bez

Białko bez problemu dostarczysz z jego źródeł: mięs, ryb, nabiału, jaj a niekoniecznie jako dodatek do produktów przetworzonych. http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html

bez potrzeby nie dorzucaj... chyba ze retencja bedzie naprawde duza albo cycki zaczna dawac sie we znaki porzadnie... jak to zwyklem mawiac clomid i nolva to nie cukierki...

lepsza jakosc bo bez zbednej wody i tluszczu

czy bez tluszczu to juz zalezy od diety

a kiedys tesciu + meta + aero + dieta i wszysko bylo ok. cykl jak kazdy inny wbijaj, zajadaj, lookaj w lustro i pomacaj czasem suta jesli cos jest niefajnie to zaladuj nolve, bez potrzeby nie bierz ...

Jednoczesnie raczej nie zyskasz miesni i nie zgubisz tlusczu. Na redukcji aminki sa przydatne chyba , ze masz duzo tluszczu do spalenia to wtedy sie obejdzie bez nich. Jesli juz chcesz brac to Mega Capsy Olimpa.

dzieki za odp. Głównie chodzi o kase na białko bo inaczej nie mam mozliwosci przestrzegania samej diety bez odzywek. Czyli prawda jest taka ze musze skołowac wiecej hajsu i wlozyc w białko a z glutą dać spokój;)

Bez sprzetu cudow kolega nie zrobi wiec te linki za wiele mu nie pomoga. Postaraj sie o sprzet i wtedy bedziesz mogl poprawic ogolny wyglad sylwetki etc. Narazie zostaje Ci tylko trening domatora.Pilnuj diety i zbieraj mase, kupisz sprzet bedziesz mial z czego startowac. pozdrawiam

bez żadnego sosu tyle wyszło? ile gram warzyw uzyłas?

spokojnie, tylko dzis tak zrobilam bo zostala mi cukinia ktorej nikt nie chcial jesc, a z białka korzystam, bez obaw, w sporych ilosciach:)

Co do cheat day'a to raczej bez przesady, no, może od święta (wigilijne/wielkonocne obżarstwo mode on :-D ), ale cheat meal raz czy dwa razy w tygodniu nie zaszkodzą, a mogą nawet pomóc;-)

dokladnie ja rowniez moglbym bez problemu suplementowac sie produktami za ok. 1000zl i wiecej na msc. Przykladem moze byc takze Son z sfd, ktory przeprowadzal ostatnio cykl, na ktory kosztowal go ponad 1000zl .

[...] stąd nazwa). Lekomanem nie jest więc ktoś, kto używa zastrzyków czy maści na przykład, ale kto musi połykać tabsy w dużych ilościach wierząc, że one działają i nie mogąc bez tego żyć, przy czym jest to stan uzależnienia psychicznego, a nie fizycznego. W tej chwili całkiem spora ilość osób na to cierpi, bowiem reklamy przekonują nas, by łykać [...]

a ja w ogóle odradzam picie PODCZAS biegu. nie biegacie po 3 godziny, żeby pić w trakcie. 30 a nawet 60 min. spokojnie bez wody przebiegniesz. szczególnie zimą. 2 razy już widziałem, jak koleś w trakcie naprawdę długiego biegu się napił i wyrzygał to chwilę później

Rano i po treningu glukoze. 0,5h po treningu ryż + whey ,ale bez warzyw. Warzyawa komponujesz w innym posiłku gdyż po treningu zwalnialyby wchłanianie cukrów i bialek. Zamiast ryżu możesz zapodać banany, ziemniaki, makaron, pieczywo białe.pozdro.

[...] można się brać za jakieś treningi. Spróbój tego:http://www.wbd.trener.pl/ogolnorozwojowy.html Trening nie jest ciężki a przyzwyczaja mięśnie do treningu. Tylko przykładaj się do tego treningu to będą efekty a nie tak jak u mnie w rok 30cm w bicu. Jak zacząłem pożądnie ćwiczyć to w 2 tygodnie skoczyły 2cm bez supli. Pozdrawiam i powodzenia

Wszystko co tu Ci powiedziano to prawda. Towoje zadanie nie będzie łatwe i nie ma skutecznej drogi na skróty. Ale tylko wiedząc o tym będziesz w stanie go osiągnąć bez przedwczesnego zniechęcenia. Być może pomogłabyś jeszcze troche podając (chociaż orientacyjnie) swój wiek, wagę, wzrost, doświadczenia ze sportem, możliwości treningowe, dietę etc.

Gainer to są węglowodany z dodatkami. Bierzesz to żeby uzupełnic braki w diecie. Możesz brac bez przerwy.

@up przeciez autor to pewnie ekt bez diety i odpowiedniego treningu nic nie osiagnie w sportach silowych. z kolei Ty jestes pdobnie jak ja endo i rosniesz od byle czego ale tluszczy sie tez zbiera :-) Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-04-13 18:16:11

[...] nie ma się tez co oszukiwać :P a odnośnie czy zaszkodzi czy też nie to wszystko zrobione z głową oraz z umiarem nie szkodzi, ale chyba nikt Ci bardziej nie odpowie bez szegółowych informacji tak więc. Podstawowe informacje o Tobie oraz przykładowa dieta musi być. Ps i chyba niech moderatorzy przenisą to do innego działu bo tu nie pasuję [...]