dawnej sylwetki, czy też po porzuceniu treningów organizm zostawi [...]
[...] z piersi kurczaka 150 Orzechy włoskie 15 III posiłek Ser twarogowy półtłusty 150 Oliwa z oliwek 10 IV posiłek (przed treningowy) Ryż brązowy 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 V posiłek(od razu po treningu) Makaron bezjajeczny 200 WPC 45 VI posiłek Jajecznica z 3 jaj VII (przed snem) WPC 30g Waga:80kg cel masa [...]
Cześć .. mam 16 lat i od 2 miesięcy ćwiczę po długiej przerwie na siłowi .. wczesniej ćwiczyłem tak jako tako bez diety. Ale wracając do tematu nie jestem pewny jaki mam typ budowy . Mam bardzo delikatne kości ale nie wiem czy są grube (przykładowo mam w nadgarstku 17 cm) Jako dzieciak byłem gruby a w wieku 13 lat postanowiłem że coś z tym zrobię [...]
[...] w miarę możliwości (np.zostawiam przysiady ze sztangą żeby biegi nie ucierpiały) Czy taki trening jest dobry? Chodzi mi głównie o ocenę treningu siłowego. Trening wykonuję bez problemu tylko chciałbym jeszcze dopytać bardziej doświadczonych czy mają uwagi. PONIEDZIAŁEK 4x5 Przysiady z wyskokiem ze sztangą 4x5 Dipsy 4x3 Negatywy podchwytem [...]
