glukoza rano do krety??

Yo,kupilem sobie kreatynę i do tego planuję skminic glukozę spożywczą na 1 cykl jako transporter bo szkoda mi kasy na taurynę,dextrojuice czy carbo.pytanie-czy jest wskazane brać glukozę rano czy lepiej rano samą kretę brać a glukozę po treningu z kretą??i jeszcze skoro glukozę biorę z kretą po treningu to po co jeszcze po 30 minutach posiłek potreningowy(to przecież ponownie glukoza-w moim przypadku miód)??

jedz ta glukoze do wszystkich porcji, troche lipne wyjscie ale ch...


a po treningu jak lykniesz kredke z glukoza to za jakies 35-40 min zjedz troche ryzu i bedzie ok.

ale ryż to przecież ww złozone i jem je z kurczakiem 1,5 godziny po treningu.czemu nie miód??

co to za posiłek potreningowy który składa się z miodu?
sprawdź sobie IG ryżu <łuskanego>

po treningu to taki mam glod ze bym musial ze 3 sloiki zjesc

torba ryzu + kawał cyca i masz posilek, uzupelnij warzywami i juz

Rano i po treningu glukoze. 0,5h po treningu ryż + whey ,ale bez warzyw.
Warzyawa komponujesz w innym posiłku gdyż po treningu zwalnialyby wchłanianie cukrów i bialek. Zamiast ryżu możesz zapodać banany, ziemniaki, makaron, pieczywo białe.pozdro.

aha (nie doczytalem)czemu nie miód pytasz sie, a dlatego że miód to dalej glukoza lub fruktoza(zależy w jakiej jest postaci). Gdy już nasyciłeś mięśnie glukozą należy dostarczać wielocukry a nie najprostszą postać energii gdyż za szybko dostanie się do krwioobiegu i zostanie wykorzystana raczej jako źródło do lipogenezy.

czyli pól godziny po treningu mogę jeść ryż z kurą a od razu po treningu glukozę z kretą??

jasne

ok,dzięki.tak własnie zrobię.