bez

Moim celem jest masa... Staż ok.7 miesięcy Waga : ok.64 KG Wzrost : 176 CM Mój plan proszę o wasze oceny i uwagi... ;D Poniedziałek : Klata : Butterfly 12/10/8/6 Wyciskanie na maszynie 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek 12/10/8/6 Pompki 12/10/8/6 Triceps : Francuskie wyprosty sztangielką siedząc 12/10/8 Wyprosty przedramion stojąc przy [...]

[...] którzy mogli by mi pomóc w czym kolwiek. Rozpisaniu co powinienem jeść kiedy ile itp. Pomocy przy doborze Odżywek Gainerów i wszystkiego co mogło by mi pomóc . Wiem ze bez treningu mogę sobie to wszystko wsadzić w D wiec , prosilbym o pomoc osoby które się w tym znają o napisanie , Co powinienem ćwiczyć ile razy w tygodniu , napisaniu jaki [...]

[...] zawroty głowy więc z niego zrezygnowałem i dokończyłem na samej kreatynie. Czytając tematy wpadło mi w oko kilka produktów, tj: -cell pump -beta alanina -x-pand xtreme pump(bez kofeiny) -cm3? -storm - czytałem gdzieś przed chwilą, że on się w ogóle nie opłaca Do tego chciałbym dorzucić mono, bo po ostatnich 2 mam ładne efekty, biorę jeszcze eaa [...]

[...] są 2 pary hantli , 2 ławeczki ,worek bokserski i rowerek stacjonarny.I teraz mam prośbę do was czy mógłby ktoś ułożyć mi plan treningowy aerobowo(w miarę moich możliwości i bez biegania)-siłowy??Mam treningi w poniedziałki środy i piątki.Basenu u mnie nie ma sekcji walk też nie więc lipa.I prosiłbym także o ułożenie dla mnie diety redukcyjnej [...]

Witam. Jestem po rekonstrukcji ACL, minął już 5tydz. Kolano nie boli. Chodzę już bez kul ale w stabilizatorze. Zgięcie mam swobodne do 90st. Niestety w moim rejonie ciężko o rehabilitację. W ośrodku w którym robiono mi zabieg jest rehabilitacja ale płatna a nie każdego stać żeby płacić 120zł za dzień. Lekarz który mnie operował mówił że on będzie [...]

Witam Zaczynam właśnie od, jak najbliższego czasu korzystać z diety, bo te miesiące, które spędziłem na siłowni bez diety za wiele mi nie dały. Tak więc wklejam już lekko ułożoną dietę do oceny. Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka [...]

[...] przetrzymac. Ból jest podobny jak przy przeziąbieniu/grypie, tylko że przy tych dwóch gardło boli przy przełykaniu, a w moim przypadku przy przełykaniu bólu nie ma wcale, gardło nie boli mnie też bez przerwy , tylko przy mówieniu. Nie wiem co to może byc, to też pytam, bo siedzę w UK więc prędziej tu mi ktoś odpowie niż się z lekarzem dogadam.

[...] Goldbergow...) etc. Kiedys to bylo nawet bardzo popularne. Wszystkie dzieciaki sie tym jaraly. Jak pokazalem koledze UFC, to myslal ze to WWE Wrestling "A dlaczego oni sa bez masek, przebran, nie wala sie krzeslami?" (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o [...]

[...] miesiecy tylko w domu na weekendy, nie posiadam ułożonej diety ponieważ mieszkam w intenacie i korzystać musze z tamtejszego jedzenia, oczywiscie staram sie odżywiac zdrowo (bez gazowanych napojów, słodyczy troche ważyw i owocow etc.). I teraz po wakacjach od października(na wakacje miałem miesiąc przerwy) zacząłem masować aktulanie ważę ok 78-81 [...]

[...] 8 tygodniowego treningu HST a 8 tygodniowego treningu normalnego (1 partia raz w tyg) 2.Czy schemat 15-10-5 powtorzen w kolejnych tygodniach jest stosowany dla kazdego bez wzgledu na staz treningowy? Czy moze sa jakies jeszcze inne schematy ilosci powtorzen? 3.I jesli zdecydowalbym sie zrobic HST to chce to polaczyc z cyklem kreatynowym - w [...]

[...] fotele, auto zostalo całe wygłuszne pastą głuszącą, , gaz brc 2 lata gwarancji 11,000zł. (do uzgodnienia) w kraju od6,06,2005r. (lub 9,500zł. na zwyklym zawieszeniu bez felg i wydechy) W razie pytań kontakt: NA PRV, lub napisać w temacie http://img389.imageshack.us/my.php?image=img00436nt.jpg [...]

[...] ostatnich wakacji schudłem 7 kg, głównie dzięki bieganiu i diecie (korzystałem ze wskazówek z forum! :)). Jako, że teraz jest już za zimno na biegi (mam kiepskie krążenie i bez szalika, rękawiczek, grubego polaru i kurtki nie ruszam się z domu, zimno autentycznie sprawia mi ból ;)) zapisałem się na siłownie w celu poprawienia sylwetki. A teraz [...]

[...] Maldonado nie jest zadownikiem z "górnej" półki światowego mma , mimo niezlego wyniku 4-1 walczyl on z slabszymi zawodnikami.. Gala dla nas najważniejszą walką bedzię bez wątpienia walka Jacka Buczko z Suolevem i tu kciuki trzymamy za polaka. Czy to będzie ciekawa gala, oceńcie sami ; Aleksander Emelianenko vs. Fabio Maldonado Roman [...]

[...] kurczak,schabowy, krokiety z mięsem, pierogi z mięsem,jajecznica produkty mleczne- jogurt jogobella 500 g, serki z biedronki,tesco, czasami kefir z tesco ale wybieram bez mleka w proszku, czasami twaróg,serek wiejski słodycze: cukierki czekoladowe,wafle typ princessa,snickers czasami chipsy solone, paprykowe posiłków nie popijam czytałem [...]

[...] rzecz, słyszałem, że tuńczyka nie powinno się jeść częśniej niż 3x tydzień. Więc pomyślałem, że będę go jadł po prostu przed treningami, ale czym go zastąpić w dzień bez treningu? Pierś z kurczaka odpada, dwie dziennie mi starczą :D Dieta: Śniadanie (7:00) - mleko 250ml - płatki owsiane górskie 100g - 2 jajka na twardo 100g - 2 kromki [...]

[...] Białko - jako uzupełnienie braków w diecie (której planuje się trzymać ale nie zawsze wychodzi), kupię raczej SP80 3. Do tego witaminki - Olimpa albo Maxivit, tu już chyba bez różnicy? i omege-3 Olimpa 4. I teraz mam problem, co dodać do kreatyny? Dextroze/glukoze czy może zma? Czytałem że w moim wieku zma to strata kasy a i o dekstrozie jest [...]

Witam, proszę was o pomoc, ponieważ nie orientuje się za bardzo w tych terminach cykl itp. Narazie ćwicze bez planu, robie wyciskanie, bicepsy, tricepsy, i niesety nic więcej. :( Biore Kreatynke, mam zamiar cos dokupic jesli bede mial plan i jakąś diete. Jeśli chce zrobic cykl to ile on ma trwać ? Może mi ktoś ułożyć jakis mały prosty plan na siłe [...]

[...] mi o zwiększanie masy mięśniowej i poprawienie rzeźby. Po za tym ze mam zamiar ćwiczyć trenuje piłkę nożną więc za bardzo "urosnąć" nie mogę, gdyż duża siła nic mi nie da bez szybkości. Wiek : 17 lat Wzrost : 182 cm Waga : 74,5 kg Dni planowanych treningów : Poniedziałek, Środa, Sobota ( Ewentualnie czwartek) Szczególnie chodzi mi o [...]

[...] kawałka pękniętej rzepki oraz usunięcie narośli na łąkotce. I tutaj moje pytanie : mimo długiego czasu po zabiegu kolano czasami daje znać o sobie podczas przysiadów (bez obciążenia) a jako że mam zamiar za tydzień zacząć treningi na siłowni chciałbym Was spytać o to, jakie ćwiczenie angażujące nogi oszczędza w największym stopniu kolana [...]

[...] na 3,5h. Potem wracam do domu, jem posiłek i znów wychodzę. Do każdego jedzenia musi być owoc lub warzywo. Jeśli go nie ma to potrafię iść 5km do biedry po 1 pomidorka. Wiem, że jak będę jeden dzień bez diety to nic mi nie bedzie, ale to jest silniejsze ode mnie. Wiem, że temat trochę dziecinny i śmieszny, ale ktoś miał podobny problem? hehehe