SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening+ewentualna dieta

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 422

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 54
Witam!
Ogólnie miałbym prośbę o przesłanie linków, odnośników do tematów lub gotowych planów treningowych.

Mam zamiar zacząć trenować na siłowni. Kompletnie w tej kwestii jestem zielony.
Chodzi mi o zwiększanie masy mięśniowej i poprawienie rzeźby.
Po za tym ze mam zamiar ćwiczyć trenuje piłkę nożną więc za bardzo "urosnąć" nie mogę, gdyż duża siła nic mi nie da bez szybkości.

Wiek : 17 lat
Wzrost : 182 cm
Waga : 74,5 kg
Dni planowanych treningów : Poniedziałek, Środa, Sobota ( Ewentualnie czwartek)
Szczególnie chodzi mi o poprawienie pleców, barków, ramion, klatki piersiowej i brzucha.

Jeśli potrzebne będą jakieś zdjęcia zrobię i wrzucę jutro.

Gorąco proszę wszystkie pomocne Informację.
Z góry dziękuję.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 74,5

Wzrost: 182

Cel treningowy: masa mięśniowa i rzeźba

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt - siłownia

Dieta: Proszę o zasugerowanie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Proszę o zasugerowanie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18699
tu masz spis tematów, poszukaj w nim o ACT:

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html 

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Sztuki walki z siłownią.

Fitmeal